7 полезных свойств коллагена

Коллаген — это наиболее распространенный белок в нашем организме, которые отвечает за растяжение тканей. От него зависит состояние кожи, работа мускул, функционирование сердечно-сосудистой и пищеварительных систем.

падение уровня коллагена с возрастом

падение уровня коллагена с возрастом

Вы могли слышать о коллагене как о "клее", который связывает наше тело. Это описание несколько далеко от правды, но описывает роль данного вещества в нашем организме.

Эволюционируя, человеческий организм приобрел не только полезные качества и свойства, но и получил «в наследство» видимые невооруженному глазу возрастные изменения: морщинистость, сухость, истончение кожи в старости, тусклые волосы и т.д. Способы решения этой проблемы менялись от эпохи к эпохе и, наконец, на горизонте борьбы с увядающей кожей возник коллаген. Коллаген - белок, основной элемент соединительной ткани человеческого организма. Его используют в медицинских и косметических средствах для поддержания упругости кожи, здорового состояния волосяного покрова и суставов.

Читать отзывы
Более 5,000 отзывов о коллагене в кремах и капсулах.

Являясь основой для тканей, коллаген может вырабатываться непосредственно организмом. Однако, с возрастом производство замедляется, что приводит к появлению следов старения. И речь идет не только о вялой коже и морщинах. Недостаток белка может оказать негативное влияние на работу мозга, суставов и даже костей.

Ситуация усугубляется из-за наших вредных привычек, неправильного питания и плохой экологии. Эти факторы снижают уровень коллагена в организме, тем самым ускоряют старение.

коллаген вернет молодость

коллаген вернет молодость

Полезные свойства

Проверенные клиническими испытаниями свойства коллагена:

  1. Улучшает состояние кожи и волос
  2. Снимает боль в суставах
  3. Лечит синдром повышенной кишечной проницаемости
  4. Улучшает метаболизм и ускоряет рост мышц
  5. Делает ногти и зубы крепче
  6. Помогает восстановлению печени
  7. Защищает сердечно-сосудистую систему

Улучшает состояние кожи и волос

Улучшение эластичности кожи

Улучшение эластичности кожи

Ваш организм стареет каждую секунду. В том числе пока вы читаете этот текст. Эти изменения настолько малы, что их невозможно заметить, но с годами недостаток коллагена приводит к появлению морщин и низкому тонусу кожи.

Увеличение уровня коллагена поможет вернуть коже эластичность, обновить клетки и восстановить повреждения.

Двойной слепой тест с привлечением группы женщин в возрасте от 35 до 55 лет показал, что употребление 2.5-5 грамм коллагена на протяжении 8 недель существенно улучшает состояние кожи. Изменения коснулись эластичности кожи, уровня потери жидкости и рельефа. При всем этом, не было установлено ни одного побочного эффекта (1).

В ходе исследования коллаген уменьшил целлюлит и растяжки.

Целлюлит является глубоким повреждением кожи, которое практически невозможно исправить. При недостатке коллагена защитные слои кожи становятся тоньше, поэтому глубинные повреждения становятся более заметными. При дефиците коллагена целлюлит становится более заметным.

Снимает боль и воспаление в суставах

купить коллаген 2 типа от Now Foods

купить коллаген 2 типа от Now Foods

Присутствие коллагена 2 типа, подобно гелю, позволяет суставному хрящу двигаться гладко, не создавая болевых ощущений для человека.

Возрастная деградация негативно влияет на суставы, поэтому с возрастом возможно появление боли во время движения. Эту боль можно сократить принимая коллаген. Часто это рекомендуют спортсменам даже в юном возрасте. (2, 3) Недавние исследования показали возможность эффективного лечения остеохондроза коллагеном.

Исследования проведенные в Бостоне показали, что использование коллагена 2 типа способно помочь пациентам страдающим от артрита (5). А снижение боли от регулярной активности (ходьба по лестнице, сон) подтверждены в публикации журнала International Journal of Medical Sciences (6).

Лечит синдром повышенной кишечной проницаемости

Болезнь известная как "leaky gut syndrome" (синдром дырявой кишки) распространена во многих цивилизованных странах, при этом большинство больных даже не догадываются о причинах своих проблем. Синдром существенно ухудшает качество жизни: вызывает общее недомогание, раздражительность, вялость, нарушение пищеварения, нарушение сна, давление, проблемы с кожей и многое другое.

Вредные токсины проходят через стенки кишечника и отправляют организм. В свою очередь, коллаген улучшает состояние пищеварительного тракта и решает многие проблемы. Исследования показали, что люди страдающие от проблем с пищеварением часто имеют пониженные уровень коллагена (7).

Улучшает метаболизм и ускоряет рост мышц

Принимая коллаген вместе с витамином С, вы можете помочь организму конвертировать коллаген в протеин, который будет использован для восстановления энергии и строения мышц (8).

Это важно не только для спортсменов, но и людей в возрасте, так как деградация мышц понижает уровень жизни.

Делает ногти и зубы крепче

Одной из причин ломких ногтей может быть недостаток коллагена, так как н является строительным элементом ногтей, зубов и волос.

Исследование опубликованное в Journal of Investigative Dermatology указало на возможность использование коллагена в качестве терапевтического средства в лечении облысения и проблем кожи (9).

Помогает восстановлению печени

Если вы ищите способ для детокса печени, улучшения кровообращения и хотите чтобы ваше сердце работало как в юности, то коллаген может оказаться крайне полезным. Все эти полезные свойства вы получите благодаря глицину, который поможет минимизировать вред от токсинов, который приходится на вашу печень (10).

Защищает сердечно-сосудистую систему

Коллаген улучшает состояние стенок сосудов, а также помогает избавиться от прилипшего к стенкам жира. Это свойство становится важнее с возрастом человека и поможет избежать проблем с повышенным давлением как можно дольше (11).

Видео о коллагене

О коллагене в последние годы рассказывали все, даже Елена Малышева в своей передаче "Жить Здорово" (ОРТ) не обошла тему вниманием:

Разновидности коллагена

Косметология внедрила в производство три разновидности этого белка: животный, морской и растительного происхождения.

источники коллагена в пище

источники коллагена в пище

Первый извлекают из кожных клеток КРС (крупнорогатый скот), он плохо совмещается с кожными покровами человека из-за низкой способности проникать вглубь. Этот вид коллагена (bovine) богат глицином и пролином, относится к 1 и 3 типу. Его используют в спортивном питании для улучшения роста мышц. Существует еще куриный коллаген (chicken collagen), он относится к коллагену 2 типа и используется для лечения суставов.

Вторую разновидность – морской – извлекают из кожи крупных морских рыб, акул. Этой разновидности присуща большая проницаемость в кожные покровы человек, чем у животного белка. Морской коллаген практически полностью относится к 1 типу. Процедура выделения морского коллагена сложна, причем получаемые соединения нестойки, и колебания температуры или кислотности среды приводит к их разрушению. Стоимость этой разновидности гораздо выше животного продукта, поэтому и цены на средства с морским коллагеном выше. Они используются для улучшения состояния кожи, суставов, кровообращения, костей и пищеварительного тракта. Чаще всего морской коллаген (fish collagen) встречается в противовозрастных кремах, это связано с возможностью сокращения возрастной деградации.

Третья разновидность – это так называемый растительный коллаген, хотя в природе такого вещества нет – растения не вырабатывают коллаген. В этом случае речь идет о растительных белках (чаще всего о протеинах пшеницы), которые можно использовать с аналогичным эффектом как у коллагена. Получение такого вида белка - дорогостоящий процесс. И, несмотря на хорошее усвоение нашим организмом, за счет небольшого размера молекул, стоимость и продукта, и косметики его содержащей, довольно высока.

Также, вы можете встретить коллаген из яичной скорлупы (egg shell membrane collagen). Он почти полностью состоит из 1 типа, но также присутствуют 3, 4 и 10 типы(20, 21).

Использование крема для кожи лица с коллагеном не рассчитано на наступление быстрого результата.

Типы коллагена

купить коллаген I и III типа от Neocell

купить коллаген I и III типа от Neocell

Существует как минимум 16 типов коллагена, которые присутствуют в нашем организме. Наиболее распространены тип 1, 2, 3, 5 и 10. При этом, от 80 до 90% коллагена в организме относятся к типу 1,2 и 3.

Тип 1: наиболее распространен (12). Он является наиболее прочным и участвует в строении органов и защитного слоя кожи. Помимо этого, тип 1 найден в кишечнике и участвует в строении костей. Благодаря коллагену данного типа кожа сохраняет эластичность и не стирается.

Тип 2: отвечает за соединительную ткань и используется для лечения артрита. Его роль проявляется в работе суставов, поэтому людям в возрасте, а также спортсменам, часто рекомендуют пить коллаген 2 типа в порошке или капсулах.

