Гуггул: что это такое и как применяется для здоровья?

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Гуггул — это смолистая камедь, получаемая из различных растений, произрастающих на территории Индии, Бангладеша и Пакистана.

Самыми известными источниками этого вещества являются растения Коммифора мукул, Мирра, Коммифора гилеадская, Босвеллия пильчатая и Босвеллия священная. Все эти растения относятся к семейству Бурзеровые.

Сок гуггула, также известный как гуггул, камедь гуггул, гугал, гуггул или гугул, получают из растений способом аналогичным тому, как кленовый сироп извлекается из кленовых деревьев. Гуггул на протяжении многих веков используется в Аюрведической медицине для лечения различных заболеваний, в числе которых ожирение, артрит и воспаление. (1)

Полезные свойства и сферы применения

Гуггул содержит ряд растительных компонентов, таких как стероиды, эфирные масла, лингнаны, флавоноиды, углеводы и аминокислоты, которые определяют его благоприятное воздействие на здоровье.

Из-за своих противовоспалительных и антиоксидантных свойств в древности его активно применяли для борьбы со многими заболеваниями.

Предварительные исследования показали, что он может быть полезен при ряде воспалительных заболеваний, таких как акне, экзема, псориаз и артрит.

Также его используют для снижения веса, лечения гипотиреоза и поддержания уровня холестерина и сахара в крови. (2)
Однако клинические исследования, подтверждающие все эти полезные свойства, на данный момент довольно ограничены.

Вот, что ученые говорят об этих заявлениях.

Лечение акне

В ходе нескольких исследований изучался потенциал гуггула для лечения акне.

• Он эффективно проявил себя как в качестве вспомогательного, так и в качестве альтернативного лечения узелково-кистозных угрей — тяжелой формы акне, которая поражает лицо, грудь и спину. (3)
• Одно давнее исследование 21 человека показало, что пероральный прием 25 мг гуггулстерона дает такой же эффект, что и тетрациклин — антибиотик, часто использующийся для лечения акне. (4)
• Кроме того, люди с заметно жирной кожей отмечали, что эффект от гуггулстерона более заметен, чем от тетрациклина. (4)
• Другое исследование выявило, что пероральный прием гуггула в течение 6 недель помогает в лечении акне, не вызывая при этом серьезных побочных эффектов. (5)

Тем не менее, несмотря на многообещающие результаты, для того чтобы делать какие-либо однозначные выводы, требуется проведение большего количества исследований.

Лечение экземы, псориаза и кожного зуда

Экзема и псориаз — это незаразные кожные заболевания, которые в основном вызваны воспалением кожи.

В большинстве исследований, посвященных способности гуггула облегчать эти и другие проблемы с кожей, изучался эффект гуггула, полученного из Босвеллии пильчатой. (2)

Как оказалось, крема на основе гуггула облегчают зуд, покраснение и нарушение окраски кожи, а также воспаление у людей с псориазом и экземой. (6)

Недавние исследования также показали, что крем на основе гуггула облегчает кожные реакции, возникающие как побочный эффект от радиотерапии, применяющейся для лечения рака груди.

Ученые выяснили, что крем с гуггулом облегчает такие симптомы, как покраснение, воспаление, жесткость и боль. (7) Кроме того, они сокращают потребность в местном применении стероидных кремов. Тем не менее, клинические исследования этого вопроса все еще ограничены.

Профилактика гипотиреоза

Заболевания щитовидной железы относительно распространены, особенно среди женщин. (8)

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа производит недостаточно гормонов для нормального функционирования организма.

Исследования на животных, часть из которых уже устарела, показали, что экстракт гуггула улучшает состояние при гипотиреозе, повышая уровень йода в организме и улучшая активность ферментов, вырабатываемых щитовидной железой. (2, 9, 10)

В одном исследовании на людях изучалось лечение гипотиреоза с помощью таблеток Трифала Гуггул и отвара Пунарнавади Кватам.

Результаты показали. что такое лечение значительно облегчает признаки и симптомы, связанные с гипотиреозом, такие как слабость, усталость и боли в мышцах. (11)

Однако исследования на людях крайне ограничены. Прежде чем можно будет делать какие-либо четкие выводы, необходимо провести больше клинических исследований, посвященных этому вопросу.

