Как купить лучшие BCAA?

BCAA — спортивное питание используемое для набора мышечной массы и сжигания лишнего жира. Это группа из трех незаменимых аминокислот, которые не синтезируются организмом самостоятельно.

Аббревиатура BCAA обозначает аминокислоты с разветвленными цепочками (Brahched-Chain Amino Acids), то есть валин, изолейцин и лейцин. Эта группа аминокислот защищает мышечную ткань от распада во время длительных нагрузок. Они же стимулируют выработку ряда гормонов способствующих снижению веса.

Вы должны понимать то, что аминокислоты не являются каким-то особым химическим продуктом. Это компоненты из которых наше тело строит белки, то есть основной строительный элемент. Ученые зафиксировали больше двух сотен аминокислот, из которых девять являются незаменимыми, то есть не синтезируются организмом и получаются из пищи.

Принимая одни лишь BCAA вы не сможете обзавестись кубиками на животе, эта группа аминокислот предотвращает разрушение мышечных тканей, ускоряет восстановление и снижает аппетит. Для роста мышц необходим белок, именно поэтому спортсмены принимают сыворотный протеин после тренировок. В профессиональный протеин часто добавляют группу аминокислот BCAA и прочие добавки для улучшения эффективности.

BCAA не сделают из вас профессионального спортсмена, вам нужны занятия и нагрузка, а аминокислоты лишь улучшают эффективность!

Источники аминокислот в пище

Хорошим источником BCAA является курица, яйца, тунец, индейка и творог. Эти продукты регулярно встречаются в рационе спортсменов, как начинающих так и профессионалов. Вегетарианцам помогут бобовые, орехи и семена льна.

выбираем BCAA

выбираем BCAA

Полезные свойства BCAA

  1. Синтез белка, рост мышц
  2. Противодействие разрушению мышц
  3. Секреция инсулина
  4. Улучшение иммунитета
  5. Энергия во время тренировок
  6. Уменьшение аппетита
  7. Снижение веса

Для роста мышц

Лейцитин, входящий в БЦАА, стимулирует выработку энергии, при этом эффективнее чем глюкоза. Недавние эксперименты установили то, что спортсмены принимающие дневную дозу лейцитина перед тренировкой улучшают свои результаты на 20-30%. Лейцитин подталкивает рост мышечной ткани и он наиболее эффективен при употреблении во время тренировок.

Для снижения веса

Присутствие BCAA вводит организм в заблуждение. Получая массу энергии из внутренних источников, организм считает, что получил необходимую порцию высококалорийной пищи. Реагируя на это, он запускает собственный механизм метаболизма на полную мощность и тратит калории быстрее чем обычно. Поскольку вы при этом не едите, то организм начинает сжигать накопленные запасы энергии, а вы прощаетесь с подкожным жиром.

Снижение веса происходит за счет выработки гормонов инсулина и лептина. Первый регулирует уровень глюкозы, контролирует аппетит и метаболизм. Второй отвечает за жировую ткань. При низком уровне лептина в крови, организм начинает восстанавливать жировые запасы, поэтому в нормальном состоянии высокий уровень лептина свойственен людям с лишним весом. У спортсменов уровень лептина низкий, что подталкивает сильный аппетит для восстановления запасов энергии.

BCAA снижают аппетит и стимулируют жиросжигание

Влияние на гормоны

BCAA влияют на гормон роста и гормон голода, позволяя организму наращивать мышцы, при этом снижая аппетит. Кстати, эти аминокислоты еще и нормализуют инсулин.

Как принимать?

купить bcaaBCAA выпускаются в виде капсул (нейтральный вкус, быстрое растворение), таблеток (горькие на вкус, медленнее растворяются), порошка (powder - ароматизирован и быстро усваивается), жидкость (высокая скорость всасывания, но наименее выгодны по цене).

На наш взгляд, лучшим вариантом является порошок, то есть BCAA Powder. Такие решения легко найти в интернет-магазине Айхерб и многих других спортивных магазинах. Порошок быстро растворяется в воде, имеет приятный вкус, легко транспортируется и выгоден по цене. Худшим вариантом являются BCAA в жидкой форме, так как их тяжелее транспортировать и они стоят откровенно дороже.

Аминокислоты вам нужны:

  • При наборе мышечной массы
  • При тренировках на жиросжигание
  • При работе на рельеф тела
  • При подготовке к марафону
  • При диете для снижения веса

Усвоение аминокислот

BCAA практически мгновенно усваиваются и попадают в кровь. Поскольку у каждого производителя аминокислот различная дозировка - следите за информацией указанной на упаковке.

