Пируват (пировиноградная кислота) производится путем гликолиза — процесса расщепления углеводов с образованием энергии.
Пируват кальция — популярная добавка, которую главным образом используют из-за ее полезных для снижения веса свойств.
Возможно, вам интересно, что говорят исследования о пирувате кальция.
В этой статье мы расскажем вам об имеющихся данных о способности пирувата кальция стимулировать снижения веса, а также других его потенциальных преимуществах, недостатках и особенностях применения.
Потенциальные полезные свойства
Сторонники пирувата кальция утверждают, что он обладает множеством полезных свойств, однако научные доказательства большей части из них минимальны или неоднозначны.
Способствует снижению веса и помогает в борьбе с ожирением
Считается, что пируват кальция способствует снижению веса, стимулируя расщепление жировых клеток.
В нашем организме пируват участвует в метаболическом цикле для выработки энергии, поэтому теоретически его прием в качестве добавки может повысить уровень энергии и стимулировать жиросжигание.
В одном давнем исследовании женщины с ожирением в течение 21 дня придерживались диеты на 1000 калорий, при этом часть из них дополнительно принимала большое количество пирувата кальция — 6 чайных ложек (30 грамм) в день. Результаты снижения жировой массы у этой группы были на 48% лучше, чем у остальных. (1)
Однако стоит отметить, что 1000 калорий в день — это крайне мало и в большинстве случаев не подходит для нормальной жизни даже людям, чей индекс массы тела находится в пределах нормы. И хотя в описанном выше исследовании имело место снижение веса, остается неясным, будет ли пируват оказывать аналогичный эффект при обычном, не низкокалорийном рационе.
К слову, ряд исследований не выявил связи между приемом добавок пирувата и уменьшением массы тела. (2)
Обладает противовоспалительным эффектом
Исследования на животных показали, что пируват кальция может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу здоровью желудочно-кишечного тракта и костей.
Одно исследование на животных выявило, что прием добавок пирувата кальция в течение 7 дней привел к снижению воспаления у крыс с медикаментозно индуцированным воспалением толстой кишки. (3)
Другое исследование на животных отметило, что добавки пирувата кальция не только снижали воспаление, но и улучшали состояние иммунитета у крыс с медикаментозно индуцированной хронической поствоспалительной болью, напоминающей синдром раздраженного кишечника. (4)
Кроме того, в одном исследовании изучалось влияние пищевых добавок пирувата кальция на развитие и здоровье кишечника только что отлученных от груди поросят, получавших рацион с низким содержанием белка. (5)
Авторы заметили, что добавление пирувата кальция к низкобелковой диете является эффективной альтернативой аминокислотам для улучшения здоровья кишечника и роста молодых поросят. (5)
Кроме того, пируват кальция может помочь при воспалительных состояниях с высокой распространенностью остеопороза — состояния, характеризующегося слабостью и пористостью костей. Это связано с тем, что данная добавка помогает снизить воспаление и поставляет в организм кальций — самый главный нутриент для здоровья костей. (3, 4)
Прочие потенциальные полезные свойства
Считается, что пируват кальция обладает рядом других полезных свойств, однако с научной точки зрения они почти не доказаны.
Чаще всего говорят о следующих его особенностях:
- Защищает зрение. Давние исследования на животных показали, что пируват кальция может помочь предотвратить и замедлить образование катаракты. (6, 7)
- Укрепляет иммунитет. Было обнаружено, что добавки пирувата кальция улучшают функцию иммунитета у крыс с медикаментозно индуцированным синдромом раздражённой толстой кишки. (8)
- Поддерживает здоровье сердца. В одном исследовании, проводившемся на свиньях, восстанавливающихся после операции в условиях искусственного кровообращения, добавки пирувата оказывали положительное воздействие на функцию сердца. (9)
- Поддерживает физическую работоспособность. Несмотря на отдельные сообщения о том, что пируват кальция повышает уровень энергии и помогает профессиональным спортсмена бороться с усталостью, результаты исследований этого вопроса неоднозначны. (10)
Для того, чтобы точно понять, какую пользу добавки пирувата кальция могут нести для человека и для каких областей они подходят больше всего, требуется проведение большого количества долгосрочных исследований.
Вывод:
Пируват кальция — популярная добавка, часто применяющаяся для снижения веса. Также считается, что она обладает противовоспалительным эффектом и может быть полезна для здоровья кишечника и костей. Однако на сегодняшний день подтверждающих это исследований крайне мало.
Недостатки и побочные эффекты
Пируват кальция считается в целом безопасным при условии соблюдения рекомендаций по дозировке. Однако у некоторых людей прием этой добавки может вызывать негативные реакции, в особенности при употреблении ее в большом количестве.
Чаще всего сообщалось о проблемах с желудочно-кишечным трактом, таких как диарея, повышенное газообразование и вздутие, тяжесть которых увеличивалась при больших дозировках добавки.
В этом случае рекомендуется снизить дозу или полностью прекратить прием этой добавки.
Вывод:
Несмотря на малое количество сообщений о побочных эффектах пирувата кальция, в некоторых случаях возможно расстройство желудка, особенно при приеме добавки в большом количестве.
Рекомендации по применению пирувата кальция
Пируват кальция, как правило, принимают перорально в виде порошка или капсул.
Учитывая данные исследований, можно сказать, что типичная дозировка широко варьируется от 0,5 до 6 чайных ложек (2–30 грамм) в зависимости от производителя и целей.
Мы рекомендуем выбирать наименьшую дозировку, поскольку представленные в ряде исследований высокие дозы, как правило, не обязательны для здоровых людей.
Некоторым группам лиц следует полностью отказаться от идеи приема пирувата кальция.
К примеру, беременным и кормящим женщинам лучше не рисковать, поскольку исследований о безопасности добавки для этих категорий недостаточно для однозначных выводов.
Также практически отсутствуют данные о взаимодействии пирувата с другими лекарствами. Поэтому для собственной безопасности обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок пирувата кальция.
Вывод:
Типичная дозировка пирувата кальция может варьироваться от 0,5 до 6 чайных ложек (2–30 грамм) в день. Учитывая недостаток исследований безопасности и взаимодействия этой добавки с другими лекарствами, мы настоятельно рекомендуем предварительно проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Заключение
Пируват кальция — популярная добавка, которую часто принимают в надежде похудеть или повысить физическую работоспособность.
Доказательства, подтверждающие большую часть утверждений о пирувате, отсутствуют. Кроме того, многие исследования пирувата в значительной степени устарели или проводились на животных.
И хотя добавки пирувата кальция, по-видимому, связаны с низким риском побочных эффектов, для большинства потенциальных полезных свойств требуются большие дозировки. Тем не менее, более высокие дозы связаны с более высоким риском побочных эффектов.
Изучить отзывы, а также купить пируват, можно в онлайн-магазине iHerb по этой ссылке.
