Бакопа монье как ноотроп для улучшения памяти и активности мозга

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Бакопа монье — это индийское многолетнее травянистое растение, уже более 3000 лет использующееся в аюрведической медицине. Оно в изобилии растет в заболоченных районах Европы, Азии, Австралии и Южной Америки. Также эта популярная ноотропная добавка известная вам под такими названиями, как: Брахми (в честь бога творения в индуизме — Брахма) и Тимьянолистный авран.

Для данного растения характерны маленькие белые цветки с 4-5 лепестками. Экстракт бакопа монье встречается во многих средствах для улучшения функции мозга, направленных на укрепление умственной активности и когнитивной функции.

10 полезных свойств и сфер применения бакопы монье

Нет, это не таблетки для гениальности NZT-48 из фильма «Области тьмы». Подобных средств не существует (пока). Тем не менее, в древних писаниях бакопа монье описывается как эффективное средство, помогавшее запоминать громоздкие цитаты из Библии.

Бакопа монье часто используется для лечения общей слабости, астмы и воспаления. Поскольку данное растение является адаптогеном, оно также облегчает физическое и химическое воздействие стресса.

В этом случае добавки на основе бакопы монье безопаснее, чем большинство психотропных препаратов. Кроме того, это ноотропное вещество имеет крайне незначительный профиль побочных эффектов, что делает его безопасным для длительного использования.

Существенная доля полезных свойств бакопы монье обусловлена высокой концентрацией бакозидов. Бакозиды — это вещества, обеспечивающие лекарственные свойства растения и повышающие его антиоксидантные способности.

Если говорить конкретнее, то бакозиды А и В способствуют улучшению памяти и повышению скорости научения посредством ускорения роста нервных окончаний в головном мозге. В результате нейроны получают возможность обмениваться информацией с гораздо большей скоростью.

Помимо этого экстракт бакопы повышает уровень дофамина и серотонина. Повышение уровня обоих этих нейромедиаторов приводит к улучшению настроения и облегчению депрессии.

Кроме того, бакопа может поглощать болезнетворные свободные радикалы, создавая при этом больше нейронных связей.

Бакопа является одним из лучших средств, стимулирующих умственные способности, и обладает множеством полезных для физического и психического здоровья свойств. (1)

Облегчает симптомы СДВГ

Было доказано, что бакопа монье способствует улучшению когнитивной функции и деятельности мозга у детей с СДВГ. Одновременно с этим она помогает снизить тяжесть симптомов данного заболевания. В 2014 году было проведено двойное слепое рандомизированные испытание, в котором принял участие 31 ребенок в возрасте от 6 до 12 лет. В течение шести месяцев дети ежедневно получали добавку, содержащую 225 мг стандартизированного экстракта бакопы.

В результате у детей наблюдалось снижение двигательного беспокойства на 93% и импульсивности на 67%, при этом проблемы с обучаемостью возникали на 78% реже. Кроме того, улучшилась способность к самоконтролю (в среднем на 89%). В настоящее время использование бакопы при СДВГ не признано врачами в качестве стандартного метода лечения. Однако существует множество обнадеживающих данных, дающих основание предполагать, что бакопа может стать эффективной альтернативой Адералу.

В другом плацебо контролируемом исследовании дети с диагнозом СДВГ были разделены на две группы. Первая группа ежедневно получала по 50 мг экстракта бакопы, вторая — плацебо. В результате в первой группе наблюдалось улучшение логической памяти и продолжительности концентрации внимания.

Следует отметить, что оценка эффективности добавки производилась спустя месяц после прекращения лечения. Данное исследование показывает долгосрочный эффект добавок бакопы. Если вы опасаетесь серьезных побочных эффектов, которые сопровождают многие рецептурные препараты, назначаемые при СДВГ, обратите внимание на бакопу монье.

Помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию

К преимуществам бакопы монье относится то, что это адаптоген. Адаптогены — это соединения, которые защищают наш организм от негативного влияния стресса. В одном исследовании крысы с высоким уровнем стресса в течение семи дней ежедневно получали по 40 мг/кг бакопы. В результате у таких крыс наблюдалось значительно меньше связанных со стрессом повреждений, чем у контрольной группы, не получавшей подобную добавку.

Одно перекрестное исследование 17 здоровых взрослых показало, что 320 мг бакопы приводят к снижению уровня кортизола. Это доказывает, что бакопа способствует облегчению стресса не только у животных, но и у человека.

