Здоровый образ жизни

Кайла Итсинес современная звезда фитнесаТема здорового образа жизни становится все более актуальной в настоящее время. Этот тренд четко прослеживается с начала двухтысячных годов и идет с запада, где благосостояние общества позволяет обычному человеку думать о своем будущем, работать над своим здоровьем и заниматься детьми.

Формирование здорового образа жизни не происходит мгновенно. Легко сказать себе 31 декабря о том, что прямо в 6 утра 1 января ты отправишься на пробежку, но это не изменит ничего в твоей жизни, кроме шанса прославиться у подвыпивших дворников. Работать над своим здоровьем необходимо постепенно, меняя коренные привычки, отказываясь от вредных привычек и пересматривая свое отношение к жизни.

Самым заметным, а возможно и самым важным, для здорового образа жизни является правильное питание. Мы - то что мы едим. Это логично на самых разных уровнях. Клетки нашего тела состоят из материалов, которые мы получаем с пищей. Еда непосредственно влияет на то как мы себя чувствуем, как себя ведем и что с нами будет происходить в ближайшие годы.

Всемирная Организация Здравоохранения призывает к отказу от мяса. Даже сам Арнольд Шварценеггер призывает воздержаться от мяса хотя бы на один день в неделю, что может изменить экологию планеты (!). Но помните о том, что формирование ЗОЖ не происходит мгновенно. Нельзя просто взять и отказаться от мяса, так как организм привыкал к нему десятилетия. Отказ  должен быть постепенным: сначала мы убираем из рациона красное мясо, оставляя только курицу. Затем ее вытесняет рыба, а через несколько месяцев мы отказываемся и от нее. Правильно отказываться от мяса постепенно, отслеживая свое состояние и переходя к следующему шагу только удостоверившись в том, что отказ от привычного меню не вызовет болезненного состояния.

правильное питание от Кайлы Итсинес

правильное питание от Кайлы Итсинес

Лучше всего начинать работать над правильным питанием с самого детства. Именно тогда формируются наши пищевые привычки и образ жизни. Правильное питание детей важно, но в настоящее время развито крайне слабо. Наши дети едят пиццу, любят пить Coca-Cola, жуют чипсы с ароматизаторами и далее следует длинное перечисление того, что вы и сами знаете. Уделите здоровью своих детей первостепенное значение. Покупайте больше фруктов и научитесь готовить овощи. Следом за своими детьми вы сами начнете менять свой рацион, ведь неловко есть ребрышки, когда ребенок жует брокколи? 🙂

Один час здорового образа жизни ничего не меняет, над своим здоровьем нужно работать годами.

Следующим после правильного питания мы выделяем отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь вредны, об этом не нужно рассказывать? Если хочется выпить бокал вина - выпейте, но если пятничные тусовки стали регулярными, вам есть что изменить в своей жизни.

Кайла ИтсинесЗавершает наш обзор нечто необычное и масштабное - отношение к жизни. Занимаясь спортом и правильно питаясь можно быть в хорошей форме. Но мы это не только физическое тело. Мы это разум, который нуждается в развитии и поддержке. Любой стресс бьет по нашему здоровью, а депрессия также вредна как и запой. Пересмотрите свое отношение к жизни. Уделяйте время тому, что вам нравится и тем, кто вам дорог. Не убивайтесь из-за мелких проблем, не портите свою жизнь мыслями о том, что что-то идет не по вашему плану. Наслаждайтесь каждым днем, будьте счастливы!

Привычки здорового образа жизни

Несколько рекомендаций для тех, кто хочет начать жить иначе.

  1. Найдите завтрак, который вам приятен, а после него вы чувствуете себя хорошо;
  2. Обед - это главный прием пищи и ее лучше готовить дома;
  3. Овощи на ужин полезны, а также вкусны, если научиться готовить;
  4. Бегать пару раз в неделю здорово, особенно если делать это большую часть года;
  5. Выбирайтесь из дома и дышите воздухом при любой возможности;
  6. Компьютеры - зло;
  7. Проводите время с детьми;
  8. Цените свое здоровье превыше удовольствий;
  9. Любите себя!

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!