Снижение веса

Многие отмечают, что гуггул помогает при лечении ожирения, способствуя снижению веса и подавляя аппетит. Однако на данный момент существует слишком мало высококачественных исследований. подтверждающих эту особенность данного вещества.

• По данным одного лабораторного исследования гуггул предположительно может способствовать снижению веса, стимулируя расщепление жира, сокращая таким образом количество жировой ткани. (12)
• Другое исследование на крысах показало, что гуггул положительно влияет на регулирующие аппетит гормоны грелин и лептин. Однако пока остается не ясным, применим ли данный эффект к людям. (13)
• В одном давнем исследовании 58 человек с ожирением гуггул способствовал снижению веса в среднем на 2,25 кг по сравнению с контрольной группой, не получавшей никакого лечения. (14)
• Дополнительные исследования показали, что растительные добавки, содержащие экстракт гуггула, могут помочь при лечении ожирения, способствуя снижению веса и уменьшая толщину кожной складки и объемы.
• Однако несмотря на многообещающие результаты данные исследования не изучают влияние гуггула конкретно на потерю веса.

Для подтверждения связи между приемом гуггула и снижением веса требуется проведение дальнейших исследований.

Средство от гиперлипидемии

Гуггул является популярным натуральным средством от гиперлипидемии — аномально высокого уровня холестерина и триглицеридов.

Ряд исследований на животных показал, что гуггул может способствовать снижению уровня триглицеридов, общего холестерина и ЛПНП (плохого холестерина). (15, 16) Тем не менее подобное воздействие гуггула на человека еще не изучено.

В одних исследованиях гуггул способствует снижению уровня холестерина, в то время как в других не оказывает никакого значительного эффекта. (17)

К слову, гуггул может даже повысить уровень ЛПНП (плохого холестерина) у взрослых с гиперхолестеринемией, хотя исследования, подтверждающие это, несколько устарели. (18)

Несмотря на все вышесказанное, для того чтобы понять влияние гуггула на уровень холестерина у людей, необходимы дополнительные исследования.

Облегчение симптомов остеоартрита

Ранние исследования полагают, что гуггул может облегчать симптомы, связанные с остеоартритом.

Одно более старое исследование с участием 30 человек с остеоартритом коленного сустава, показало, что прием гуггула способствовал облегчению боли и отечности в коленях, а также улучшению сгибания коленного сустава. (19)

Кроме того, испытуемые, получавшие гуггул, отметили увеличение дистанции безболевой ходьбы. (19)

Другое более старое исследование на людях подтвердило аналогичные результаты. Несмотря на необходимость дополнительных исследований, можно предположить, что гуггул, похоже, помогает в лечении остеоартрита у людей, не вызывая при этом каких-либо значительных побочных эффектов. (20)

Польза при диабете

В интернете можно встретить статьи и обсуждения, посвященные предполагаемой способности гуггула снижать уровень сахара в крови и поддерживать таким образом здоровье пациентов с диабетом.

• Однако доказательств этой гипотезы пока мало, поскольку большая часть исследований, посвященных воздействию гуггула на уровень сахара в крови, проводилась на животных. (21)
• Кроме того, одно недавнее двойное слепое плацебо контролируемое исследование выявило, что гуггул статистически неэффективен для снижения уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. (22)
• Для того, чтобы определить, действительно ли гуггул оказывает такой эффект и в какой мере, требуется проведение большего количества исследований.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Гуггул считается относительно безопасной добавкой, при условии соблюдения рекомендаций по дозировке.

Возможны умеренные побочные эффекты, такие как сыпь, диарея, тошнота, икота и нерегулярный менструальный цикл. (23)

Кроме того, прием гуггула в больших дозах связывают с повреждениями печени. По этой причине, людям с заболеваниями печени следует быть крайне осторожными при приеме данной добавки. (1, 24, 25)

В виду того, что клинических исследований безопасности и эффективности гуггула довольно мало, возможны побочные эффекты, о которых широко не сообщалось.

Если у вас имеются какие-либо сомнения, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Дозировка и способ применения

Сегодня в специализированных магазинах представлены самые разнообразные формы добавок гуггула: капсулы, экстракты, порошки и лосьоны.

