Инозитол (витамин B8)

Инозитол (также: инозит, инизол) - это белый сладковатый на вкус порошок, хорошо растворяющийся в жидкости, разрушающийся под влиянием повышенной температуры.

Влияет на: работу мозга, органов зрения, сжигание жиров, укрепляет волосы.

Витамины группы Б были открыты в начале XX века. В эту группу входит целый комплекс азотистых веществ, оказывающих различное влияние на организм.

Витамин B8 может синтезироваться организмом из глюкозы, что является основанием для включения его в группу Б.

Суточную потребность лишь на четверть возмещают продукты питания, а остальная доля приходится на синтез инозитола в организме.

Пищевые источники витамина Б8 (Инозитол)

Пищевые источники витамина Б8 (Инозитол)

Полезные свойства

  • Активизирует работу головного мозга; снижает утомляемость мозга;
  • способствует улучшению концентрации внимания;
  • побуждает развитие умственных способностей;
  • помогает развитию памяти; стимулирует запоминание информации;
  • нормализует обмен веществ и уровень холестерина в крови;
  • помогает в борьбе с атеросклерозом;
  • ведет борьбу с ожирением и вытекающими из этого последствиями;
  • защищает печень от токсинов и жировой клетчатки;
  • является антиоксидантом;
  • способствует репродуктивным функциям человека;
  • оказывает благоприятное воздействие на органы зрения, хрусталик, сетчатку глаза. (они нуждаются в большом количестве инозитола).

Инструкция к употреблению

Как принимать?

Взрослый, принимающий инозитол, должен хорошо осознавать степень дефицита витамина в организме. В зависимости от этого варьируется дозировка, которая для взрослого человека составляет 0,5 – 1,5 г.

Витамин быстрее усваивается в комплексе с токоферолом и дает лучший результат.

Случаи передозировки не были выявлены, но возможна аллергическая реакция.

Как проявляется недостаток?

Признаки недостатка:

  • Тревожность по ночам, плохой сон, бессонница;
  • Появляются проблемы со зрением, кожей, волосами (в частности выпадение);
  • Стрессы и депрессии;
  • Нарушение кровообращения;
  • Повышение уровня холестерина.

Если эти признаки присутствуют и у вас, то вам следует задуматься о питании, содержащем инозитол.

Источники витамина

Продукты

Помогут растительные и животные продукты, употребление которых восполнит организм не только препаратами группы В, но и другими минералами и органическими соединениями.

Из растительных источников: семена кунжута и кунжутное масло, которые дают хороший эффект при втирании продуктов в поврежденные участки. Эти средства опережают другие по содержанию инозита.

Также витамин содержат изделия из крупы, бобовые супы, соевые приправы, грецкие орехи, грейпфрут, апельсин, дыня, капуста.

Из продуктов животного происхождения: телятина мясо и печень, свинина, икра рыбы, молоко.

Косметика и добавки

Обращайте внимание на шампуни, содержащие В8. Инозитол полезен для волос. Он укрепляет структуру волоса и поможет при активном выпадении.

В капсулах витамин не слишком популярен. Как правило, его принимают при необходимости снизить вес, для сжигания жира вокруг печени.

Витамин производят крупные американские бренды Now Foods и Jarrow Formulas, но чаще он встречается в комплексах, а не отдельно.

Заключение

  • Инозитол является важным витамином группы Б, который синтезируется в нашем организме, а недостаток можно восполнить благодаря правильному питанию.
  • Витамин полезен для укрепления волос, поэтому шампуни с инозитолом могут укреплять волосы.
  • Витамин в капсулах применяют для сжигания жира, накопившегося около печени.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!