Витамины для мужчин

Витамины для мужчин также важны, как и для женщин, при этом дневная норма может существенно отличаться из-за строения мужского организма и разницы в физической активности.

Не стоит думать о том, что это какие-то иные витамины. Это не так: детям, женщинам, мужчинам для поддержания нормальной работы всех органов и систем требуются одни и те же вещества. Единственное отличие – дозирование.

витамины для мужчин

витамины для мужчин

Особенности мужского организма

Сильной половине витаминов требуется больше – это аксиома. Причина – большая, по сравнению с женской, масса тела, значительные физические нагрузки, стрессы, подверженность хроническим и остро протекающим заболеваниям, неправильное питание, употребление в пищу вредных продуктов, курение, алкогольная зависимость.

Мужской организм обладает рядом особенностей:

  1. Мышц больше, чем в организме представительниц слабого пола;
    потребность в более калорийной пище.
  2. Кроме того, некоторые витамины «отвечают» в мужском организме за выработку гормонов, спермы, работу предстательной железы. Без них о крепком здоровье и отличном самочувствии можно позабыть.
  3. По статистике, представители сильной половины страдают чаще всего от заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Компоненты необходимые в составе мужских витаминов

Ежедневно, с пищей и витаминными добавками, среднестатистический мужчина должен получать необходимое количество:

  • белков, укрепляющих иммунитет, способствующих нормальному сперматогенезу;
  • жиров, участвующих в биохимических процессах организма;
    углеводов, дающих энергию;
  • минералов для выработки жизненно необходимых ферментов, ускорения биохимических процессов;
  • витаминов, способствующих профилактике многих заболеваний.

На что необходимо обращать внимание при их выборе витаминов – компоненты, рекомендуемая доза и количество применений. К примеру, потребность в употреблении железа у мужчин гораздо меньше, по сравнению с женским организмом – последний регулярно его теряет во время менструального цикла. Переизбыток же его не менее вреден, чем недостаток.

Жизненно необходим мужчинам цинк, содержащийся в любом виде мяса, морепродуктах и морской рыбе, орехах, моркови, чесноке, капусте, грибах.

Витамин D играет важную роль в нормальном функционировании иммунитета, «оберегает» организм от инфекций, укрепляет костную ткань, способствует повышению общей выносливости. Не менее важен он и для сексуального здоровья, потенции. Как получить витамин D? Принимать солнечные ванны, есть сыр, яйца, петрушку, сливочное масло, творог. При хронической его недостаточности – пить рыбий жир и специальные растворы, продающиеся в свободном доступе в аптеках.

Самые доступные мужские витамины One-Daily

Самые доступные мужские витамины One-Daily

Главный источник витаминов В – яйца, грибы, картофель, орехи, бобы, томаты, морковь, мясо, рыба. Без них немыслимы нормальная работа сердечно-сосудистой системы, процессы усвоения белка.

Витамин А улучшает потенцию, укрепляет иммунитет, предотвращает инфекционные и простудные заболевания. Важна его роль в строительстве клеток и тканей, выработке гормона тестостерона, профилактике возникновения и развития опухолей.

Витамина А много в молочных продуктах, абрикосах, томатах дыне, моркови.

Витамин С рекомендован курильщикам и страдающим от стресса. Он - один из главных источников энергии и восстановления жизненных сил. Потребность в его употреблении возрастает по достижении мужчиной сорока лет. Кроме витаминных комплексов, получить его можно, регулярно употребляя капусту, киви, зеленый лук, облепиху, цитрусовые, смородину. Следует иметь в виду: при термической обработке большая часть его исчезает.

Витамин Е активно борется со старением организма, придает энергию, уменьшает уровень холестерина, улучшает кровоток, защищает стенки сосудов от ломкости. Он очень важен для выработки полноценных мужских гормонов. Получить его можно, употребляя в пищу растительные нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), зерновые продукты, орехи.

Витамин N (кислота липолиевая) способствует нормальному функционированию печени, щитовидной железы, углеводному и жировому обмену. Он очень важен для зрения, слуха. Получить его можно из молочных продуктов, капусты, зерновых, печени, грибах.

Достаточное количество биотина или витамин Н в организме – это здоровые, крепкие волосы, ногти, профилактика преждевременного выпадения волос. Биотин участвует активно в жировом обмене, «борется» с лишним весом. Узнать о его нехватке в организме просто – об этом расскажут быстро загрязняющиеся, «засаливающиеся» волосы. Источники биотина: отварные яйца, шпинат, белые грибы, кисломолочные продукты, баранина, говядина, капуста.

Витамин F, представляющий собой комплекс полиненасыщенных жирных кислот, участвующий в производстве тестостерона, выработке сперматозоидов.