Рекомендованная дозировка сильно различается, в зависимости от марки производителя и самого продукта. Обычно рекомендованная доза добавки для приема внутрь варьируется от 6,25 до 132 мг в день. (25)

• Как правило, рекомендации по применению, основаны на количестве активного гуггулстерона — растительного стероида, содержащегося в экстракте или добавках гуггула.
• Также гуггул можно приобрести в сочетании с другими натуральными растительными добавками и экстрактами.
• Из-за недостатка исследований рекомендации относительно наиболее эффективной и безопасной дозы гуггула отсутствуют.

Мы всегда советуем придерживаться инструкции на упаковке выбранной добавки и принимать гуггул только по рекомендации квалифицированного врача.

Передозировка

На данный момент неизвестно, какое количество гуггула может вызвать передозировку, так же как неизвестны и сопровождающие такое состояние симптомы.

Дозировки отпускаемых без рецепта добавок гуггула считаются относительно безопасными, при условии соблюдения рекомендаций производителя на упаковке.

Из-за недостатка доказательств информация о токсичности или потенциальном пагубном воздействии больших доз на людей отсутствует. (1)

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Гуггул может повышать скорость метаболизма некоторых лекарственных средств в печени.

Прием гуггула вместе с лекарствами, которые расщепляются ферментами печени, может привести к снижению эффективности таких лекарств. (24)

Из-за своего воздействия на рецепторы эстрогены гуггул также может взаимодействовать с гормональными препаратами, такими как противозачаточные таблетки или гормональные препараты, используемые для предотвращения чувствительных к эстрогену раковых образований, таких как рак груди. (26, 27)

В более ранних исследованиях отмечается, что гуггул снижает всасывание некоторых лекарств от артериального давления, таких как пропранолол и дилтиазем.

Следовательно, прием гуггула совместно с побочными препаратами может снижать их эффективность. (28)

Поскольку данная добавка еще не полностью изучена, не исключено, что гуггул может взаимодействовать и с другими лекарствами и растительными добавками.

Как и в случае с любой другой добавкой, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно если в данный момент вы принимаете какие-либо лекарственные средства.

Беременность и кормление грудью

Было задокументировано, что гуггул может действовать как стимулятор матки, потенциально вызывая сокращения матки и преждевременные роды. (1, 29)

По этой причине исследователи рекомендуют беременным и кормящим женщинам воздержаться от приема добавок гуггула. (17)

Использование для конкретных групп населения

В целом гуггул безопасен для большей части людей, за исключением беременных и кормящих женщин.

Некоторые более старые данные свидетельствуют о том, что гуггул может снижать скорость свертывания крови.

Следовательно, людям с нарушениями свертываемости крови, а также людям, перенесшим операцию или принимающим лекарства, влияющие на свертываемость крови, следует избегать его использования. (30)

Из-за возможного воздействия гуггула на рецепторы эстрогена и прогестерона людям с гормоночувствительным раком, таким как рак груди, яичников и матки, также следует воздержаться от его использования. (26)

Кроме того, осторожность следует проявлять пациентам с заболеваниями печени, поскольку большие дозы гуггула связывают с риском повреждений печени.

Исследования влияния гуггула на детей и подростков ограничены. Поэтому данным группам стоит отказаться от приема данной добавки, за исключением случаев, когда это назначено врачом.

Альтернативные варианты

Ряд альтернативных аюрведических добавок, например, Трифала и Брахми, обладает аналогичными полезными свойствами.

Трифала содержит равные пропорции плодов Амалаки/Индийского крыжовника, Харитаки и Вибхитаки.

Исследования на животных показали, что Трифала также может обладать противовоспалительными свойствами и эффективно снижать воспаление, вызванное артритом. (31, 32)

Другая аюрведическая добавка — Брахми — обладает мощными противовоспалительными свойствами, схожими с эффектом гуггула. Однако доказательства эффективности этой добавки ограничены давними лабораторными исследованиями и исследованиями на животных. (33, 34, 35)

Изучить отзывы, а также купить гуггул, можно в онлайн-магазине iHerb по этой ссылке.

Читайте в блоге: Как в 2024 году Заказывать с сайта iHerb без Ошибок в Условиях Санкций?