Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Витамин А — один из ключевых витаминов для человека. Он влияет на рост, зрение, состояние кожи и иммунитет. Ретинол используется в дорогих кремах, замедляя процесс старения кожи и защищая ее от серьезных заболеваний.
Наши глаза являются сложнейшим органическим механизмом, а для его нормального функционирования необходимы витамины и минералы, которые мы получаем с едой. Кроме того, некоторые нужные вещества вырабатываются самим организмом во время контакта с ультрафиолетом. К сожалению, в последние десятилетия еда потеряла существенный процент питательных веществ, а сами мы стали проводить слишком мало времени на солнце, в итоге организм нуждается в дополнительных источниках витаминов.
Витамин А необходим для человека
В первую очередь необходимо здоровое и сбалансированное питание. Стоит помнить о том, что витамины разрушаются при термической обработке. В большей степени это касается витамина C, некоторые формы которого находятся в нестабильном состоянии и разрушаются даже при контакте с железом (например ножом во время нарезки лимона). Кроме того, при нагреве разрушается и витамин B2 (рибофлавин), поэтому его нехватка часто сказывается на здоровье кожи и глаз. Его нехватка проявляется в жжении глаз и разрыве кровеносных сосудов, что приводит к красным глазам.
Но в первую очередь для здоровья глаз нам нужен витамин А (ретинол).
Ретинол был открыт двумя независимыми группами американских ученых в 1913 году, а буква «A» ему досталась по алфавиту.
Ретинол для здоровья глаз
Ретинол входит в состав родопсина, вещества благодаря которому мы можем видеть в темноте и сумерках. Недостаток ретинола сразу же скажется на возможности видеть в темноте, а при дальнейшем дефиците зрение может ухудшиться вплоть до слепоты.
Если зрение ухудшается до критического состояния следует обратиться ко врачу, который назначит глазные капли содержащие ретинол (витамин А). Но для того чтобы не доводить организм до такого состояния, следует потреблять больше растительных продуктов содержащих каротин и каротиноиды, перерабатываемые нашим организмом в витамин А. Получить каротин можно из многих овощей, включая морковь.
Витамин А в продуктах
витамин А в продуктах
Достаточно есть морковь, верно? Натертая на крупной терке морковь позволит получить 5% каротина, а мелкая терка сохранит 20%. Но и они не будут усваиваться нашим организмом без жиров. Поэтому просто есть морковь недостаточно. А вот если заправить морковный салат сметаной или растительным маслом, то организм сможет усвоить около 50% каротина. Остается помнить про то, что он разрушается при окислении, поэтому салат необходимо есть сразу после приготовления.
Лучше всего ретинол усваивается вместе с цинком и селеном, поэтому в комплексах витаминов они всегда идут вместе. Выбирая витамины проследите за тем, чтобы они содержали все эти вещества. Либо закажите хорошие витамины из США со скидкой.
P.S. Ретинола много не только в моркови, но и в топинамбуре, молоке и печени. А в тыкве и шпинате его еще больше. Ретинол содержится в зеленых и желтых овощах, бобовых и многих травах.
Для усвоения витамина А необходим витамин Е, защищающий ретинол от окисления.
Польза ретинола для человека
Помимо ключевой роли в нашем зрении, витамин А участвует в росте костей, а так же оказывает влияние на здоровье кожи и волос, необходим для работы иммунной системы.
Польза витамина А для кожи
Витамин необходим для эпителиальных тканей, из которых в нашем теле строится кожа и слизистые оболочки. Поскольку он необходим коже, ретинол стал постоянным компонентом косметики и используется для лечения кожных заболеваний (от прыщей до ожогов). Витамин А ускоряет заживление ран, влияет на формирование коллагена, снижает вероятность кожных инфекций и улучшает строение тканей.
