Выбираем витамины для волос

Витамины для волос - важнейшие вещества от которых зависит структура, блеск и скорость роста. Природа задумала человека так, чтобы все необходимые питательные вещества организм получал из еды. К сожалению, польза от привычных продуктов постепенно снижалась и в настоящее время мы не можем получать все необходимое без добавления поливитаминов.

Мы изучили массу информации и выбрали 5 главных витаминов для здоровья волос.

Витамин А

Этот витамин укрепляет корни волос и соответственно влияет на скорость роста, а так же предотвращает выпадение. Витамин А является жирорастворимым, что означает возможность накапливать его в организме. Таким образом, он является основным для тех, кто хочет улучшить состояние своих волос, а принимать его можно в любое время года. Осенью витамин А особо необходим, поэтому во время первых холодов свой рацион необходимо обогатить овощами. Ретинол входит в число основных витаминов для человека и влияет на множество функций организма.

В пище: шпинат, морковь, болгарский перец, брокколи, тыква, зеленый лук, томаты, печень морских рыб и млекопитающих.

Дополнительные особенности: улучшает зрение, усиливает действие витамина E в защите кожи, поддерживает иммунитет.

При недостаточности: в первую очередь недостаток витамина А сказывается на зрении и может привести к куриной слепоте. Кроме того, проявляется сухость кожи и волос, утомляемость, угри, бессонница.

Витамины группы B

Влияют на рост волос и их состояние. При нормальном балансе витамина B в организме волосы становятся блестящими и не истончаются.

При многолетней нехватке витамина в организме, волосы становятся ломкими и происходит преждевременное облысение.

Витамин водорастворимый и не накапливается в организме. Получить переизбыток витаминов из повседневного рациона невозможно.

Недостаток витамина B обусловлен употреблением кофе, алкоголя, сахара и курением. Данная группа витаминов является основной для женщин, они контролируют выработку многих гормонов и ключевые функции организма.

К примеру, фолиевая кислота прописывается всем беременным и кормящим матерям, она снижает вероятность депрессии, восстанавливает организм и помогает прийти в форму.

В пище: капуста, свежие орехи, картофель, морковь, бобовые (особенно свежий горох).

При недостаточности: раздражительность, тошнота, запоры, воспаление губ и языка, головокружения и проблемы с органами.

Витамины группы Б

Витамин С

Отвечает за кровообращение, в том числе и кожи головы, тем самым влияет на питание волос.

Витамин принимают для предотвращения сечения и ломкости волос. Является растворимым в воде, таким образом излишек витамина выходит из организма и не накапливается. Поэтому необходимо регулярное пополнение витамина.

Воздействие на организм удерживается 9-14 часов, после этого свойства слабеют, из-за этого недостаток витамина С начинает сказываться ранее чем у остальных.

Дополнительные особенности: укрепляет кровеносные сосуды, повышает имунитет, способствует заживлению ран, здоровью зубов и десен.

Витамин С неустойчив и разрушается при соприкосновении с металлом. После нарезки огурца содержание витамина уменьшается на 50%.

В пище: цитрусовые, капуста, смородина, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, облепиха, шиповник, рябину.

Витамин E

Влияет на блеск волос и их стойкость, при недостатке витамина волосы начинают выпадать, ломаться и сечься.

Происходит это из-за того что витамин E влияет на транспортировку кислорода в кровеносной системе.

Слово "токоферол" переводится с греческого как "приносящий детей", поэтому одну из ключевых функций данного витамина легко определить.

Он играет существенную роль в работе репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин. Поэтому употребляя орехи, зелень и другие виды продуктов, содержащих токоферол, вы не только улучшите состояние волос и кожи, но и другие, не менее важные, функции своего организма.

В пище: орехи, бобовые, зелень, семечки.

Витамин PP (никотиновая кислота / витамин B3)

Входит в состав большинства косметических средств. Стимулирует рост волос и уменьшает их выпадение. Считается, что витамин PP может замедлять появление седины. Получается это благодаря тому, что он задерживает влагу в волосах, тем самым они дольше сохраняют питательные вещества.

В пище: морковь, свекла, репа, баклажаны, кабачки, тыква.

Витамины Maxi-Hair

$14
8

Польза

9.0/10

Эффективность

8.0/10

Цена

7.0/10

Плюсы

  • Хороший состав
  • Отличные отзывы

Минусы

  • Доставка из США от 2 недели

Где мы заказываем витамины и добавки?

Мы сделали выбор в пользу магазина iHerb.com из-за: доступных цен, быстрой доставки, ассортимента в 30,000 товаров.

Подробнее о магазине

* За счет этой рекламы живет наш сайт

Анна Стрельцова

, PhD

Написано:
Отредактировано: 2018-12-28

Привет! Я профессиональный нутрициолог и автор. Вместе со мной статью готовила наша редакция. Подробнее

Контакты: anna@russiaherb.com и LinkedIn