Бакопа помогает организму легче адаптироваться к острому и хроническому стрессу. Одним из объяснений такого эффекта является повышение уровня глутамата. При хроническом стрессе запасы глутамата, как правило, оскудевают. Вероятно, существует связь между бакопой и глутаминергической нейротрансмиссией, которая сохраняет этот жизненно важный баланс.

Также было выявлено, что бакопа монье обладает противотревожными и антидепрессантными свойствами. В одном исследовании 54 здоровых пожилых человека ежедневно на протяжении трех месяцев получали по 300 мг экстракта бакопы. В результате наблюдалось значительное снижение уровня депрессии и тревоги.

Как уже упоминалось ранее, добавки бакопы способствуют повышению уровня дофамина и серотонина. Это «гормоны удовольствия», отвечающие за наше хорошее самочувствие. Таким образом, бакопа является эффективным натуральным средством для повышения настроения и борьбы с тревогой и депрессией. (2)

Улучшает запоминание

В рандомизированном испытании, в котором приняли участие 98 пожилых мужчин и женщин, часть испытуемых ежедневно получала 300 мг бакопы, а часть — плацебо. В результате в первой группе наблюдалось улучшение способности воспроизводить старую информацию. Также испытуемые в этой группе быстрее запоминали новые факты. В целом различие между группой, получавшей бакопу, и группой плацебо было статистически значимым.

Эти заключения совпадают с выводами, сделанными в результате системного обзора 6 клинических испытаний. Дозировка экстракта бакопы в этих испытаниях варьировалась от 300 до 450 мг. Во всех случаях у испытуемых наблюдалось улучшение функции мозга.

Способность бакопы улучшать запоминание также распространяется и на краткосрочную память. В ходе одного клинического исследования здоровые взрослые испытуемые в течение 90 дней два раза в день принимали по 150 мг добавок бакопы. По сравнению с группой плацебо, показатели краткосрочной памяти в группе, получавшей бакопу, были гораздо лучше.

Это наблюдение относилось к вещам, связанным с непосредственным окружением субъекта. Испытуемые меньше забывали новую информацию — она с большей вероятностью оставалась в долгосрочной памяти. Считается, что бакопа в ходит в число самых лучших добавок для улучшения памяти. (3)

Поддерживает функцию щитовидной железы

Одним из малоизвестных преимуществ бакопы является способность улучшать функцию щитовидной железы. Наша щитовидная железа вырабатывает гормоны трийодтиронин (T3) и тироксин (T4), регулирующие жизненные функции нашего организма. Без T3 и T4 организм не способен нормально функционировать, от чего может пострадать обмен веществ.

При слишком низком уровне T3 и T4 возникает гипотиреоз. Низкий уровень этих гормонов свидетельствует о недостаточной активности щитовидной железы. К побочным эффектам такого состояния относятся резкие перепады настроения, неспособность сконцентрироваться, запор и многое другое. Улучшение функции щитовидной железы является одним из множества полезных свойств бакопы.

На данный момент всего в одном заслуживающем доверия исследовании бакопа монье использовалась как натуральная добавка для щитовидной железы. В этом исследовании мыши с гипотиреозом ежедневно получали перорально по 200 мг бакопы на 1 кг веса в течение 15 дней подряд. В результате у мышей наблюдалось повышение концентрации T4 на 41%. Это первое исследование, в котором была выдвинута гипотеза о том, что добавки бакопы могут стимулировать щитовидную железу.

Помогает при лечении болезни Альцгеймера и деменции

Когда дело касается лечения болезни Альцгеймера, главной проблемой являются бета-амилоидные бляшки. Именно они блокируют пути, соединяющие нейроны. В результате этого нарушается способность нейронов взаимодействовать друг с другом, из-за чего происходит снижение функции центральной нервной системы. Такие бляшки считаются основным фактором нейродегенративных симптомов болезни Альцгеймера.

Как известно, добавки холина могут помочь защитить мозг от снижения когнитивной функции. Аналогичный эффект возможен и при приеме бакопы монье. Механизм действия данной добавки позволяет снижать уровень бета-амилоидов в мозге. Одно исследование, проведенное на мышах с болезнью Альцгеймера, показало, что всего 20 мг экстракта бакопы на 1 кг веса достаточно для статистически значимых изменений. Такая дозировка способствовала увеличению скорости, с которой мышам удавалось выбраться из сложного лабиринта.