Дневная норма витаминов для мужчин:

ВитаминыДневная норма
Витамин А600 µg
Витамин Б1 (тиамин)1,4 мг
Витамин Б2 (рибофлавин)1,6 мг
Витамин Б3 (ниацин)18 мг
Витамин Б5 (пантотеновая кислота)6 мг
Витамин Б6 (пирдоксин)2 мг
Витамин Б7 (биотин)30 µg
Витамин Б9 (фолиевая кислота)400 µg
Витамин Б12 (цианокобаламин)6 µg
Витамин С75 мг
Витамин Д5 µg
Витамин Е (токоферол)10 мг
Витамин К80 µg
МинералыДневная норма
Борменее 20 мг
Кальций1000 мг
Хлор3400 мг
Хром120 µg
Медь2 мг
Железо15 мг
Магний350 мг
Фосфор1000 мг
Калий3500 мг
Соль2400 мг
Цинк15 мг

Обзор популярных мультивитаминных комплексов из России

витамины Solgar премиум-класса из США

витамины Solgar премиум-класса из США

Аевит. Составляющие – витамины А и Е – антиоксиданты, предотвращающие деятельность свободных радикалов, защищающие клетки от перерождений приводящим к раковым опухолям. Выпускается в виде капсул и растворов для внутримышечных инъекций. Часто назначается при ослабленном иммунитете, значительных физических нагрузках. Противопоказанием является индивидуальные аллергические реакции на компоненты.

Тетрафлевит содержит витамины РР и группы В. Назначение комплекса – нормализация обмена веществ, синтеза углеводов, жиров, белков.

Квадевит – источник витаминов В, А, С, Е, Р, аминокислот, меди, кальция, калия. Назначение – укрепляющее средство.

Артум – является биологически активной добавкой к пище, в составе которой - цинк, витамин Е, экстракты крапивы, карликовой пальмы, тыквенных семян. Особенно эффективна она при дисфункциях мочеполовой системы.

Дуовит – в нем содержатся практически все вышеперечисленные компоненты, важные для мужского здоровья.

Популярные витамины для мужчин из США

Opti-Men — мультивитамины для мужчин производимые Optimum Nutrition. Это бренд #1 в производстве спортивного питания, по популярности в России. Комплекс витаминов оптимизирован для мужчин с высокой физической активностью и содержит дневную норму всех необходимых веществ. Конечно же, как производитель спортивного питания, Оптимум Нутришен, в 75 включенные компонентов включили смесь аминокислот, стимулирующую метаболизм и формирование мышц. Отзывы о Opti-Men всегда хорошие, в том числе и в интернет-магазине iHerb.

One Daily — решение от крупнейшего в мире производителя витаминов 21st Century. One Daily указывает на необходимость принимать лишь одну капсулу с витаминами в день. Сейчас этим уже не удивить, но в момент появления мультивитаминов это было существенным преимуществом перед конкурентами. Отзывы о One Daily для мужчин хорошие, при этом цена является лучшей на рынке. Вы можете купить такие витамины на Айхерб не только мужу, но и отцу со свекром, по цене обычных витаминов из московской аптеки.

Adam — дорогие мультивитамины для мужчин от американского бренда Now Foods. Компания известная недорогими товарами для здоровья решила попробовать другую стратегию и предлагает мужские витамины Adam по цене сравнимой с премиум-брендами. В свое оправдание Now Foods указывает на высочайшее качество своего комплекса. Отзывы (а их почти 200) подтверждают качество, но большим спросом эти витамины не пользуются, так как на рынке есть более доступные решения с тем же составом.

Max for Men — минеральный комплекс для мужчин от Country Life. Бренд предлагающий самые популярные витамины для женщин (Maxi-Hair) создал отличное от конкурентов решение. В их комплексе акцент сделан на кальций, магний, витамин Б12, при этому отсутствует железо. Состав Max for Men оптимизирован для улучшения метаболизма и работы сердце - именно то, что нужно активному мужчине.

Alive! — недорогие мультивитамины от Nature's Way. Содержат дневную норму всех необходимых веществ, основанную на овощах. Отличительной особенностью является цена, она одна из самых низких на рынке. То что нужно для бережливой жены, которая беспокоится о здоровье мужа.

Male Multiple —  закрывает наш обзор комплекс витаминов премиум класса от Solgar. Эти витамины являются самым дорогим решением и при отличных отзывах пользуются низким спросом. Как и прочие товары от Солгар, Male Multiple имеет отличный состав и хорошие отзывы. В них нет сахара, ароматизаторов, глютена и прочих неприятных добавок. При этом, содержится отличный состав всех основных витаминов в большой дозе. Тут нет 75 добавок присутствующих в Opti-Men, зато необходимых витаминов в избытке. Отличное, но дорогостоящее решение, которое не стыдно подарить мужу на праздник.

Перейти в магазин iHerb.com
35000+ товаров из США. Скидка 5% на покупку с кодом BIC301.

* Подробнее о магазине Айхерб | Актуальные промокоды

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *