Зеленая диета на коктейлях

Диета на фруктовых коктейлях? Что может быть вкуснее?!

Диета на фруктовых коктейлях? Что может быть вкуснее?!

Хотите сбросить три килограмма за неделю, улучшить цвет лица, увлажнить кожу и освободить организм от токсичных веществ? Тогда зеленая диета на коктейлях — лучший вариант для вас! Вы не будете ничего менять в своем рационе питания, а лишь уменьшите порцию на 20-30 процентов, заменяя эту часть полезным зеленым коктейлем. Все диетические коктейли готовятся на основе зелени с добавлением овощей, фруктов и различных специй.

Принцип такого питания строится не на уменьшении калорийности ежедневного рациона, а на обогащении вашего меню полезными растениями. Если увеличивать количество растительной пищи и зелени, то в желудке совсем не останется места для сладостей, жирной и соленой еды. Такой способ замещения уже через неделю дает превосходный результат. Ежедневно вы пьете две или три порции зеленого коктейля перед основными трапезами и плюс еще один большой стакан коктейля вместо полдника или ужина.

Такое питание повышает настроение и улучшает тонус всего организма. И еще одно достоинство зеленой диеты — она улучшает состояние шевелюры, кожи и ногтей. Для коктейля вам сгодится любая зелень, которую вы найдете в магазине. Это может быть укроп, шпинат, латук, сельдерей, петрушка, зеленый салат, романо. К таким ингредиентам важно добавлять травы и некоторые растения, которые вам больше всего по вкусу. Это может быть крапива, клевер, подорожник, щавель, одуванчик, мята или мокрица. Травы и зелень вместе измельчают блендером, добавляют к ним немного фруктов или овощей и еще раз взбивают. По желанию можно долить немного чистой воды.

В зеленых коктейлях важно соблюдать пропорции. Если вы наложите в блендер 300 граммов овощей и 10 граммов зелени, диетического напитка у вас не получится. Идеальными считаются такие пропорции: 40 процентов — зелень, а 60 процентов — фрукты или овощи. Чтобы усилить эффективность такой диеты, нужно ежедневно менять состав напитков — добавлять разную зелень, но фрукты и овощи оставлять те же.

Чтобы вам проще было «составлять» коктейли, воспользуйтесь четырьмя рецептами и помните, что фруктово-овощной состав должен оставаться неизменным, а предложенная диетологами зелень и трава может меняться, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Клубничный коктейль

150 граммов клубники взбейте блендером, добавьте два очищенных киви, листовой салат и мелиссу в нужных пропорциях. В готовый коктейль подмешайте несколько ложек лимонного сока и немного меда.

Персиковый коктейль

Окуните в кипящую воду на двадцать секунд шесть небольших персиков. Затем промойте ледяной водой и снимите кожицу с плодов. Нарежьте мякоть на четыре дольки, добавьте немножко базилика, мелиссу и одуванчик. Взбейте ингредиенты в блендере.

Грушевый коктейль

Измельчите в блендере две мягких груши, шпинат, горсть любых ягод и мяту. Разбавьте коктейль небольшим количеством воды.

Томатный коктейль

Измельчите в блендере четыре свежих томата, петрушку и листовой салат. Добавьте 100 миллилитров воды, черный перец, кориандр и 20 миллилитров лимонного сока.

Узнайте больше о диетах и здоровом питании

comments powered by HyperComments

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!