Как снизить аппетит?

Пейте больше воды

Выпивайте два стакана воды (всего 400мл) перед каждым приемом пищи. Таким образом, вы наполните до отказа желудок и непроизвольно будете урезать каждый раз по 60 калорий.

Используйте приправы

Используйте уксус/уксусные приправы и корицу, там где уместно. Два этих ингредиента регулируют уровень сахара в крови. Поэтому, чувство сытости продлится намного дольше обычного, если исследования, проведенные Швейцарским департаментом сельского хозяйства и продовольствия не врут.

Сытная и низкокалорийная пища

Зеленые и оранжевые овощи содержат около 90% воды. Ими легко набить живот, заставить собственный мозг чувствовать, что голод отступил и при этом уберечь от лишних калорий ваше меню.

Картофель

Картошка содержит всем известный крахмал, но мало кто знает, что это вещество прекрасно справляется с чувством голода. Порцией картофеля, в качестве гарнира, можно понизить аппетит на 12 часов, ценой всего 320 калорий.

Морепродукты

В рыбе содержится омега-3 жирные кислоты, которые также способны укротить урчащий желудок на несколько часов. Любители рыбы испытывают чувство голода реже, чем мясоеды и получают за каждый прием пищи, в среднем, на 70 калорий меньше.

Орехи

Сложная клетчатка, белки и жиры, содержащиеся в орехах, приводят к быстрому насыщению, поэтому в течении дня можно пару раз «заморить червячка» низкокалорийными орешками. К тому же орехи на 11% ускоряют метаболизм.

Овсянка, сэр

Овсянка богата секретным компонентом — бета-глюканом, стимулирующим организм к выработке холецистокинина(гормон подавляющий чувство голода).

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!