Рыбий жир: Омега-3, 6 и 9 из США

По современным исследованиям, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важной частью нашего организма. Это целый комплекс кислот, оказывающих различное воздействие на здоровье человека. При этом, сам организм человека не может синтезировать кислоты группы омега-3, поэтому мы вынуждены получать их из пищи.

К сожалению, с годами пища потеряла свои полезные свойства и сейчас мы уже не можем получать все необходимые для нашего здоровья вещества, поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины. В число рекомендуемых попал и комплекс Омега-3 кислот.

Омега 3 замедляет процесс старения, улучшает работу мозга, зрение. Способствует росту волос и эластичности кожи.

омега-3 на основе рыбьего жира в капсулах

омега-3 на основе рыбьего жира в капсулах

Кратко о полезных свойствах

Жирная кислота укрепляет мембраны клеток, что сказывается на состоянии работы головного мозга, а так же здоровья глаз. Для мужчин, так же, омега 3 оказывает влияние на репродуктивную функцию, оказывая положительное действие на активность сперматозоидов и вероятность зачать ребенка. Важное влияние полиненасыщенные кислоты имеют и над работой сердечно-сосудистой системы, защищая людей от перепадов давления и инсультов.

Влияние кислот на нервную систему изучено слабо, но на данный момент считается, что Омега-3 помогает в борьбе с депрессиями.

Научно доказан факт снижения воспаления в суставах (ревматизм) благодаря принятию полниненасыщенных омега-3 кислот.

Исследования эскимосов Гренландии, регулярно принимающих рыбий жир, показали, что уровень холестерина в крови снижается, а инфаркты и гипертония исчезают как класс заболеваний благодаря омега-3 кислотам.

История открытия

Все началось в Дании, где доктор Дайерберг обратил внимание на статистику заболевания эскимосов. Он обратил внимание на то, что эскимосы практически не страдают от заболеваний сердечно-сосудистой систем. Его дальнейшие изучения позволили обнаружить причину такого отклонения в статистике - основой их рациона была рыба и мясо тюленей. Богатое содержание ненасыщенных жиров в данной пище оказало влияние на здоровье местного населения. Два года Дайерберг изучал кровь эскимосов, в которой смог выделить 2 кислоты - эйкозапентаэновую и докосаксеноевую.

Прошли десятки лет изучения, после чего ученые получили заслуженную Нобелевскую премию. Она была присуждена в 1982 году Вейну, Самуэльсу и Бергстру за открытия влияния омеги 3 и омеги 6 на на производство жизненно важных для человека частиц эйкосаноидов.

Рыбий жир во времена СССР

рыбий жир в СССР

рыбий жир в СССР

По исторической традиции, люди проживающие в странах бывшего СССР получают омега-3 и омега-6 кислоты из рыбьего жира, который часто дают с самого детства. В медицинских целях рыбий жир принимается уже более 150 лет, поэтому не стоит удивляться тому, что в СССР его в обязательном порядке давали всем детям. К сожалению, в 80-ые годы, из-за загрязнения моря, на рыбий жир был введен запрет, который продлился вплоть до 1997 года. Традиция принятия полиненасыщенных жирных кислот была безвозвратно утеряна.

Современные дети могут не зажимать нос проглатывая ложку рыбьего жира, а просто проглотить его в виде капсулы, но позабыв о здоровьи в 90-ые годы мы позабыли про эти важные вещества, которые мы не получаем даже из витаминов.

Рыбий жир рекомендуется во время диеты для похудения

На территории постсоветского пространства популярность получили Омега-3 кислоты от производителя Доппельгерц, что произошло благодаря успешной рекламной кампании «сила двух сердец». В основе бада находится смесь из очищенной кислоты Омега-3 и добавленного в нее витамина Е, что помогает улучшить иммунитет и снизить опасность сердечно-сосудистых заболеваний. (1)

Видео: доктор Комаровский (телеканал "Интер") о рыбьем жире

Польза рыбьего жира

купить рыбий жир премиум-класса

купить рыбий жир премиум-класса

Прием рыбьего жира оказывает огромное влияние на здоровье человека. Содержащиеся в нем ненасыщенные кислоты омега 3, омега 6 и омега 9, а также витамин D влияют на работу сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем, проявляются в здоровье кожи, волос и даже помогают от депрессии.