Тип 3: взаимодействует с коллагеном 1 типа в построении тканей органов и кожи. Кроме того, он участвует в построении кровеносных сосудов и сердца. Недостаток коллагена 3 типа повышает риск преждевременной смерти, что подтверждено исследованиями на животных (13).

Тип 4: формирует базальную мембрану, влияет на работу нервов и кровеносных сосудов, занимает пространство между верхним слоем кожи и глубокими слоями, играя роль "подушки" при давлении.

Тип 5: это строительный материал для новых клеток, присутствует в плаценте и необходим во время беременности (14).

Тип 10: помогает в формировании новых костей, используется для лечения суставов (15).

Эффективность коллагена

Коллаген - белок в человеческом организме, у которого есть специфическая особенность - содержит повышенную концентрацию таких аминокислот, как пирролидин-α-карбоновая кислота и оксипролин, 4-гидроксипирролидин-α-карбоновая кислота. В белке пирролидин-α-карбоновая кислота окисляется до оксипролин, 4-гидроксипирролидин-α-карбоновой кислоты с помощью витамина С. Молекула белка прибрела свойства эластичности за счет своей трёхспирально закрученной структуры.

Коллаген делает вашу кожу здоровой и эластичной.

Структурообразование коллагена начинается в клетках соединительной ткани – фибробластах: аминокислоты формируют отдельные участки цепей, которые создают спирали. Клетками ткани выводятся эти молекулы за свои пределы, и там молекулы формируют устойчивые структурные соединения волокон, которые образуют сетку, удерживающую в форме слой кожи. Волокна не только могут растягиваться, но и прекрасно возвращаются в исходное положение, что придает коже упругость, подтянутость. Важность коллагена высока, так как в дерме (это один из кожных слоев) процентное содержание его волокон достигает 80.

Факторы, влияющие на уменьшение эластичности и упругости волокон коллагена:

  1. Возраст. Со временем выработка коллагена уменьшается.
  2. Недостаточное количество воды в организме для набухания и накапливания коллагеновыми волокнами.
  3. Действие солнца (фотостарение). При воздействии на кожу ультрафиолетовыми лучами происходит разрушение молекул коллагена. Как результат – кожа истончается, становится более сухой, морщинистой. Воздействуя на кожу, ультрафиолет вызывает появление пигментации.
  4. Вредные привычки: курение. Организм курящих людей способен вырабатывать больше веществ (матриксные металлопротеиназы), способных разрушать волокна коллагена. Курение подавляет процесс образования коллагена клетками дермы.
С возрастом кожа становится дряблой из-за недостатка коллагена, но правильный уход поможет сохранить молодость дольше.

Эффективность можно оценить лишь по истечении определенного периода времени использования крема. Наносить эти крема нужно точечно, а не втирать. Иначе, при усиленном втирании, активные вещества начинают проникать с усиленным кровотоком в кровь и лимфу, а не оставаться в коже.

Образование коллагена, как уже говорилось, напрямую связано с возрастными изменениями организма. Заставить кожу работать в режиме интенсивной регенерации, как в юном возрасте невозможно. Но предотвратить и замедлить чрезмерно быстрое её старение и защитить от вредных факторов можно.

Коллаген даже с молекулярной структурой, способной на значительную глубину проникать в кожные слои, не может полноценно восполнить естественный уровень. Выходом служит использование в креме аминокислот, из которых формируются молекулы коллагена. Обладая небольшим молекулярным весом, они достигают глубоких слоев кожи и способствуют образованию «родного» для организма коллагена.

Крем, состав которого включает молекулы животного, морского и растительного происхождения (несмотря на разную проницаемость), все же выполняет защитную функцию. Создавая на коже невидимую пленку, они препятствуют потере влаги с поверхности, тем самым позволяя коже быть ухоженной и увлажненной.

Читать отзывы
Более 5,000 отзывов о коллагене в кремах и капсулах.

Как выбирать средства с коллагеном?

купить морской коллаген California Gold Nutrition

купить морской коллаген California Gold Nutrition

Эффективность приобретаемого средства будет выше, если:

  1. В составе косметического продукта активное вещество с большей проницаемостью.
  2. Высокое процентное содержание активного вещества (коллагена, аминокислот).
  3. Наличие других полезных и защитных компонентов: аминокислот, увлажняющих веществ, защиты от ультрафиолета.
  4. Существуют специальные вещества-проводники активных компонентов, но эффективность и безопасность их не доказана.

