Магний является одним из самых распространенных микроминералов в организме человека.
Детям магний необходим для поддержания функции сотен ферментов и здорового развития костей. Без этого минерала ваш ребенок может развиваться не так благополучно.
В это статье мы расскажем все, что вам необходимо знать о магнии и его пользе для детей.
Почему магний важен для детей?
Магний — это минерал, который поддерживает многие функции организма, в том числе работу нервной системы. Его функции:
- Помогает передавать нервные импульсы;
- контролирует уровень сахара в крови;
- поддерживает синтез белка;
- регулирует кровяное давление;
- производит необходимую организму энергию;
- укрепляет кости — исследования Педиатрического академического общества показали, что магний так же важен для здоровья костей, как и кальций;
- играет жизненно важную роль в переносе кальция и калия в мембраны в организме — это важно для контроля мышечных сокращений, поддержания здорового сердечного ритма и проводимости нервных импульсов.
Исследования также указывают на то, что низкий уровень магния может привести к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и СДВ.
Некоторые дети испытывают значительную нехватку этого важного для здоровья минерала. Но больше всего беспокоит то, что многие родители не понимают, что у их ребенка дефицит магния, до тех пор пока не станет слишком поздно.
Дефицит магния
Дефицит магния или магниевая недостаточность — это состояние, которое может привести к нервозности, паническим атакам, гипертензии, эпилепсии, депрессии, болезни почек и печени, проблемам с костями, болезни сердца, диабету 2 типа и остеопорозу.
Усталость — распространенная проблема у детей с магниевой недостаточностью. Так же, как и бессонница. Недостаток магния мешает телу ребенка расти в полной мере. Чем быстрее вы справитесь с дефицитом магния, тем лучше это для развития вашего ребенка.
Выявление дефицита магния у детей
Как же понять, что ребенок испытывает недостаток магния?
Пренебрежение ранними симптомами может привести к более серьезным проблемам. Поэтому проверьте наличие следующих признаков. Симптомы дефицита магния могут быть физическими, неврологическими, сердечно-сосудистыми или мышечными.
Физическая и умственная усталость может привести к тому, что ребенок будет слишком уставшим, чтобы что-либо делать. Низкий уровень энергии и слабость — признаки, которых вам стоит опасаться.
Симптомы дефицита магния у ребенка:
- Мышечные судороги под глазами;
- частые головные боли (в последствии могут превратиться в мигрени);
- нервозность, возбужденность, тревожность и спутанность сознания;
- тяжело заснуть;
- расстройство желудка (может привести к хроническим запорам);
- мышечные напряжения, такие как спазмы и боли;
- аномальный сердечный ритм (в долгосрочной перспективе может повлечь за собой учащенное сердцебиение);
- слабость костей и зубной кариес;
- помутнение зрения время от времени.
Для выявления дефицита анализа крови недостаточно, поскольку в ней содержится менее 1% магния. В дополнение к анализу сыворотки крови врач может порекомендовать сдать анализ на ионизированный магний, эритроциты или анализ EXA который проводится путем взятия мазки со щеки и проверки его на содержание магния.
Рекомендуемая доза магния для детей:
Установленная Советом по продовольствию и питанию (FNB) США рекомендуемая норма суточного потребления:
- Дети в возрасте от 1 до 3 лет — 80 мг
- Дети в возрасте от 4 до 8 лет — 130 мг
- Дети в возрасте от 9 до 13 лет — 240 мг
- Подростки в возрасте от 14 до 18 лет — 360 мг для девочек, 410 мг для мальчиков
Магний в большом количестве присутствует в наших костях и мягких тканях. Также он присутствует в сыворотке крови, но в более скромном объеме. Потребление богатых магнием продуктов необходимо для регуляции количества минерала, содержащегося в нашем организме. Его должно быть достаточно для поддержания развития костей, а также для нормального функционирования других органов и систем.
В идеале дети должны получать не менее 97-98% от рекомендованной суточной нормы потребления магния посредством сбалансированного рациона.
Безопасны ли добавки магния для детей?
Добавки магния имеют некоторые побочные эффекты, поэтому, прежде чем давать такие средства своему ребенку, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Приобретайте те добавки, которые были назначены вам врачом или фармацевтом.
Как выбрать правильный магний для ребенка?
Добавки магния могут быть как по рецепту врача, так и без него. В случае тяжелого дефицита магния доктор может порекомендовать рецептурные препараты. Без рецепта, как правило, продаются мультивитамины и минеральные комплексы, содержащие необходимое для ребенка количество магния. Важно соблюдать рекомендованную дозировку.