Также было выявлено, что бакопа потенциально может противостоять негативным симптомам деменции. В одном исследовании крысы с нарушениями когнитивной функции помещались в лабиринт для того, чтобы оценить их долгосрочную память. Крысы, в течение 15 дней получавшие 50 мг бакопы на 1 кг веса, лучше справлялись с прохождением лабиринта. Данное исследование показывает, что бакопа потенциально может использоваться для профилактики снижения когнитивной функции.

Регулирует кровяное давление

Исследование 1980 года показало, что бакопа монье способствует снижению кровяного давления у людей, подверженных стрессу. В течение четырех недель ученые наблюдали за 35 пациентами с высоким уровнем тревожности. Наблюдалось снижение систолического давления в среднем с 117 до 112 мм р. ст. Кроме того, пациенты отмечали снижение общей слабости и уровня тревожности. Из всех полезных свойств бакопы монье, пожалуй, именно способность регулировать кровяное давление оказалась самым неожиданным открытием.

В 2012 году исследователи провели еще одно исследование на крысах под анестезией. Как и в прошлом исследовании ученые хотели оценить, как добавки бакопы снижают кровяное давление. В результате у крыс, получавших данную добавку, наблюдалось расслабление мышц артерий и улучшение кровотока.

Что же касается снижения кровяного давления, оно было обусловлено секрецией из внутренних клеток артерий оксида азота. Оксид азота способствует расширению и расслаблению, что естественным образом приводит к снижению кровяного давления.

Уменьшает воспаление

Требуется более тщательное изучение воздействия бакопы монье на воспаление. Данное растение продемонстрировало потенциал в лечении конкретных форм воспаления. К примеру в исследовании 2011 года изучались клеточные культуры, проявляющие артритную активность.

Артрит — это вызванное хроническим воспалением заболевание, поражающее, главным образом, суставы. Крошечной дозы экстракта бакопы монье хватило для того, чтобы замедлить 90% от всей денатурации белка — механизма, посредством которого распространяется артрит.

В 2014 году было проведено еще одно аналогичное исследование, где изучались подверженные воспалению клетки иммунной системы. Было выявлено, что бакопа монье уменьшает секрецию белков, способствующих воспалению. Этот же феномен был обнаружен в отельном исследовании, опубликованном в 2017 году. В нем бакопа ингибировала провоспалительные молекулы в мозге.

Улучшает когнитивную функцию

Бакопа монье не только улучшает когнитивную функцию у психически неполноценных людей. Шестинедельное рандомизированное исследование, в котором приняли участие студенты-медики, показало, что данный ноотроп оказывает отличное действие и на здоровых молодых людей.

Целью данного исследования было отслеживание изменений умственного потенциала и уменьшение затуманенности сознания. Одна группа два раза в день получала по 150 мг экстракта бакопы, вторая — плацебо. Через шесть недель студентам предлагалось пройти различные тесты умственных способностей.

Группа, получавшая добавки бакопы монье, гораздо меньше отвлекалась и была более сконцентрирована на задаче. Студенты быстрее понимали и запоминали новый материал и точнее воспроизводили его по памяти. Помимо памяти здоровых взрослых в исследовании также оценивались и другие когнитивные функции.

Одним из основных преимуществ бакопы является способность усиливать ток крови к мозгу человека. Нормальный кровоток крайне важен для нашего сознания. Он помогает поставлять к мозгу больше кислорода и необходимых для работы питательных веществ.

Содержащиеся в бакопе бакозиды восстанавливают поврежденные нейроны и старые ткани мозга, что крайне важно для ясности ума даже в пожилом возрасте. Описанное выше исследование доказывает, что бакопа является отличным средством для повышения концентрации внимания. (4, 5)

Натуральное средство от эпилепсии

За эпилепсией стоит множество достаточно сложных механизмов. Одним из установленных механизмов является чувствительность ГАМК-рецепторов в головном мозге. Если рецепторы слишком чувствительны, происходит чрезмерное возбуждение нейронов.

В результате чрезмерная возбудимость увеличивает частоту приступов эпилепсии, а также усиливает симптомы данного расстройства. Исследователи полагают, что бакопа монье может помочь снизить активность ГАМК-рецепторов, предотвращая таким образом чрезмерную стимуляцию нейронов.