Омега-3 помогает улучшить состояние сосудов, кроме того, из нее наш организм может синтезировать другие полиненасыщенные кислоты омегу 6 и омегу 9.

В свою очередь, омега-9 защищает нас от тромбов и снижают уровень вредного холестерина. Существуют исследования о том, что омега-3, 6 и 9 должны уравнивать друг друга, а переизбыток одной из ненасыщенных кислот может привести к ухудшению здоровья.

Самые новые исследования показали, что рыбий жир может оказать влияние на настроение и снижает вероятность депрессии. Он может приниматься в период лактации для борьбы с послеродовой депрессией.

Рыбий жир не является стимулятором, но он увеличивает активность мозга, поэтому может ощущаться эффект более высокой работоспособности.

Большинство полезных свойств рыбьего жира проявляются н сразу, а через дни и недели регулярного употребления.

Улучшит состояние кожи

В организме все связано и состояние сосудов оказывает влияние на работу мозга, печени и даже кожи. Часто прыщи и угри возникают на нашей коже из-за недостатка полиненасыщенных жирных кислот, чем и является омега-3. Из-за её нехватки нарушается гормональный баланс, а также движение жиров. Омега-3 применяется для лечения кожных заболеваний, включая распространенный дерматит, а так же рекомендуется для заживления ран и рубцов.

Улучшит рост волос

Волосы являются одним из индикаторов состояния здоровья, поэтому нехватку омега-3 кислот можно заметить по ломким и секущимся волосам. Жирные кислоты являются основой клеток, из которых формируются волосяные луковицы и в дальнейшем сами волосы. Добавьте в свой рацион рыбий жир в капсулах и быстро заметите изменение состояния волос. (2)

Закажите Омега-3 или рыбий жир в капсулах из США со скидкой магазина iHerb на русском языке. Вы получите продукт высокого качества по доступным ценам, ниже чем вы увидите в аптеках своего города. Магазин айхерб работает напрямую с производителями органических товаров США, не платите посредникам, покупайте у производителей. Наиболее популярен в США комплекс Омега-3 кислот от Now Foods.

Поможет похудеть

В 2015 году ученые из университета Киото опубликовали результаты исследования, из которого можно сделать вывод о том, что содержащиеся в рыбьем жире кислоты могут стимулировать сжигание клеток жира. (3)

Исследование проводилось на двух группах мышей. Первая получала пищу содержащую рыбий жир, а вторая обычную пищу. В итоге группа мышей, получавшая добавки с омегой-3, набрала на 5-10% веса меньше, а жира в их организме оказалось меньше на 15-25%.

Улучшит состояние костей

С возрастом, особенно у женщин в период менопаузы, кости становятся тоньше и это может стать причиной остеопороза. Исследования показали, что принятие полиненасыщенных жирных кислот улучшает усвоения кальция, и снижает вероятность остеопороза.

Также, хороший эффект наблюдался в лечении артрита. Ненасыщенные жирные кислоты снижают вероятность развития заболевания и снимают болевые ощущения.

Влияет на настроение

Исследования показали, что регулярное употребление рыбьего жира может оказать эффект на настроение. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, наш организм лучше вырабатывает серотонин, известный как "гормон счастья". Употребление рыбьего жира снижает уровень стресса. (4)

Снижает вероятность астмы у детей

В конце 2016 года датчане опубликовали исследование, согласно которому 24% детей в 3 летнем возрасте страдают от астмы. В это же время, употребление рыбьего жира во время беременности сокращает вероятность астмы у детей почти на треть. (5)

Во время исследования беременные женщины получали 2.4 грамма рыбьего жира в день. Это же исследование позволило обратить внимание ученых на ухудшение качества рыбьего жира в капсулах. Так лишь 30% производителей предложили товар достаточно высокого качества для участия в исследовании, а 70% оставшихся производителей добавляли в капсулы насыщенные жиры, которые могут поднять уровень холестерина.