Избыток магния в детском организме может привести к тошноте, аритмии, дыхательной недостаточности, выраженной вялости, а иногда и остановке сердца. Далее перечислены моменты, которые следует учитывать при выборе добавки магния для ребенка.
Самая лучшая форма магния: среди наиболее рекомендуемых форм добавок цитрат магния, карбонат магния, хлорид магния, глицинат магния, таурат магния и марганцевый малат.
Откажитесь от добавок, в которых магний содержится в форме оксида магния, сульфата магния, аспартата магния и глутамата. Оксид магния тяжело усваивается организмом и может даже стать причиной диареи. Принимая сульфат магния, можно легко превысить разрешенную суточную дозу. Самые лучшие формы магния — это цитрат магния и магниевые масла для наружного применения.
Медицинские показания и аллергии: Обсудите с врачом все аллергии и другие медицинские показания вашего ребенка, чтобы он смог подобрать вам подходящую добавку. Магний не может вызвать аллергические реакции, однако другие ингредиенты в составе добавки могут. Поэтому при выборе добавки внимательно изучите ее состав.
Рекомендованная суточная норма потребления: Обязательно ознакомьтесь с рекомендованной суточной нормой и тем, сколько магния содержится в одной порции добавки. Избегайте добавки, которые содержат более 100% от суточной нормы.
Простота использования: Выбирайте добавки, принимать которые детям не составит особого труда. Если ваш ребенок не любит глотать таблетки, выберите сироп. Иногда ребенок может противиться приему лекарств и витаминов в любой форме. В таком случае выбирайте порошок, который можно вмешать в еду.
Уровень всасывания: Минералы и витамины хороши только тогда, когда организм легко их усваивает. Проверьте в каком виде магний представлен в конкретной добавке, чтобы определить сможет ли организм его правильно переработать.
Помните, что лучшие источники витаминов и минералов всегда натуральные — фрукты и овощи.
Задумываться о приеме пищевых добавок стоит только в том случае, когда ребенок не получает достаточное количество минералов из рациона. Добавки не должны использоваться как замена натуральным источникам магния.
Лучшая добавка
Добавки магния доступны в двух видах: оксид магния и гидроксид магния. Как правило, оксид магния выпускается в форме таблеток, а гидроксид магния — в жидкой форме или в виде жевательных таблеток. Детям, страдающим от хронического запора, врач также может выписать цитрат магния.
Жидкий кальций/магний Child Life
Жидкий кальций и магний Child Life — это жидкая детская пищевая добавка с натуральным апельсиновым вкусом, которая способствует нормальному развитию и росту костей. Сироп также содержит полезный для организма кальций, цинк и витамин D.
Дополнительная информация:
В одной порции (столовой ложке) содержится:
- Калории: 15 ккал
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 0
- Сахар: 2 г
- Магний: 115 мг
Состав:
Очищенная вода, фруктоза, лимонная кислота, ксантановая камедь, сорбат калия и натуральный апельсиновый ароматизатор.
Почему именно эта добавка?
Жидкий кальций/магний Child Life не содержит молоко, яйца, пшеницу, дрожжи, клейковину или кукурузу — продукты, на которые у детей может быть аллергия. Также в нем нет искусственных красителей или подсластителей.
Интересные факты
Знаете ли вы, что магний родился в звездах? Далее мы собрали еще несколько интересных фактов о магнии:
- Когда гелий реагирует с неоном в крупных звездах образуется магний.
- Это 9 по распространенности металл во вселенной и 8 по распространенности минерал на планете.
- В теле среднестатистического взрослого человека содержится около 25 граммов магния.
- Магний — 11 по концентрации элемент в нашем теле.
- 99% магния в организме содержится в костях и мышечных клетках. И лишь 1% в крови
- Магний присутствует в центре молекулы хлорофилла и играет важную роль в фотосинтезе растений.
- Около 80% используемого в мире магния поставляется Китаем.
- После алюминия и железа магний является самым используемым металлом в мире.
- Когда он реагирует с двуокисью углерода и гидроксидом, магний загорается. Вода или распыление углеродного газа только усилят пожар.
Хороший уровень магния означает что ваш ребенок будет сильным и здоровым. Достаточный уровень магния в организме означает, что вашему ребенку хватит энергии и на школу, и на дом, и на игры.
