Псиллиум: пищевая добавка для лечения кишечника

Псиллиум — это получаемая из Подорожника блошиного растворимая клетчатка, известная своим легким слабительным эффектом. В магазинах данную добавку чаще всего можно встретить под названием Metamucil.

Добываемые из растений пищевые волокна также обладают фармацевтическими свойствами, благотворно влияя на другие части тела. (1)

Ученые активно изучают роль псиллиума в лечении различных состояний, включая высокий уровень общего холестерина и ЛПНП («плохого холестерина»), диабет и синдром раздраженной толстой кишки.

псиллиум

Полезные свойства

Помогает при лечении запора

Оболочки семян подорожника считаются мягким и естественным слабительным средством, облегчающим пищеварение. Травяные слабительные средства либо увеличивают объем кишечного содержимого, либо стимулируют перистальтику кишечника.

Слабительные средства, увеличивающие объем кишечного содержимого (такие как псиллиум), получают из растений с высоким содержанием клетчатки и растительной слизи, которая при контакте с водой увеличивается в объеме. По мере увеличения объема в кишечнике происходит рефлекторное мышечное сокращение, стимулирующее кишечную перистальтику. (2)

Эффективность псиллиума при лечении запора подтверждает ряд клинических исследований. В ходе сравнительного исследования, где приняло участие 170 добровольцев с хроническим запором, было выявлено, что псиллиум превосходит докузат натрия - размягчающее каловые массы слабительное, которое применяется в многих медицинских учреждениях. (3)

Интересно, что псиллиум также используется и для лечения диареи, о чем более подробно описано в следующих абзацах.

Помогает при лечении диареи

По данным одного исследования на мышах, экстракт из семян подорожника оказывал слабительный эффект при дозировке 100 и 300 мг/кг, в то же время при более высокой дозировке (500 и 1000 мкг/кг) он действовал как противодиарейное средство.

Ученые объясняют это тем, что в случае мышей с запором неочищенный экстракт оказывал стимулирующее воздействие на кишечник, что частично опосредуется активацией мускариновых рецепторов и рецепторов 5-HT(4); а в случае мышей с диареей, этот же экстракт ингибировал активность кишечника, что, возможно, опосредуется блокировкой каналов Ca (2+) и активацией путей NO-цикличесокого гуанозинмонофосфата. (4)

Таким образом, псиллиум следует рассматривать скорее как клетчатку, регулирующую работу кишечника, чем как исключительно слабительное или противодиарейное средство.

Помогает при лечении синдрома раздраженной толстой кишки

Ранние исследования показывают, что применение волокон подорожника способствуют уменьшению количества приступов боли в животе у пациентов с СРК.

В одном исследовании ученые изучали 103 детей с СРК. Дети случайным образом были разделены на 2 группы: одна в течение 6 недель получала псиллиум, другая плацебо.

По сравнению с группой-плацебо, у группы, получавшей псиллиум, отмечалось более выраженное уменьшение количества приступов боли; при этом интенсивность боли и процент нормального стула в обеих группах был одинаковым. (5)

Целью другого рандомизированного контролируемого испытания было определение эффективности увеличения содержания в рационе растворимой клетчатки (псиллиум) или нерастворимой клетчатки (отруби) среди пациентов с СРК.

После 12 недель исследования, в течение которых одна группа испытуемых получала по 10 граммов псиллиума, тяжесть симптомов в этой группе снизилась на 90 баллов, по сравнению с 49 баллами у группы, получавшей плацебо, и 58 баллами у группы, получавшей отруби.

В группе, принимавшей отруби, зафиксировано больше всего случаев прекращения медицинского наблюдения. Основной причиной этого является ухудшение симптомов синдрома раздраженной толстой кишки. (6)

Также добавки псиллиума способствовали увеличению процента пациентов с неспецифическим язвенным колитом, выходящих после терапии в полную клиническую ремиссию. По данным одного исследования данная добавка так же эффективна, как Месалазин (лекарственный препарат, предназначенный для лечения этого хронического заболевания, влияющего на толстую кишку).

