Полезные свойства Омеги-3

Рыбий жир может продлить здоровую жизнь

Рыбий жир может продлить здоровую жизнь

Рыбий жир веками используется народами севера и его польза подтверждена многочисленными исследованиями. Тем не менее, относительно недавно человечество смогло выделить полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, а их исследования только набирают оборот.

14 ноября 2016 Американская Ассоциация Сердечного Здоровья опубликовала исследование, которое выделило возможность использования диеты богатой омегой-3 для людей страдающих от высокого давления.

В рамках исследования ученые изучили питание и давление крови у 2036 американцев. После первичного осмотра, они были разделены на 4 группы, в соответствии с уровнем омеги-3 в крови. Дальнейшие исследования показали, что люди с наиболее высоким уровнем омеги-3, чья диета включала большое количество морепродуктов, практически не страдали от высокого давления и не испытывала проблем с работой сердечно-сосудистой системы.

Омега-3 помогает людям страдающим от высокого давления

Ученые из Бостона (США) опубликовали в 2016 году иное исследование, в рамках которого было обнаружено воздействие полиненасыщенных жирных кислот на расщепление жира вокруг печени. Результаты исследования были озвучены на конференции "The Liver Meeting", которая объединяет специалистов в области лечения печени.

Доктор Девика Капуриа сделала вывод о том, что безвредная для употребления омега-3 может не только снизить риски в области кардиологии, но и поможет в лечении заболеваний печени.

Омега-3 поможет печени

Еще одни исследователи из США опубликовали на авторитетном ресурсе foodconsumer.org статью о лечении тяжелых форм депрессии диетой насыщенной омегой-3.

В рамках лечения депрессии, специалисты порекомендовали части пациентов диету с высоким содержанием EPA и DHA. Причиной к тому стала неожиданная находка - у пациентов с тяжелой формой депрессии был обнаружен низкий уровень полиненасыщенных жирных кислот в крови.

Пациенты были разделены на несколько групп, одной из которых предлагалось принимать 930 мг ненасыщенных жирных кислот, второй 750 мг, а остальным выдавались плацебо. В итоге исследования ремиссия наблюдалась у группы с наивысшим количеством омеги-3.

Омега-3 способствует восстановлению после депрессии

Еще одно интересное заключение сделала доктор Джоанна МакМиллан. В соответствии с ее исследованием Омега-3 способствует улучшению функций мозга и в первую очередь повышает концентрацию.

Будучи экспертом в области питания, она рекомендует употребление морепродуктов не менее двух раз в неделю, что способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы и улучшает работу мозга.

Омега-3 улучшает функционирование мозга

Как получить омегу-3?

купить рыбий жир премиум-класса

купить рыбий жир премиум-класса

Наш организм не может синтезировать омегу-3 самостоятельно, поэтому мы можем получить кислоты лишь из вне. Проще всего употреблять в пищу морепродукты, так как лучшим источником полиненасыщенных жирных кислот является рыбий жир. Правильная диета должна содержать не менее двух приемов пищи насыщенной омегой-3 в неделю.

Для вегетарианцев эта задача становится сложнее. Льняное масло обладает высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, а прекрасным дополнением к регулярной пище станут грецкие орехи.

Для чего еще полезен рыбий жир?

Ускоряет метаболизм - такое заключение сделали медики из Великобритании (British Medical Journal).

Улучшает работу мозга - ведь он состоит на 90% из жиров! Употребление рыбьего жира улучшает внимание и скорость реакции (European Journal Of Clinical Investigation).

Помогает похудеть - омега 3 повышает чувствительность к инсулину и способствует ускорению расщепления жиров в организме (Journal Of Physiological Research).

Продлевает жизнь - исследования установили, что употребление морепродуктов на 19% снижает вероятность смерти.

Как выбрать правильный рыбий жир?

Избегайте бадов сделанных на основе рыбьей печени, так как в ней накапливаются тяжелые металлы. Следите за соотношением омеги-3 к омеге-6, в идеале они должны быть 1 к 1. Рыбий жир полученный из мелкой рыбы (например макрели) может быть полезнее, так как мелкая рыба не накапливает ртуть.

Наш совет

Отдайте предпочтение качественному бренду, например Солгар или Now Foods. Лучше принимать меньше добавок, но быть на 100% уверенной в их качестве. Не забывайте о регулярности и соблюдайте инструкции указанные на упаковке. Даже самая лучшая добавка не даст результата за 1 день, соблюдайте цикл приема средства и следите за своим состоянием!

Купить Омегу-3

$6
Купить Омегу-3
9
Качество
10/10
    Отзывы
    9/10
      Цена
      8/10
        Плюсы
        • 100% гарантия качества
        • Цены ниже чем в аптеках Москвы
        • От премиум-класса, до доступных товаров
        Минусы
        • Доставка из США от 2 недель
        Maksim Streltcov

        Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!