Почему диеты не работают?

Суп из капусты, кремлевская диета, зональная, бананово-кефирная и другие популярные тренды. Каждая женщина пробовала «сидеть» на всяческих диетах, все они в разной степени приносят результат и иногда значительный, до нескольких десятков килограмм. Но затем, мистическим образом, потерянный вес возвращается. Почему же так происходит? Ответ очевиден — любая диета когда-нибудь заканчивается.

Профессиональные диетологи рекомендуют держаться от жестких диет подальше. Кончено, если вы уберете половину продуктов из своего рациона и урежете калорийность — вы похудете, но результат будет крайне нестабильным. Никто не может продержаться на кроличьих порциях и жевать один сельдерей больше нескольких недель подряд.

Кроме того, если наше тело не получает достаточного количества энергии в течении некоторого времени, оно включает сигнал тревоги, ему кажется, что наступают голодные времена, срабатывает механизм защиты —метаболизм максимально замедляется. Вместо того чтобы жечь жир, наше тело пытается отложить его про запас на бедрах и животе. Поэтому любительницам пропустить обед ради хорошей фигуры, диетологи рекомендуют не делать этого, результат будет обратным.

Выходит, больше никаких диет? Да, диеты не действуют на продолжительном промежутке времени. Хотите стойкого результата, тогда измените образ жизни. Существует простая формула, которая направит вас на путь истинный: сон + вода + физические нагрузки + белок – простые углеводы – насыщенные жиры = стройная фигура.

Спите не менее 7-8 часов в сутки, организму необходимо адекватное время для роста и восстановления. Выпивайте 5-7 стаканов воды в день, этим вы избежите обезвоживание и заставите работать, те самые клетки, что сжигают жир. Нацельтесь, приблизительно, на 3 часа физических упражнений в неделю. Например, 5 дней по 30 минут. Сгодится даже обычная прогулка, если вы в не очень хорошей форме. Смысл в том, чтобы ускорить сердцебиение, в итоге поднять уровень базального метаболизма. Не забывайте, пища с высоким содержанием белка ваш союзник. Куриные грудки, не жирная рыба и молочные продукты, старайтесь чтобы какие-то из этих продуктов присутствовали в каждом приеме пищи. И ограничьте простые углеводы (картофель, макароны), заменив их злаками.

Вместо того, чтобы клясться с понедельника начать новую диету — начните новый образ жизни и вы станете свидетельницей того, как уходят и не возвращаются лишние килограммы.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!