Лечение болезни Альцгеймера

Уже несколько лет ведутся исследования по использованию рыбьего жира для лечения болезни Альцгеймера. Натуральные жирные кислоты играют важнейшую роль в работе мозга, и их недостаток снижает когнитивные функции. Журнал FASEB опубликовал 17-месячное исследование использования рыбьего жира совместно с антиоксидантами для замедления развития болезни Альцгеймера. (6)

Еще одно исследование, в котором приняли участие более 800 пожилых пациентов, показало: люди употребляющие рыбий жир регулярно на протяжении 6 месяцев испытывают существенно меньше проблем с когнитивными функциями. (7)

Спасет от онкологии

В исследовании 2014 года была установлена связь между ненасыщенными жирными кислотами (ДГК и ЭПК) могут препятствовать развитию рака груди у женщин. Использование пищи богатой омегой-3 поможет снизить вероятность заболевания, а также, потенциально, снизить необходимые объемы медикаментов во время лечения. (8)

Дальнейшее исследование в 2016 году утвердило возможность принятия больших доз омеги-3 для сокращения риска заболевания в среднем возрасте. (9)

Дополнительно, было установлено сокращение риска эндометриального рака у женщин с нормальным весом, при приеме пищи богатой полиненасыщенными жирными кислотами. (1o)

Защищает мозг и глаза

Команда исследователей из США, под руководством профессора Николаса Базана из Университета Нового-Орлеана установила (11) то, что употребление рыбьего жира увеличивает количество молекул NDP1 в организме. Эти молекулы стимулируют выработку белков защищающих организм от токсичных свободных радикалов.

Молекулы Neuroprotectin D1 (NPD1) получаются из DHA кислоты, присутствующей в рыбьем жире. Соответственно, употребление рыбьего жира не только улучшает состояние глаз и мозга, но и защищает от физического повреждения клеток с возрастом.

 

качественные капсулы рыбьего жира

качественные капсулы рыбьего жира

Вред рыбьего жира

В конце 80-ых годов прошлого века рыбий жир был запрещен в СССР из-за содержания тяжелых металлов, которые накапливались в печени рыбы и передавались в капсулы омеги-3. Формирование нового процесса очистки рыбьего жира заняло почти 20 лет, но в настоящее время не стоит опасаться присутствия тяжелых металлов. Каждый производитель заявляет о процессе тройной очистки и запатентованных технологиях, но по сути как производители лучших вариантов омеги-3, так и недорогие бренды выпускают продукцию чистую от всех форм загрязнения. Иначе они не прошли бы сертификацию.

Стоит знать о том, что заболевания желудочно-кишечного тракта могут снизить всасываемость питательных веществ, а значит принимать рыбий жир стоит принимать уже после того как вы решите проблемы с кишечником.

Не употребляйте рыбий жир на пустой желудок, а то может заболеть живот.

Продукты богатые Омегой-3

лучшие источники Омеги-3

лучшие источники Омеги-3

Рекордсменом по содержанию полиненасыщенных кислот является новомодный суперфуд - семена чиа. В 100 гр. чиа можно обнаружить до 19 гр. омеги 3. Это превышает количество полиненасыщенной кислоты, которую можно получить непосредственно из рыбьего жира. Так из печени трески можно получить 15 гр.

Для вегетарианцев лучшей альтернативой рыбьего жира является льняное масло (flaxseed oil), в нем 18.1 гр. омеги-3. Кроме него ненасыщенные кислоты можно обнаружить в масле авокадо (12.5), рапсовом масле (10.3), грецких орехах (9.1), оливковом масле (9).

Из рыб можно выделить скумбрию (5.3), тунец (3.2), селедку (3.1), форель (2.6), лосось (2.3).

Из какой рыбы получается лучший жир?

Качество продукции не зависит от вида рыбы, не смотря на это, существует миф о том, что более качественный жир получают из мышечных тканях рыбы, а не из её печени. Наиболее распространен рыбий жир получаемый их морской рыбы, как правило, это тунец, сардины и форель. Постепенно набирает популярность продукции из лосося, так как эту рыбу производят в промышленных масштабах на рыбных фермах.

Рыбий жир в капсулах

Омегу-3 можно встретить в комплексных витаминах или отдельной форме. В мультивитаминах она усваивается хуже всего, но не требует отдельного употребления. В отдельной форме она бывает в виде капсул или рыбьего жира. Если в прошлые десятилетия рыбий жир продавался в каждой аптеке, то сейчас он наиболее популярен в виде капсул.

Капсулы не имеют вкуса и запаха, поэтому их удобно принимать даже детям. При этом пользу рыбьего жира невозможно переоценить, особенно для детей!

Инструкция к применению

Если при приеме рыбьего жира возникает неприятное послевкусие, его можно избежать если принимать добавку во время еды, либо заморозить капсулу в холодильнике.