Ретинол является мощным антикосидантом
Витамин А при беременности
Витамин А участвует в формировании стероидных гормонов и сперматогенезе. Он необходим для развития эмбриона и питания зародыша. Благодаря витамину А снимается риск малого веса ребенка, но переизбыток витамина опасен для плода, поэтому принимать его необходимо по совету врача.
Ретинол в косметике
Являясь одним из ключевых витаминов в нашем организме, ретинол получил славу источника молодости. Причиной такого заявления косметологов является не какие-то волшебные секреты омоложения кожи, а свойства антиоксиданта. Он помогает защитить клетки от негативного влияния внешней среды — окисления. Таким образом витамин А защищает кожу, ногти и волосы от разрушения, сохраняя их в нормальном состоянии. Кроме того, ускоряя обмен веществ в клетках организма, ретинол ускоряет восстановление кожи, что становится важно для организма с возрастом. Это свойство стало основой для появления ретинола в противовозрастной косметике, так как он может защищать кожу от появления морщин.
История ретинола в косметике началась после того как он стал использоваться для лечения кожных заболеваний. Популярные бренды обратили внимание на витамин в середине прошлого века и решили, что если он помогает от угрей, то может помочь и при менее серьезных проблемах с кожей. Десятилетиями после этого проводились исследования, подтвердившие важность витамина А для организма человека, после чего он стал включаться в лечебные средства и косметику.
Крем с ретинолом
Многие косметические компании выпускают восстанавливающие и омолаживающие крема, в основе которых находится ретинол. Его так же можно встретить в сыворотках и ночных кремах. Ретинол часто встречается в кремах для контуров глаз, где кожа особо чувствительна, а витамин А еще более необходим.
Вместо приобретения дорогих омолаживающих кремов мы рекомендуем присмотреться к недорогой, но более действенной альтернативе. Купите сыворотку содержащую ретинол. К примеру сыворотка от Madre Labs будет стоить $5.95, но эффект от нее может быть более существенным чем от антиэйджингового крема за десятки долларов.
Восстанавливающий крем с 1% содержанием витамина A будет стоить дороже, но выбирая из многих вариантов мы остановились на креме от Life Flo Health, который можно приобрести за $14.99. Данный крем собрал сотни положительных отзывов и доступен со скидкой.
Ретинол так же используется в кремах для рук, от защищает кожу от старения, а так же помогает заживлять мелкие раны, которые часто становятся причиной инфекции кожи на руках. Полезен витамин А и для ногтей, делая их более прочными. Кстати, он входит в большинство качественных лаков для ногтей, так что посмотрите на свои руки, возможно он ближе к вам чем вы думаете!
Помните, крема с ретинолом используются курсом по 40-50 дней, после чего необходимо сделать перерыв. Он особо эффективен для возрастной кожи, поэтому рекомендуется для людей после 35 лет. Если вам еще нет 35, возможно он вам не нужен, но натуральный крем с ретинолом может стать хорошим подарком для мамы или бабушки.
Отличные крема для омоложения кожи производит бренд Derma E. Среди 80 вариантов присутствует и крем на основе ретинола.
Какой витамин А купить?
Большинство производителей витаминов выпускают собственные решения основанные на ретиноле. В интернет-магазине iHerb.com вы сможете выбрать различные варианты, например отдельный Витамин А от премиум-производителя Solgar или комплекс каротиноидов от Jarrow Formulas. Свои решения предлагают: самый крупный производитель в мире 21st Century, самый популярный в США бренд витаминов Now Foods, недорогие бренды Nature’s Way и Source Naturals.
Если вы новичок в мире здорового питания и витаминов, то мы рекомендуем вам приобрести ретинол от Source Naturals. Он будет стоить всего несколько долларов, но позволит вам понять — удобно ли для вас принимать дополнительные витамины, сможете ли вы соблюдать режим приема и дают ли они эффект.
Если вы четко понимаете, что качество витаминов для вас является первостепенным — остановите выбор на бренде Solgar. У него отличный отзывы, 100% гарантия качества и наши рекомендации (основанные на длительной практике.