Меры, помогающие организму поддерживать уровень коллагена

Организация правильного питания:

  1. Употреблять продукты с витамином С, стимулирующим выработку коллагена: например, апельсины, мандарины, киви, клюква и т.п.
  2. Использовать в рационе белковые продукты – источники аминокислот – строительных кирпичиков молекул коллагена: рыба, птица, мясные продукты, моллюски, бобовые.
  3. Не забывать про продукты, в которых высокое содержание железа, меди, цинка. Эти элементы помогают поддерживать здоровый и свежий вид кожи.

Отзывы

Раньше коллаген из iHerb заказывала моя мама, но теперь капсулы с коллагеном и витамином C пью и я сама. Считается, что вместе с витамином C усвоение происходит лучше, поэтому я отдала предпочтение комплексу от Neocell. Не смотря на отсутствие эффекта после первого применения, я ощутила разницу и вижу ее каждое утро смотря в зеркало. Коллаген 1 и 3 типа (который присутствует в капсулах Neocell) полезен для кожи и оказывает влияние на волосы и ногти. Если вам нужен коллаген для того чтобы снять боль в суставах, то ищите комплекс с коллагеном 2-го типа.

Алла

Коллаген дает отличный эффект для состояния кожи и ногтей, однако его употребление не слишком удобно. Стоит понимать, что коллаген составляет до 33% белка в организме. То есть у нас его уже много. Для того чтобы от капсул (или порошка) был хоть какой-то эффект, употреблять его нужно длинным курсом и по много штук. Например капсулы принимаются по 6 штук в день и это не всегда удобно. Однако результат того стоит и я уже более полугода принимаю коллаген 1 и 3 типа.

Влада

В отзывах на iHerb я нашла совет, который буквально изменил мою жизнь. Если раньше я принимала коллаген и ощущала какой-то эффект.. не то чтобы существенный... то сейчас я просто преобразилась. Все дело в том, что коллаген из капсул бычий. Он чужероден нашему организму, поэтому организм разбивает его на аминокислоты и уже затем соединяет их в нужные структуры. Эффективность коллагена существенно падает из-за этого процесса разъединения и объединения. Для того чтобы эффект был лучше необходимо принимать магний и лецитин. Они влияют на многие гормональные процессы, в том числе на синтез коллагена из аминокислот. Помните, все в организме связано!

Жанна

Принимал коллаген когда начались проблемы с позвоночником. Черт дернул посетить с друзьями военные учения и потаскать на спине бревно. Весь квартал у меня болело плечо и спина, в итоге врач посоветовал мне пить коллаген и хондроитин. Боль действительно прошла через месяц употребления. Не могу на 100% связать это с приемом добавок, но проблема решилась и я этому несказанно рад.

Артем

Не забывайте о том, что в организме все связано. Недостаток витаминов существенно снижает эффективность работы организма. Если вы постоянно болеете и испытываете явный дефицит витамина С с магнием, то не стоит ждать волшебного эффекта от коллагена. Кроме того, принимая такие добавки нельзя забывать о важности диеты и здорового образа жизни. Ну чего же вы ждете, если каждую пятницу вы в... дискотеку и едите бургеры через день? Коллаген это простое и натуральное вещество, оно может помочь вам и улучшить эффективность работы организма в возрасте. Но чтобы он дал желанный эффект - вы должны работать над собой.

Анфиса

Какой коллаген выбрать?

Лучший коллаген производят в США. Ведущим брендом является "Neocell" и их комплексы из коллагена 1 и 3 типа с витамином С (в капсулах), коллаген 1 и 3 типа в порошке - входят в рейтинг самых продаваемых товаров iHerb.

Товары Neocell имеют хорошие отзывы и мы рекомендуем обратить внимание на решение в капсулах, так как порошок может быть неудобен в дозировке и приеме. Если капсулы вы можете носить с собой, то банку с порошком носить не так удобно.

Более доступное решение предлагает Doctor's Best. Их коллаген дешевле, но имеет меньше отзывов и не является основной специализацией компании.

Мы рекомендуем покупать коллаген от Neocell и вы можете убедиться в нашей правильности изучив отзывы на Айхерб.

Перейти в магазин iHerb.com
35000+ товаров из США. Скидка 5% на покупку с кодом BIC301.

* Подробнее о магазине Айхерб | Актуальные промокоды

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!