Лучшие продукты для перекуса

Диетологи утверждают, что перекусы никак не повлияют на вес человека, если выбирать правильные и низкокалорийные продукты. Естественно, съев на полдник гамбургер и картофель-фри, вы никогда не похудеете. Какие продукты для перекуса нужно выбирать тем, кто придерживается низкокалорийной диеты?

Самыми низкокалорийными продуктами считаются белый редис, томаты, огурцы, кресс-салат и салат латук. В ста граммах этих овощей содержится примерно по двадцать калорий. Даже если вы сделаете салат из помидора, огурца и лука, общая калорийность не превысит ста единиц. Примерно по тридцать калорий содержат сто граммов таких продуктов, как баклажаны (рекомендованные диетологами), спаржа, шампиньоны, брокколи, лимоны, тыква и перец.

Репчатый лук, грейпфруты, простокваша, клубника, редис, дыня, кабачки и персики содержат от сорока калорий на сто граммов продукта. Чуть больше единиц (40-50 калорий) содержат кисломолочные продукты (кефир и натуральный йогурт), обезжиренное молоко, яблоки, ананасы, апельсины, сливы и абрикосы.

Диетологи рекомендуют сочетать в рационе кисломолочную продукцию, фрукты, овощи и ягоды. Это необходимо делать для того, чтобы во время низкокалорийных диет организм человека получал достаточное количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Фрукты и овощи можно употреблять не только в сыром виде. Добавляйте ягоды и фрукты в каши, а из овощей варите питательный суп-пюре.

comments powered by HyperComments

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!