Как похудеть за 7 дней?

Как похудеть за 7 дней? - Пейте воду!

Как похудеть за 7 дней? - Пейте воду!

Не успели привести себя в форму к лету? Не беда! Не все еще потеряно и заняться собой можно прямо сегодня. Правда, отказываться от еды или изнурять себя тяжелыми тренировками не слишком эффективно по отдельности. Для начала стоит разобраться в проблемах, которые привели вас к лишнему весу или отсутствию идеальных форм, а уже затем построить план, который приведет вас к желаемому результату.

Для того чтобы вы не повредили своему здоровью, мы пообщались с профессиональными диетологами и определились с 10 советами, которым необходимо следовать каждому.

Похудеть за короткий срок поможет отказ от соли, употребление в пищу овощей богатых клетчаткой, физическая нагрузка и правильный рацион. Не нужно отказываться от сладкого или изнурять себя голодовкой, позитивный настрой играет важную роль в процессе похудения.

10 советов, которые помогут похудеть за 7 дней:

  • Пейте много воды
  • Не ограничивайте свой рацион одними жидкостями
  • Ограничьте употребление соли
  • Не отказывайтесь от продуктов
  • Ешьте больше клетчатки
  • Не злоупотребляйте таблетками
  • Следите за порциями
  • Не зацикливайтесь на калориях
  • Мыслите позитивно!
  • Не ожидайте чудес
Новинка
102 совета о том как сбросить вес за 3 месяца!

Пейте много воды

Этот совет кажется очевидным, ведь его повторяют раз за разом. Более того, вода не стоит больших денег и доступна почти всегда. Однако, этим советом пренебрегают почти все. Мало кто пьет 2 литра воды, а во время летней жары это еще важнее чем когда-либо. Замените чай на воду, а про газировку и вовсе забудьте (в стакане газировки 240 калорий!). Увидите, после небольшого детокса, кожа скажет вам спасибо. А если выпивать стакан теплой воды ДО еды, еще и пищеварение будет работать эффективнее. Если просто вода слишком скучна, добавьте в нее дольку огурца, лимона или лайма.

Не ограничивайте свой рацион одними жидкостями

Пить важно, но вода это дополнение, а не единственное блюдо в вашем рационе. Любители жестких диет легко отказываются от еды, но это вредно! Не издевайтесь над своим желудочно-кишечным трактом. Выбирайте здоровую еду, ешьте больше овощей и все будет замечательно!

Ограничьте употребление соли

Даже если вы не добавляете соль в свою еду, вы едите ее слишком много. Парадокс? Статистика! 89% взрослых употребляют слишком много соли даже не зная об этом. Она есть в любой готовой еде, напитках и даже сладком. Соль задерживает воду, в итоге вы набираете вес.

Не отказывайтесь от продуктов

Зачастую диеты ограничивают рацион. Этого делать не нужно. Если отказаться от какой-то группы продуктов можно лишить организм привычных ему веществ, организовать такой стресс, что тело ответит вам депрессией. Желая ограничить сладкое, просто замените десерты на мед.

Ешьте больше клетчатки

Брокколи, болгарский перец, брюссельская капуста - это наше все! Ешьте зелень, экспериментируйте с блюдами и постарайтесь найти то, что будет доставлять вам удовольствие. Это здоровая пища, которая стоит недорого, но содержит массу полезных веществ.

Не злоупотребляйте таблетками

Таблетки для похудения делаются из нормальных продуктов. Полезные вещества извлекаются, компрессуются и подаются на большой тарелке к вашему столу. Это нормально, но нельзя превращать все свое питание в употребление пилюль и порошков. Вашему пищеварительному тракту нужно работать, переваривать пищу. Если вы ограничитесь таблетками, ваш мозг не будет стимулировать зоны удовольствия, настроение будет портиться и вам захочется тортика.

Следите за порциями

Современная система общепита учит нас есть разом и много. Это большая ошибка, которая приводит к проблемам с пищеварением. Не смотрите на то, что в кафешках экстра большая порция стоит лишь чуть дороже чем средняя. Ешьте столько, сколько вам нужно и не гонитесь за скидкой. По статистике объем порций вырос на 138% с 70-ых годов прошлого века, а мы не особо изменились, разве что стали толстеть. Совпадение?

Не зацикливайтесь на калориях

Любые калории можно сжечь в спортзале, верно? Нельзя мучить себя голодом по уже описанным причинам. К тому же, низкокалорийная еда часто насыщена солью, что не очень полезно. Худеть нужно с умом, всего пару кило в неделю и не устраивать себе экстрима.

Мыслите позитивно!

Хороший настрой важнее всего. Ищите здоровую пищу, которая будет вам приятна. Выбирайте спорт, который вам понравится. Депрессия снижает ваши шансы быть здоровой. Следите за своим настроем.

Не ожидайте чудес

Мы живем в мире рекламы, где нам обещают сбросить 15 кило за 7 дней. Это вредно и опасно. Да вам это и вовсе не нужно. Вам нужен здоровый образ жизни, позитив и цель, к которой вы рано или поздно придете. Не портите себе здоровье, лучше займитесь им серьезно и с умом.

P.S. Тем кто решит заняться фигурой серьёзно поможет курс Bikini Body Guide от Кайлы Итсинес. Жёстко, быстро и эффективно.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!