Маленькие порции еды оказались бесполезны для похудения

маленькая порция едыДолгое время мы были уверены в том, что прием пищи небольшими порциями эффективен для похудения и улучшения работы пищеварительной системы. Это объяснялось просто: желудку проще переваривать пищу, она не накапливается и не начинает портиться. Тем не менее, вчера журнал Proceedings of the Nutrition Society опубликовал исследования ученых из King's College (Лондон), которые пришли к выводу о бесполезности такого разделения питания.

По исследованиям ученных, прием пищи небольшими порциями никак не влияет на вес тела, при сохранении той же калорийности. Таким образом, для того чтобы похудеть необходимо снизить калорийность, а также сместить прием пищи в пользу утра. Калорийную пищу лучше употреблять утром, а не вечером.

Таким образом, концепция многих диет рушится, а критерии здорового питания остаются прежними. Пейте воду, ешьте больше овощей и фруктов, отдавая предпочтение продукции созданной в вашем регионе.

Отдельное внимание исследователи уделили традициям питания в разных странах. Изучив то как современные люди принимают пищу, ученые пришли к выводам о необходимости развития традиций внутри семьи. Приглашайте своих детей за стол, кушайте вместе со своими близкими и родными. Это является важным социальным элементом и поможет наладить отношения внутри семьи, а также повлияет на пищевые привычки ваших детей.

Если вы разочарованы тем, что малые порции не помогут сбросить вес, мы предлагаем 7 новых способов, которые не особо связаны с едой:

  • Будьте ребенком, хотя бы несколько минут в день (обнимайте близких, бегайте, прыгайте)
  • Используйте сухую щетку для тела (она очищает поры и организм избавляется от токсинов)
  • Найдите хобби для проявления креативности (это отвлечет вас от еды!)
  • Перестаньте думать негативно (любите себя!)
  • Научитесь справляться со стрессом (стресс это бич современного человека)
  • Высыпайтесь (это крайне важно для здоровья организма)
  • Проводите больше времени на природе (дышите глубже!)

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!