Способствует снижению уровня холестерина

В ходе мета-анализа контролируемых клинических испытаний ученые обнаружили, что потребление псиллиума способствует снижению общего уровня холестерина в сыворотке и уровня ЛПНП. Такой эффект зависит от времени и дозы; псиллиум может быть дополнением к программе снижения уровня холестерина, повышенного в легкой и умеренной степени. (7)

Другое исследование показало, что ежедневный прием 6 граммов добавки псиллиума в течение 6 недель способствует улучшению распределения жировых отложений и липидного профиля у группы юношей в возрасте 11-16 лет с повышенным риском развития метаболических заболеваний.

Метаболические заболевания — это группа возникающих одновременно состояний, в число которых входит повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жировой ткани в области талии, аномальный уровень холестерина и триглицеридов. Все это повышает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта. (8)

На начальном уровне у 44 процентов участников (в возрасте 15-16) лет имелся избыточный вес или ожирение; у 28 процентов была снижена чувствительность к инсулину. Прием добавки привел к снижению соотношения жира, который хранится в средней части тела, к жиру, который образуется вокруг бедер, на 4 процента, а также к снижению уровня ЛПНП на 6 процентов.

Побочные явления не наблюдались.

Полезен при лечении детского диабета

Псиллиум способствует снижению уровня глюкозы у людей с диабетом 2 типа. Растущее число фактов свидетельствует о том, что добавки псиллиума могут использоваться в качестве вспомогательной терапии для контроля уровня глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа.

В результате 18-недельного исследования, у мышей, получавших псиллиум (составлявший 3,2 процента от их рациона), было отмечено снижение уровня глюкозы натощак на 20 процентов; воздействия на мышей без диабета не наблюдалось. (9)

Множественные двусторонние и односторонние слепые испытания показали, что семена подорожника значительно снижают уровень сахара в крови как натощак, так и после еды, а также уменьшают массированный выброс инсулина, абсорбцию глюкозы и уровень HbA1c. Высокий уровень HbA1c означает чрезмерное содержание сахара в крови.

Побочные эффекты

Применение псиллиума с соблюдением рекомендованной дозировки считается безопасным. Псиллиум может вызывать временные спазмы в желудке, способствовать газообразованию, вздутию и дискомфорту в кишечнике.

Имеются некоторые сообщения о том, что мелкие частицы подорожника вызывают аллергическую реакцию на коже и в дыхательных путях, особенно у пациентов с тяжелой астмой.

Также была отмечена чувствительность к псиллиуму у нескольких работников сферы здравоохранения, подвергавшихся воздействию продукции, содержащей псиллиум. Наличие в истории болезни случаев астмы определяется как фактор риска в отношении данной добавки.

Рекомендуемая дозировка

Для лечения запора рекомендуется в день принимать 5-10 граммов порошка псиллиума, растворенного в воде (не менее 200 мл). Крайне важно принимать псиллиум с водой, чтобы предотвратить риск отечности или блокирования пищевода или кишечника.

По данным «Harvard Health Publishing», для снижения холестерина необходимо принимать 10-20 граммов добавки в день. (10)

Если вы решили принимать псиллиум для лечения СРК или диареи, то обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы определить правильную дозировку. Также предварительная консультация с доктором обязательна для тех, кто принимает мочегонные средства, варфарин (антикоагулянт) или дигоксин (применяется при лечении застойной сердечной недостаточности).

Заключение

Псиллиум — это растворимая клетчатка, которая используется, преимущественно, при лечении нарушений двигательной активности желудочно-кишечного тракта, таких как запор и диарея. Это вещество получают из Подорожника блошиного. Псиллиум также обладает фармацевтическими свойствами. Ученые активно изучают его способность облегчать симптомы СРК, а также снижать уровень ЛПНП и глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа.

Псиллиум

$12
7.7

Качество

7.0/10

Отзывы

9.0/10

Цена

7.0/10

Плюсы

  • Отличные отзывы
  • Натуральная добавка

Минусы

  • Доставка из США от 2 недель

Где мы заказываем витамины и добавки?

Мы сделали выбор в пользу магазина iHerb.com из-за: доступных цен, быстрой доставки, ассортимента в 35,000 товаров.

Подробнее о магазине

* За счет этой рекламы живет наш сайт | Используй наш промокод

Анна Стрельцова

, PhD

Написано:
Отредактировано: 2018-11-30

Привет! Я профессиональный нутрициолог и автор. Вместе со мной статью готовила наша редакция. Подробнее

Контакты: anna@russiaherb.com и LinkedIn