Витамины для мужчин с айхерб

Мужчинам нужны витамины, даже больше чем женщинам. Но покупая витамины для мужчин стоит понимать, что это все те же самые вещества, часто отличающиеся просто одной этикеткой. Комплексные витамины для мужчин отличаются от обычных лишь объемом полезных веществ, что вызвано большей массой тела и подверженностью стрессам.

Специфические, чисто мужские витамины, редкость. Как правило их эффект связан с выработкой мужских гормонов, работой предстательной железы и выработка спермы при планировании беременности.

В среднем, мужчине необходимо столько же витаминов, как женщине в период беременности. Но если в женском организме вещества идут на формирование ребенка, то в мужском организме все они используются для поддержания собственной мышечной массы.

Какие же нужны витамины для мужчин?

витамины для мужчинСамым «мужским» витамином можно назвать  «витамин E». Он отвечает за выработку сперматозоидов и выработку половых гормонов, то есть на активность мужчин.

Если муж перестал проявлять интерес, то упаковка витамина E супруге точно не повредит.

Следующим по влиянию можно назвать витамин E, он отвечает за регенерацию клеток в мужских органах, что влияет на половую активность, а так же иммунитет, взаимодействуя с витаминами A и C. Для той же цели необходим и цинк, являющийся обязательным для всех мужчин.

Завершает мужской комплекс витаминов - витамины группы B, отвечающие за синтез белков, то есть влияет на формирование мускул, а так же выносливость организма.

ВитаминыДневная норма
Витамин А600 µg
Витамин Б1 (тиамин)1,4 мг
Витамин Б2 (рибофлавин)1,6 мг
Витамин Б3 (ниацин)18 мг
Витамин Б5 (пантотеновая кислота)6 мг
Витамин Б6 (пирдоксин)2 мг
Витамин Б7 (биотин)30 µg
Витамин Б9 (фолиевая кислота)400 µg
Витамин Б12 (цианокобаламин)6 µg
Витамин С75 мг
Витамин Д5 µg
Витамин Е (токоферол)10 мг
Витамин К80 µg

Витамины для мужчин при планировании беременности

Данный вопрос набирает популярность в последнее время в связи с ухудшением экологии и питания. Ни для кого не секрет, что многие мужчины ведут не самый лучший образ жизни, часто допоздна задерживаясь на работе, выпивая на работе кофе с сигаретой, а вечером потягивая с друзьями пиво. При этом для формирования здорового потомства правильное состояние должно быть не только у мамы, но и у отца ребенка. Поэтому, при планировании беременности стоит в первую очередь отказаться от вредных привычек, сменить рацион питания в пользу овощей и фруктов, а так же подобрать подходящие витамины. Для зачатия мужчине рекомендуются витамины группы B и фолиевая кислота, а витамины E, F и Д помогут для повышения сексуального тонуса.

Витамины для мужчин для потенции

витамины для потенции

витамины для потенции

Как правило, мужчины не любят признаваться в проблемах с потенцией даже самим себе. Не стоит заказывать популярные джинерики голубых таблеток, которые делаются в ужасных условиях индийских трущоб. Вплоть до 50 лет мужчины могут улучшить потенцию просто изменив рацион питания и насытив его витаминами.

Для улучшения потенции мужчине необходимы витамин E, отвечающий за формирование клеток в половых органах и оказывающий свое влияние на сексуальное желание. Витамин F, влияющий на уровень тестостерона и производство семенной жидкости. А так же цинк. Именно из цинка формируется тестостерон, от которого зависит потенция и подвижность сперматозоидов. Улучшить синтез тестостерона помогут витамины группы B. Завершает список минерал селен, улучшающий качество спермы.

Мужские витамины от стресса

В первую очередь стоит прибавить в свой рацион витамины группы B, они оказывают влияние на работу мозга, а вместе с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 помогут бороться с депрессией. Данные витамины стоит принимать после еды, иначе жирные кислоты будут плохо впитываться организмом.

Основную роль в борьбе со стрессом играют:

  • витамин B3 (никотиновая кислота) - синтез энергии;
  • витамин B5 - борьба с воспалением и стимулирование сердца;
  • витамин B6 (пиридоксин) - восстановление обменных процессов;
  • витамин B12 - регуляция обменных процессов в нервных клетках.
  • витамин E (токоферол) - работа мозга и нервной системы.
  • магний - работа нервной системы и мышц, тормозит процесс перевозбуждение.

Для борьбы со стрессом прекрасно подойдет комплекс витаминов B и омега-3 (например рыбий жир), но не стоит забывать о том, что в первую очередь нужно бороться с причиной стресса. Например взять отпуск.