Поскольку БЦАА препятствует распаду мышечной ткани, рекомендуется принимать их после физической нагрузки. Тем не менее, если вы планируете длительную тренировку с высокой нагрузкой, вы можете принимать BCAA и до занятия. Если стандартная дневная норма составляет 12 гр аминокислот, то при высокой физической нагрузке вы можете принимать 10 гр ДО и 10 гр ПОСЛЕ занятия.

Если вы пьете сыворотный протеин, то можете отказаться от BCAA или принимать их во время занятия.

Если вы остановили выбор на растворимых BCAA, то их следует принимать во время тренировок для равномерного распределения. BCAA в виде таблеток принимаются после занятий.

Аминокислоты могут приниматься на ночь для улучшения регенерации, это позволит снизить болевые ощущения на следующий день.

Дозировка

Нормальному человеку нужно 12 гр незаменимых аминокислот, а при высоких физических нагрузках вы можете употреблять до 10 гр BCAA за раз, делая это 3-4 раза в дни тренировок. В разгрузочные дни дозировку стоит ограничить 1-2 приемами.

Противопоказания

BCAA Powder от Optimum Nutrition

BCAA Powder от Optimum Nutrition

BCAA являются пищевыми добавками и не могут навредить организму. Нет ограничения в продолжительности приема аминокислот, проблем с совместимостью с другими видами спортивного питания.

Единственным ограничением является запрет на алкоголь, который негативно влияет на анаболизм, в итоге формируется жировая масса и нарушаются обменные процессы.

BCAA присутствуют во многих привычных вам продуктов питания, поэтому не стоит воспринимать эти аминокислоты как продукт химической промышленности.

Явных побочных эффектов приема аминокислот установлено не было. Однако, при регулярном приеме сверхдоз пищевой добавки возможно расстройство кишечника.

Как выбрать лучшие аминокислоты?

  • Правильные порошковые BCAA образуют пленку поверх воды и не растворяются полностью при замешивании.
  • Если BCAA горькие на вкус - это нормально!
  • Упаковка банки должна быть герметично запечатана.
  • Цвет, вкус и консистенция должны соответствовать указанным в инструкции.
  • Всегда проверяйте сроки годности, особенно если купили БЦАА в неизвестном вам магазине.

Видео обзор BCAA от Зинаиды Руденко:

Рейтинг BCAA

  1. Optimum Nutrition BCAA
  2. BCAA от Waider
  3. BCAA от Ultimate Nutrition
логотип Optimum Nutrition

логотип Optimum Nutrition

Наиболее популярное в мире решение выпускает бренд Optimum Nutrition. Эта компания обладает львиной долей российского рынка спортивного питания, а также одним из ключевых разработчиков новых веществ для спортсменов в мире.

Наиболее популярные решения от Оптимум Нутритион это BCAA 1000 caps и 5000 Powder. По опросу спортсменов сайтом sportwiki.to этот бренд получил 46% от всех голосов.

Купить BCAA от Optimum Nutrition можно во многих аптеках Москвы, во всех спортивных магазинах или заказать со скидкой из США. Вы можете сами сравнить цену и убедиться в том, что интернет-магазин предлагает доставку BCAA на 20-30% дешевле чем все оффлайн магазины. К сожалению, доставка товара из США может занять 2-3 недели, но если вы не слишком спешите, а цените свои деньги - оно того стоит. Айхерб даст вам 100% гарантию качества продукции и предложит отличный выбор решений от многих брендов.

Лучшие BCAA от Optimum Nutrition из США с доставкой в Россию и Украину. Цены на -30% ниже розничных. Большой выбор форм и вкусов. 100% гарантия качества.

BCAA производят: Optimum Nutrition, Muscle Pharm, Scivation, Dymatize Nutrition, Universal Nutrition и даже California Gold Nutrition.

Отзывы о BCAA

По отзывам в магазине iHerb.com мы можем сделать вывод об отличном качестве товаров Optimum Nutrition. Если вы начнете изучать отзывы о BCAA и обнаружите советы принимать от 30 мг в день для получения лучшего результата, то мы обращаем ваше внимание на инструкцию к средству и призываем соблюдать дозировку.

Покупатели обращают внимание на то, что BCAA от Optimum Nutrition имеют более высокую цену по сравнению с конкурентами. В этом случае, качество не обязательно предполагают наивысшую цену. Просто конкуренты популярного бренда пытаются демпинговать ценой, привлекая внимание к своему товару, а ON вкладывает больше денег в маркетинг, поэтому может позволить продажу по более высокой цене. Скорее всего, вы не заметите разницы в эффективности БЦАА от ведущих производителей.

Не забывайте о том, что какие-либо пищевые добавки для спортсменов не дают результатов, если вы забываете заниматься спортом 😉

comments powered by HyperComments

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!