Рыбий жир может окисляться если вы оставите его на открытом солнце. Перед употреблением "подтаявших" капсул их необходимо заморозить.

Оздоровительный курс может длится 3 месяца. Делать перерывы в приеме капсул не обязательно. Они распространяются без рецепта врача. Хранятся в сухом темном месте при комнатной температуре. Срок годности, как правило, составляет 3 года с момента производства.

СоставВ одной порции% от дневной нормы
Калории10
Жиры1 гр2%
Холестерин5 мг2%
Рыбий жир1000 мг100%
Омега-3 жирные кислоты300 мг100%
Эйкозапентаеновая кислотадо 10%
Докозагексаеновая кислотадо 15%
Олеиновая кислотадо 70%
Пальмитиновая кислотадо 25%
Линолевая кислота2%
Арахидоновая кислота2%
Стеариновая кислота1-2%
Уксусная кислота0,3%
Масляная кислота0,3%
Валериановая кислота0,3%
Каприновая кислота0,3%
Липохром
Йод0,002%
Бромдо 0,02%
Фосфордо 0,02%
Серадо 0,02%
Морруин, азеллин, птомаин0,2%
Аммиак, триметиламин, бутиламин
Витамин А
Витамин D

Дозировка (суточная норма)

Стандартная дозировка капсул составляет 1000 мг. Такие капсулы принимаются по 1 штуке в день после еды. Рекомендуется принимать капсулы через 30 минут после приема пищи, запивая их теплой водой. В период лечения можно принимать до 3 капсул в день (утром, днем и вечером). Сокращенные капсулы в 500 мг принимаются в двойной дозировке.

Для детей до 18 месяцев расчет делается из 60 мг на каждый килограмм массы. Детям от 1,5 до 15 лет порция снижается вдвое до 30 мг. Взрослым мужчинам требуется 2 гр. на каждый килограмм, а женщинам 1.6 грамма. Минимальная доза потребления составляет 0.25 гр, а максимальная 8 гр.

Противопоказания к приему

Стоит избегать употребление рыбьего жира при индивидуальной непереносимости или аллергии на морепродукты в пище. Помните о том, что эффективность омеги-3 снижается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Рыбий жир при беременности

Рыбий жир улучшает состояние здоровья в период беременности и лактации. Во время беременности омега-3 способствует развитию нервной системы, снимает воспаление, улучшает работу сердца и снижает вероятность преждевременных родов. Для плода ненасыщенные жирные кислоты влияют на формирование нервной системы и развитие зрения. В период кормления (лактации) рыбий жир способствует выработке молока и снижает вероятность депрессии.

Совместимость с препаратами

Какие-либо указания о совместном употреблении с другими витаминами отсутствуют. При этом известно, что употребление ретинола (витамин А) и витамина Д снижают эффективность рыбьего жира.

Отлично сочетается с:

  • Витамином Е, Молочным чертополохом - потому что они снижают окисление липидов;
  • Куркумином - он снижает риск онкологии груди у женщин;
  • Фукоксантином - эффект вещества усиливается благодаря омеге-3;
  • Маслом пажитника - оно снижает колебания глюкозы;
  • Катехинами зеленого чая - они улучшают биодоступность.

Плохо сочетается с:

  • Веществами блокирующими усвоение жиров;
  • Линолевой и арахидовой кислотами.

Дефицит

Дефицит может быть в двух различных стадиях: полный и недостаток DHA. Как правило, речь идет о частичном недостатке DHA, причиной чего является неправильное питание и заболевания желудочно-кишечного тракта. Это может привести к ухудшению состояния кожи, атеросклерозу и проблемам суставов, повышает вероятность инфаркта, инсульта, аллергии и депрессии. Полный дефицит приводит к сильному расстройству иммунной системы, к счастью, встречается крайне редко.

При дефиците полиненасыщенных кислот наблюдаются ухудшения состояния ногтей, они становятся более ломкими. На коже рук чаще появляются прыщи, а кожа становится суше и может шелушиться, так же на голове возможна перхоть. Помимо этого дефицит омега-3 и омега-6 кислот ведет к депрессиям, рассеянному вниманию, нарушению памяти и повышенному давлению.

Признаки дефицита

Быстрее всего они проявляются в ухудшении здоровья кожи. Она становится сухой, возможен зуд. Следом идут проблемы волос (повышенное выпадение) и ломкость ногтей. Дополнительным симптомом является повышенная утомляемость и проблемы желудочно-кишечного тракта (запоры, жидкий стул), возможна депрессия, рассеянность, повышенное кровяное давление.

