Можно ли использовать форсколин для похудения?

Процесс похудения может быть невероятно тяжелым.

Исследования показали, что лишь 15% людей удается достичь успеха при традиционных методах похудения. (1)

Те же, кто терпит неудачу, склонны искать решение в биологически активных добавках к пище и лекарственных растениях.

К числу таких средств относится и форсколин - натуральное растительное соединение, позиционирующееся как эффективная добавка для снижения веса.

В этой статье мы подробно изучим форсколин и имеющиеся о нем научные данные.

форсколин

Что такое форсколин?

Форсколин — это активное вещество, содержащееся в корне Колеуса форсколии (мята тропическая) - тропического растения, относящегося к семейству мяты.

В традиционной фитотерапии это растение на протяжении многих веков использовалось для лечения различных расстройств и заболеваний. (2)

Современные научные исследования подтвердили, что часть этих преимуществ является правдой или, по крайне мере, не лишена смысла.

Как добавка для снижения веса форсколин обрел свою популярность в США после того, как его свойства активно обсуждались в телевизионном шоу «Шоу доктора Оз» в январе 2014.

Вывод:

Форсколин — это активное вещество, содержащееся в корне растения Колеус форсколии. Торговые сети позиционируют его как добавку для снижения веса.

Как форсколин способствует похудению?

Было проведено множество исследований воздействия форсколина на метаболизм жиров.

По большей части это были лабораторные исследования и исследования на животных, поэтому их результаты не применимы к человеку.

Проще говоря, форсколин стимулирует высвобождение из жировых клеток накопленного жира (345). То же самое происходит, когда организму необходимо использовать телесный жир в качестве энергии.

Самого по себе высвобождения запасов жира недостаточно для снижения веса. Данный процесс обязательно должен сопровождаться дефицитом калорий.

Другими словами, чтобы похудеть, необходимо чтобы расход энергии (количество сжигаемых калорий) превышал ее потребление (количество потребляемых калорий).

Добавки для снижения веса поддерживают дефицит калорий за счет следующих воздействий:

  • Подавление аппетита.
  • Снижение эффективности пищеварения.
  • Повышение скорости обмена веществ (жиросжигание).

Насколько нам известно, форсколин не вызывает ничего подобного.

Однако клинические испытания на людях дали некоторые многообещающие результаты. Судя по всему, форсколин может способствовать уменьшению количества жира, сохраняя при этом мышечную массу (6).

Эти эффекты подробнее описываются в следующей части статьи.

Вывод:

Форсколин стимулирует высвобождение из жировых клеток накопленного жира, однако подобный эффект не обязательно приводит к снижению веса.

Действительно ли форсколин способствует снижению веса?

На данный момент было проведено лишь два небольших исследования воздействия форсколина на процесс похудения у человека. (67)

Оба исследования были рандомизированными контролируемыми испытаниями, являющимися золотым стандартом научных исследований на людях.

В наиболее масштабном из двух испытаний приняли участие 30 мужчин с ожирением, которые случайным образом были разделены на две группы:

Группу, получавшую форсколин: 15 человек получали 250 мг экстракта Колеуса форсколии (10% форсколина) два раза в день на протяжении 12 недель.

Группу плацебо: 15 человек получали то же количество таблеток плацебо.

По сравнению с группой плацебо, испытуемые, получавшие форсколин, потеряли гораздо больше жира, при этом общая масса тела у них осталась неизменной. (6)

Как же изменился состав тела испытуемых за время проведения исследования?

Помимо вышеописанного эффекта, наблюдалось значительное повышение уровня свободного тестостерона в группе, получавшей форсколин. Тестостерон стимулирует высвобождение жира из жировых клеток, что может частично объяснить снижение жировой массы, происходившее в ходе исследования. (8)

Повышение уровня тестостерона также приводит к увеличению мышечной массы. (8)

К слову, в группе, получавшей форсколин, наблюдалась тенденция к увеличению тощей мышечной массы, однако различия были статистически не значимыми.

В ходе другого исследования 23 женщины с избыточным весом получали то же количество Колеуса форсколии (500 мг/сутки) в течение 12 недель.

В отличие от предыдущего исследования, в этом случае добавки форсколина не вызвали никакого значительного снижения жировой массы. Однако результаты дают основание предположить, что форсколин способен предотвратить дальнейший набор веса. (7)

Таким образом, прием добавок форсколина в течение 12 недель не способствует похудению, однако потенциально может улучшить состав тела у мужчин и предотвратить дальнейший набор веса у женщин.

Но, несмотря на все сказанное, имеющихся данных недостаточно для того, чтобы давать какие-либо рекомендации. Требуется проведение большего количества исследований.

Вывод:

Было проведено два исследования воздействия форсколина на снижение веса. В одном из них прием добавки привел к существенному уменьшению жировой массы, однако вес тела при этом остался неизменным.

Другие преимущества добавок форсколина

В традиционной фитотерапии Колеус форсколии (растение, содержащее форсколин) используется на протяжении уже многих веков.

Его применяют при лечении таких заболеваний, как болезни сердца, астма, бронхит и запор. (2)

Кроме того, добавки форсколина помогают:

  • Расширить дыхательные пути, облегчая симптомы астмы. (9)
  • Увеличить минеральную плотность костей, снижая риск остеопороза. (6)
  • Стимулировать выработку тестостерона, что способствует сохранению мышечной массы. (6)
  • Лабораторные исследования и исследования на животных отмечают и ряд других преимуществ данной добавки.

Вывод:

Форсколин применяется в традиционной фитотерапии в течение многих столетий. Немногочисленные данные свидетельствуют о том, что он помогает облегчить симптомы астмы, повышает минеральную плотность костей, а также стимулирует выработку тестостерона.

Дозировка и побочные эффекты

Стандартная дозировка форсколина составляет 100-250 мг Колеуса форсколии (10% форсколина) два раза в день.

На данный момент не выявлено каких-либо побочных воздействий форсколина на человека. Однако профиль безопасности этой добавки еще не до конца изучен. (67)

Стоит ли пробовать форсколин?

Учитывая имеющиеся данные, можно с уверенностью сказать, что форсколин не приводит к снижению веса.

Однако одно исследование показало, что у мужчин данная добавка способна повышать уровень тестостерона и улучшать состав тела, стимулируя уменьшение количества жира и увеличение мышечной массы.

Тем не менее, для каких-либо значимых выводов имеющихся данных слишком мало.

В целом, стоит скептически относиться к любым добавкам для похудения. Некоторые из них выглядят многообещающе на ранних этапах исследований, однако оказываются совершенно бесполезными по данным более масштабных и качественных испытаний.

Форсколин

$12
6

Эффективность

5.0/10

Польза

6.0/10

Цена

7.0/10

Плюсы

  • Натуральная добавка
  • Влияет на тестостерон у мужчин

Минусы

  • Неоднозначный результат

Где мы заказываем витамины и добавки?

Мы сделали выбор в пользу магазина iHerb.com из-за: доступных цен, быстрой доставки, ассортимента в 30,000 товаров.

Подробнее о магазине

* За счет этой рекламы живет наш сайт

Анна Стрельцова

, PhD

Написано:
Отредактировано: 2019-01-30

Привет! Я профессиональный нутрициолог и автор. Вместе со мной статью готовила наша редакция. Подробнее

Контакты: anna@russiaherb.com и LinkedIn