Исследование, проводившееся на крысах с эпилепсией, показало, что боказид А способствует снижению активности ГАМК-рецепторов. Бакозид А является ведущим бакозидом в экстракте бакопы. Исследование показало, что бакопа помогает обратить изменения в мозге, связанные с эпилепсией. Ученые также выявили, что базодит А помогал предотвращать припадки у крыс с эпилепсией.

Может помочь при хронической боли

Специалисты в области здравоохранения заинтересованы в способности бакопы монье облегчать боль. На данный момент еще не было проведено ни одного клинического исследования, однако имеется достаточное количество аналогичных исследований на мышах.

В проведенном в 2017 году исследовании ученые изучали воздействие данного растения на нейропатическую боль у крыс. Такой тип боли возникает в результате повреждения периферических нервов. Чаще всего такое состояние возникает у пациентов с гипералгезией — повышенной чувствительности к боли. Как показало исследование, бакопа монье успешно снижала восприятие боли у крыс.

В одном обзоре бакопа монье рассматривалась как альтренатива опиоидам для регулирования хронических болей. Как оказалось, бакопа монье способствовала снижению боли в той же степени, что и традиционные лекарственные средства. Кроме того, эта добавка лучше воспринималась организмом и вызывала меньше побочных эффектов. Также на способность бакопы монье снижать боль повлияли и ее противовоспалительные свойства. (6)

Дозировка и способы применения бакопы

Какова оптимальная дозировка бакопы монье? Дозировка зависит от множества факторов, включая состояние здоровья, возраст, цели и т.д.

В многочисленных клинических испытаниях, как правило, используется стандартная доза бакопы монье, составляющая 300 мг экстракта, содержащего 55% (по весу) бакозидов. Считается, что такая дозировка обеспечивает максимальную пользу с минимальными побочными эффектами.

Разделяйте суточную дозировку бакопы монье на две-три более мелкие дозы и принимайте в течение дня. Избегайте приема добавки на пустой желудок. Для максимального усвоения принимайте добавку вместе с жирными продуктами. Начните с меньшей дозировки и постепенно повышайте ее до достижения желаемого эффекта.

Долгосрочные исследования показали, что положительное воздействие бакопы наиболее заметно через 12 недель регулярного применения.

Побочные эффекты и противопозания

Каковы побочные эффекты бакопы монье? Все исследования бакопы монье демонстрируют, что данная добавка связана с небольшими по тяжести и частоте проявления побочными эффектами.

К наиболее частым побочным эффектам бакопы монье относится расстройство желудка, тошнота и сухость во рту. Согласно отчетам, при дальнейшем приеме бакопы монье подобные побочные эффекты могут постепенно исчезнуть.

На данный момент неизвестно, как бакопа монье взаимодействует с другими лекарственными средствами. Не принимайте данную добавку совместно с какими-либо лекарствами для щитовидной железы.

По возможности, не сочетайте ее с седативными препаратами. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется отказаться от приема бакопы монье, поскольку влияние данного растения на эту категорию людей еще недостаточно изучено. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема бакопы монье.

Подводим итоги

Бакопа монье становится эффективной альтернативой лекарственными средствам от ряда когнитивных проблем. Стандартные методы лечения зачастую влекут за собой слишком много нежелательных побочных эффектов или приводят к неоднозначному результату. Поэтому в вопросах повышения психической энергии никогда не будет лишним изучить альтернативные варианты, такие как ноотропы.

Ученые продолжают активно изучать положительные эффекты бакопы монье, о которых заявляют представители традиционной медицины. Экстракт бакопы монье на протяжении многих веков использовался для улучшения умственных способностей.

Ее используют для облегчения симптомов СДВГ, укрепления памяти и когнитивной функции в целом. Кроме того, бакопа монье эффективно противостоит ряду других расстройств, включая высокое кровяное давление, эпилепсию, гипотиреоз, артрит и даже нейродегенеративные заболевания.

Выбирайте только те добавки, которые были выращены вдали от городской местности и произведены зарекомендовавшими себя компаниями. Помните, что добавка бакопы монье должна быть в светонепроницаемой упаковке. Для максимальной эффективности и сохранения всех полезных свойств храните добавку в темном прохладном месте.

Изучить отзывы, а также купить бакопу, можно в онлайн-магазине iHerb по этой ссылке.

Читайте в блоге: Как в 2024 году Заказывать с сайта iHerb без Ошибок в Условиях Санкций?