МинералыДневная норма
Борменее 20 мг
Кальций1000 мг
Хлор3400 мг
Хром120 µg
Медь2 мг
Железо15 мг
Магний350 мг
Фосфор1000 мг
Калий3500 мг
Соль2400 мг
Цинк15 мг

Витамины для волос у мужчин

Как правило против выпадения волос рекомендуется витамин А, он способствует росту и укреплению волос. Но для его усвоения необходимы цинк и витамин Е. Для того чтобы упростить процесс переработки веществ организму можно приобрести ретинол, уже сформированный витамин, который получен из животной пищи.

Витамины группы B так же важны для роста волос, они участвуют в формировании волос. Витамин E улучшает кровообращение и укрепляет волосы. Не менее важны цинк и кальций, которые являются строительным материалом волос.

Исследования показали, что даже после «облысения» мужчины, волосы продолжают расти еще 15 лет в угнетенном состоянии. Они становятся прозрачными и ломкими, поэтому на голове незаметны.

Спортивные витамины для мужчин

спортивные витамины для мужчин

спортивные витамины для мужчин

Спортсменам достаточно принимать обычные витамины, которые содержат суточную норму необходимых веществ, но при высоких нагрузках дополнить их минералами. Для спортсменов будут полезны магний и селен, но акцент необходимо сделать на витаминах группы B, так как от них зависит синтез белков, а значит формирование мышц. Витамины E и C, необходимые в качестве антиоксидантов можно получить из общего комплекса или спортивного питания. К примеру, в качестве витаминов и одновременно питания спортсменам подойдут комплексы от Optimum Nutrition, созданные из выжимок овощей и смеси морских и растительных концентратов.

Витамины для иммунитета у мужчин

Необходимые для мужчин витамины слабо отличаются от женских, поэтому на семью достаточно купить один комплекс и принимать его регулярно вдвоем. Необходимые для иммунитета витамины:

  • витамин A - для защиты глаз и снижения риска онкологических заболеваний простаты;
  • витамин C - основа иммунитета;
  • витамин E - антиоксидант, лечение язв, ран и болезней кожи;
  • витамин B9 (фолиевая кислота) - усиление иммунитета.

Мужчинам стоит дополнить прием витаминов для иммунитета продуктами содержащими цинк и селен.

Видамин Д для мужчин

Витамин D состоит из двух взаимосвязанных веществ холекальфицерола и эргокальциферола, при этом первый синтезируется в коже, а второй мы должны получать из внешних источников. Долгие годы детям в СССР давали рыбий жир, который и содержал необходимый для роста организма витамин, но сейчас у большинства мужчин наблюдается его недостаток. Причиной тому является недостаток солнца. Витамин синтезируется при взаимодействии с ультрафиолетовым излучением, но в солнечное время мы проводим время в закрытых помещениях, которые покидаем лишь с темнотой. Поэтому витамин D особо актуален осенью и зимой, когда солнце является редкостью.

Витамин D для мужчин:

  • влияет на выработку тестостерона;
  • оказывает влияние на щитовидную железу;
  • снижает риск онкологических заболеваний;
  • отвечает за всасывание фосфора и кальция - укрепление костей;
  • улучшает память;
  • улучшает работу печени.

Витамин D влияет на выработку главного мужского гормона - тестостерона.

Витамин Е для мужчин

Польза:

  • защита молекул тестостерона для мужчины;
  • сохранение кожи от старения;
  • улучшает кровообращение - плюс для половой функции;
  • используется при лечении бесплодия;
  • снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Токоферол мужчины должны получать из растительной пищи, но насыщенная химией растительность не успевает выработать его в нужных пропорциях, поэтому витамин рекомендуется принимать дополнительно.

Витамины для мужчин после 40

Ошибкой приема витаминов в среднем возрасте является переизбыток железа. Это приводит к проблемам с сердцем, что дополняется постоянными стрессами и приводит к серьезным последствиям. После 40 лет мужчинам стоит сконцентрировать свое внимание на витамине С для укрепления иммунитета, витамине D и E для защиты от онкологических заболеваний и выработке тестостерона, а так же группе витаминов B для улучшения активности и возобновления энергии.

Витамины для мужчин после 50

Стареющая кожа теряет способность синтезировать витамин Д и его необходимо принимать дополнительно. С его недостатком связано увядание мужского организма, так как без витамина D не вырабатывается тестостерон, а значит теряется сексуальное влечение и нарушается работа многих функций тела.

Так же необходимо увеличить дозу токоферола (витамина E), ретинола (витамин А) и витаминов группы B.

Лучшие витамины для мужчин

Мы рекомендуем натуральные витамины от производителя Now Foods, предлагающего продукты высшего качества по самым строгим стандартам США. Витамины получили высокие отзывы и среднюю оценку 4,5 из 5 возможных по результатам более чем 150 отзывов. Комплекс витаминов "Adam" содержит дневную норму всех необходимых витаминов и минералов для мужчин всех возрастов.

comments powered by HyperComments

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!