Ниацин для нервов и здоровой кожи

Витамин В3 носит название никотиновой кислоты (она же ниацин), либо же никотинамида, также его именуют витамином РР (это первые буквы словосочетания «предупреждает пеллагру»). Нельзя представить нормально функционирующий организм без данного витамина.

Он позволяет сохранить здоровые кожные покровы. Что касается положительных эффектов данного вещества, то нужно сказать, что он активно участвует во всех метаболических процессах организма, а это значит, что его дефицит становится причиной многих неприятных симптомов.

Ниацин (витамин Б3)

Ниацин (витамин Б3)

Полезные свойства ниацина

Ниацин является активным участником многих окислительно-восстановительных процессов, также он активно расширяет периферическое сосудистое русло, участвует в обмене кислорода между тканями и кровью, обмене белков и углеводов.

Витамин Б3 усиливает секрецию соляной кислоты в желудке. Следует отметить то, что важным свойством витамина В3 является положительное влияние на ЦНС, она обеспечивает стабильное функционирование высшей нервной деятельности, защищает нейроны от агрессивных факторов внешней среды.

Если имеется недостаток этого компонента в организме, то все нервные структуры становятся более уязвимыми к неблагоприятному воздействию.

Ниацину приписывают эффекты предупреждающие развитие патологии под названием пеллагра, что с французского языка дословно переводится, как сухая шершавая кожа.

При активном участии витамина В3 происходит белковый обмен, синтезируется генетический материал, также с его помощью образуются полиненасыщенные жирные кислоты, липопротеины высокой плотности, холестерин, которые необходимы для полноценной работы центральной и периферической систем нервной регуляции.

Многие врачи назначают витамин РР в качестве действенного средства при повышенном уровне холестерина.

Он способствует поддержанию нормальной работы клеток миокарда (мышечный средний слой сердца), а также улучшает кровообращение в периферических тканях.

Витамин РР принимает активное участие во многих биохимических реакциях, происходящих в организме, которые связаны с расщеплением углеводов и жиров до глюкозы и глицерина, которые дают необходимую энергию и способствуют снижению веса.

Ниацин оказывает важное кардио-протекторное действие, уменьшая периферическое сосудистое сопротивление, расширяя периферические артериолы, которые с большей интенсивностью отдают кислород тканям организма, к тому же он препятствует образованию в сосудах плотных атеросклеротических бляшек.

Он снижает артериальное давление, тем самым значительно уменьшая риск развития различной сердечно – сосудистой патологии.

Когда принимать?

— для больных с диабетом витамин B3 рекомендуется потому что он препятствует ускоренному разрушению ткани поджелудочной железы, вследствие чего может угнетаться выработка очень важного гормона внутренней секреции под названием инсулин. Диабетики, которые регулярно потребляют ниацин, нуждаются в сравнительно меньшем количестве инсулина;

— если принимать этот витамин при остеоартрите, то этим можно значительно уменьшить интенсивность боли, а также обеспечить нормальную подвижность суставных поверхностей между собой;

— при психических заболеваниях витамин успокаивает нервную систему, ускоряет восстановление после депрессивных состояний, улучшает внимание и память. Также его активно применяют в лечении шизофрении и алкогольного абстинентного синдрома;

— у больных пеллагрой, которая проявляется воспалительными процессами кожных покровов и слизистых оболочек пищеварительного тракта, активно применяют никотиновую кислоту, поскольку она способна быстро и эффективно устранить, и предупредить многие неприятные симптомы, характерные для этой патологии.

Инструкция к применению

Дефицит витамина

Отзывы о ниацинамиде от Now Foods

Отзывы о ниацинамиде от Now Foods

При недостаточном количестве поступающего в организм витамина В3 могут возникать большое количество симптомов, что негативно отражаются на качестве жизни таких людей.

Обычно недостаток никотинамида проявляется головными болями, слабостью, периодами бессонницы, подавленного настроения вплоть до депрессии, а также утрачивается аппетита, появляется раздражительность и желудочно-кишечные расстройства.

Чтобы этого не случалось, следует формировать полноценный сбалансированный рацион питания, включающий в себя большое количество продуктов, богатых витамином РР.

Суточная норма

В сутки организм человека должен получать от 12 до 25 миллиграмм витамина, в зависимости от наличия или отсутствия патологий, от выполняемых физических упражнений, а также возрастных особенностей.

Увеличивается доза для беременных женщин, кормящих матерей, во время стрессов, при значительных умственных усилиях и физической активности, а также во время применения различных антибактериальных или противомикробных препаратов. Жаркая и холодная погода вынуждают людей потреблять большее витамина.

Передозировка витамина встречается редко и проявляется гиперемией кожи (ткань распухает и повышается температура) или головокружением.

Источники витамина

Больше всего витамина В3 в мясных продуктах, рыбе, печени, различных овощах и молочных продуктах. Также нужно отметить, что злаковые культуры также весьма богаты этим витамином, но в них он представлен в особой форме, которая очень плохо метаболизируется в организме человека.

Тело человека устроено уникально, что подтверждается еще и тем, что даже в случае отсутствия поступления в организм витамина РР, он все равно вырабатывается тканями из незаменимой кислоты под названием триптофан.

А это значит, что потребление продуктов, богатых этой аминокислотой не следует исключать из своего питательного рациона.

Какой витамин купить?

Свои решения предлагают ведущие производители США, присутствующие на iHerb. Среди лидеров продаж выделяются бренд Solgar, предлагающий витамины в премиум-сегменте, а также массовый производитель Now Foods, известный отличным соотношением цены и качества.

Поскольку выбирать между дорогим Солгар и доступным Now Foods может быть сложно, мы остановились на "золотой середине" - Life Extension.

Загляни в магазин
Ты получишь скидку 5% на все покупки в Айхерб.
Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!