Переизбыток

Он практически невозможен, так как для него необходимо систематически принимать огромную дозу омеги-3. Получая рыбий жир из пищи получить переизбыток маловероятно. Последствия переизбытка: пониженное давление, низкая свертываемость крови.

Лучшие производители

купить рыбий жир от Madre Labs по лучшей цене

купить рыбий жир от Madre Labs по лучшей цене

Самые доступные капсулы рыбьего жира из США производит бренд Madre Labs. Компания гарантирует 100% качество продукции и тройную степень очистки. Цена на полиненасыщенные кислоты данного бренда вдвое ниже чем на прочие аналоги в магазине Айхерб. По отзывам покупателей продукция имеет высокий рейтинг 4.5 из 5.

Противоположностью является премиум бренд Solgar. Это одна из самых уважаемых компаний в индустрии витаминов и здорового питания. Их рыбий жир идет в сочетании со многими полезными веществами в одной капсуле. Солгар всегда гарантирует высочайшее качество, но вместе с ним идет и высокая цена.

Самым массовым производителем рыбьего жира в США является Now Foods. Это компания владеющая интернет-магазином iHerb.com, который, в свою очередь, занимает лидирующую позицию в онлайн продажах витаминов.

Цена на продукцию Нау Фудс на 30% ниже аналогов от Солгар, однако, массовое производство не может гарантировать столь же высокого качества как премиумная продукция. Это проявляется в отзывах от покупателей, где Solgar имеет 5*, а Now Foods 4.5 из 5*.

Отзывы

Я веганка, поэтому могу получать полиненасыщенные кислоты только из растительной пищи. Пью льняное масло, оно содержит аналог Омега-3. Полезно для сосудов.

Катя, Санкт-Петербург

Пью рыбий жир уже много лет из-за омеги-3, 6, 9. Они полезны для сосудов, сердца, кожи и волос. При правильном питании помогают сжигать жир, так что можно при диете.

Лили, Москва

За год скинула 27 кг сидя на низкоуглеводной диете и принимая антиоксидант, коим и является омега-3.

Мила, Москва

Хорошо принимать для печени и сосудов. Снижается вес, улучшается артериальное давление.

Михаил, Пермь

Профилактика заболеваний + хорошая работа мозга + польза для лечения кожных заболеваний (экзема, псориаз, дерматит и тд).

Николай, Москва

Омега-3 используется онкологами всего мира для профилактики рака молочной железы, она считается хорошим средством и без какого-либо вреда замедляет рост опухолей. Ускоряет заживление ран и рубцов, улучшает кожу.

Никита, Киров

Не пейте льняное масло. Лучше принимайте омегу-3 в капсулах. Масло перед тем как попасть в организм успевает окисляться и наносит больше вреда чем приносит пользу. Можно пить пуэр или принимать капсулы. Только так!

Василий, Санкт-Петербург

Почему нужно заказывать Омегу-3 из iHerb?

В СССР рыбий жир был запрещен из-за высокого содержания тяжелых металлов. С тех времен состояние рыбной промышленности стало лишь хуже, а контроль качества и вовсе сошел на нет. Магазин Айхёрб гарантирует высокое качество и проверку по строгим стандартам США. Покупайте качественные витамины и натуральные продукты. Берегите свое здоровье!

Недавнее сравнение цен на омегу-3 от Solgar показало то, что московские аптеки завышают цену на 300%+ по сравнению с американским магазином iHerb.com. Готовы ли вы переплачивать за срочность? Если для вас витамины являются товаром первой необходимости и вы готовы заплатить в 3 раза больше, но получить их прямо сейчас - посетите ближайшую аптеку. Если вы хотите интересный выбор и низкие цены - заказывайте из проверенных интернет-магазинов.

Купить Омегу-3

$5
Купить Омегу-3
9.8333333333333
Польза
10/10
    Эффективность
    10/10
      Цена
      10/10
        Плюсы
        • Улучшает состояние кожи, волос и ногтей
        • Влияет на сердечно-сосудистую и имунную системы
        • Помогает сбросить вес
        Минусы
        • Доставка из США - 2 недели
        • Для веганов нужны капсулы на основе льна
        • Не подходит людям с аллергией на рыбу