Жиры в рационе беременных

Беременная женщина особенно тщательно должна подбирать для себя продукты питания с учетом их пищевой ценности. Основная цель в составлении меню для беременных — получение необходимых витаминов и минеральных веществ как для себя, так и для плода. Для беременной женщины очень важно потреблять в пищу продукты, вырабатывающие в организме достаточное количество энергии. На протяжении всего срока беременности организм будущей мамы очень нуждается в жирах.

Для самых жизненно важных тканей организма определенные жиры нужны как строительный материал. Они очень важны для нервной системы и клеток мозга. Не следует беременной женщине ограничивать себя в потреблении жиров, но при этом нужно отдавать предпочтение жирам, полезным для организма. В них содержаться такие жизненно важные вещества: жирорастворимые витамины А, D, Е, фосфолипиды, полиненасыщенные жирные кислоты (арахидоновая и линолевая), стерины. И все они не заменимы в питании беременной.

Животный жир находится в коровьем масле, и он очень необходим во время беременности. Ни в коем случае не следует употреблять животные тугоплавкие жиры. В рационе питания количество сливочного масла не должно быть больше 25–30 грамм в сутки. Растительное масло также полезно, в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Они нужны для нормального течения беременности. Подойдут следующие масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое и льняное.

Из мяса можно получить менее полезные для организма жиры. Искусственные жиры, вырабатываемые из натуральных жиров, очень вредны организму. Следует исключить продукты, на этикетке которых имеется слово «гидрогенизированный». Такие жиры во время обработки придают пище сальный привкус.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!