Фолиевая кислота (витамин B9) для беременных и кормящих мам

Фолиевая кислота – помогает предотвратить анемию и недостаточность железа, положительно влияет на функции кишечника и печени (предотвращает появление жировых образований). Имеет влияние на иммунную систему, принимает ключевую роль в образовании белых кровяных телец.

Фолиевая кислота, известная как витамин B9, была открыла Люди Уиллс в 1931 году. Англичанка по происхождению и гематолог по профессии, она искала способ лечения анемии у беременных женщин и открыла положительное влияние дрожжевого экстракта, подтвердив тем самым догадки ученых середины 20-х годов. Долгие десять лет ушли на исследования, пока доктор Митчелл не смог извлечь изолированную кислоту из листьев шпината в 1941 году, а в 1943 американский ученый Боб Стокстад определил химическую структуру вещества. Синтезированная искусственно кислота появилась в 1945 году как труд группы ученых называвших себя "кислотные парни" (folic acid boys) в Нью-Йорке. Исследования продолжались последующие 50 лет, в ходе которых ученые открывали полезные свойства фолиевой кислоты, а большое клиническое исследование в 90-ые годы показало недостаток кислоты в традиционном рационе 98% жителей США.

Продукты богатые фолиевой кислотой

Продукты богатые фолиевой кислотой

В чем разница между фолатом и фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота является синтетическим веществом, которое обрабатывается в печени перед тем как усвоиться в организме. Для конвертации фолиевой кислоты в активную форму необходим фермент дегидрофолат редуктаза. Его недостаток может помешать усвоению фолиевой кислоты.

Фолат — это группа натуральных веществ, которые мы получаем из пищи. Они легче усваиваются в кишечнике.

Применение

Фолиевая кислота участвует в создании новых клеток (в процессе репликации ДНК - синтезе нуклеиновых кислот), поэтому её значение усиливается в моменты роста организма. Она является ключевым элементом для создания красных кровяных телец, доставляет молекулы углерода для производства протеина в гемоглобине. Именно поэтому в ходе беременности кислота рекомендуется практически всем женщинам. Главной задачей является перенос одноуглеродных групп.

Помимо прочего, витамин B9 отвечает за пищеварение и аппетит, поэтому с сокращением фолиевой кислоты в возрасте после 40 лет, у многих людей наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Фолиевая кислота участвует в выработке серотонина ("гормона счастья"), поэтому содержание витамина В9 имеет существенное значение для настроения, а имевшие опыт приема кислоты во время беременности женщины могут рассказать об этом на своем примере.

При беременности

фолиевая кислота при беременности

фолиевая кислота при беременности

Как известно, практически каждая беременная девушка получает рекомендацию принимать дополнительно фолиевую кислоту в ходе 12 недель беременности и кормления. Но, на самом деле, все начинается еще на стадии планирования беременности, так как фолиевая кислота (витамин B9) имеет существенное значение для качестве сперматозоидов, поэтому принятие витамина мужчиной повышает шансы быстрее забеременеть и получить здорового ребенка.

Фолиевую кислоту стоит принимать ориентировочно за 5-6 месяцев до предполагаемой беременности. Она играет ключевую роль в формировании нервной системы ребенка, что является одним из ключевых моментов развития. Так же, она может предупредить такие дефекты нервного ствола плода, как анэнцефалия и расщепление позвоночника в 75% случаев.

Она участвует в синтезе нуклеиновых кислот, то есть в формировании ДНК, а также в обмене белков, что означает влияние на рост новых клеток. В процессе формирования плода, рост новых клеток существенно ускоряется и потребность в фолиевой кислоте вырастает.

Следующее важное значение витамина B9 заключается в формировании красных кровянных телец и участие в синтезе "гормона счастья" серотонина, а положительное настроение в ходе беременности крайне важно. Колебание уровня фолиевой кислоты, среди прочего, вызывает резкие перепады настроения у беременных, а также влияет на "постродовую депрессию".

Фолиевая кислота имеет ключевое значение для формирования нервной трубки плода, при её недостатке возможны существенные патологии. Её значение для формирования иммунной и кровеносной систем невозможно переоценить.

Помимо вышеуказанного, витамин B9 участвует в формировании плаценты, поэтому его недостаток может вызвать преждевременные роды.

Итог: достаточное количество витамина B9 в женском организме предотвращает преждевременные роды, снижает вероятность разрыва околоплодной оболочки. Более того, фолиевую кислоту принимают для избежания послеродовой депрессии.

Фолиевая кислота рекомендована мужчинам при планировании беременности, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Вегетарианцы получают больше витамина B9 из зеленых овощей и фруктов, в то время как люди придерживающиеся традиционного рациона в 98% случаев не получают необходимую суточную норму и вынуждены принимать витамин дополнительно

Дефицит фолиевой кислоты

Фолиевая кислота от Solgar

Фолиевая кислота от Solgar

Негативными последствиями могут стать анемия организма или дефект нервной трубки во время беременности, а также проблемы костного мозга, где клетки проходят активное деление. Для мужчин фолиевая кислота влияет на выработку сперматозоидов, поэтому принимается при планировании беременности. Ёе недостаток наносит серьёзный урон для работы нервной системы и иммунитета, так как организм не может синтезировать необходимые для защиты от стресса гормоны.

При дефиците может наблюдаться депрессия, апатия, легкая раздражимость, недовольство и агрессия. Это происходит из-за того, что организм не вырабатывает серотонин, но в стрессовой ситуации пытается найти выход синтезируя адреналин, что делает человека агрессивным и нервным. Исследование в США показало, что почти половина всех клиентов психологов испытывают острый недостаток витамина B9, а при дополнительном приеме фолиевой кислоты многие отклонения и заболевания проходили бесследно.

Негативное влияние сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Исследования в США показали, что 98% населения страны испытывают недостаток фолиевой кислоты. В России дефицит наблюдается у 50% женщин, в особенности тех, кто принимают гормональные препараты.

Для снижения риска рождения ребенка с низкой массой тела и развития анемии и дефицита железа у матери в дородовое наблюдение необходимо включать предоставление ежедневных добавок железа и фолиевой кислоты

Фолиевая кислота принимается при задержке полового созревания, в период менопаузы, и даже может продлить молодость.

При планировании беременности фолиевая кислота принимается мужчинами, для улучшения состояния сперматозоидов, а при её дефицит может привести к бесплодию. Зачатие при недостатке витамина В9 приводит к дефектам плода, поэтому кислота принимается курсом заранее до зачатия.

Отталкиваясь от правильного питания и содержания в организме витаминов группы Б можно предупреждать кожные заболевания, включая прыщи и акне.

Симптомами недостатка витамина B9 являются утомляемость, забывчивость, агрессивность, проблемы пищеварения, потеря веса, бессонница и слабость.

Недостаток витамина B9 при беременности

Физически ощутить недостаток витамина невозможно, но его запасы быстро расходуются организмом и в срок от 1 до 4 недель можно наблюдать существенное изменение настроение. Женщина становится раздражительной, чувствует слабость, легко утомляется, при этом теряется аппетит.

Недостаток при беременности может стать причиной тяжелых аномалий плода, о которых вам не хочется читать, а там не хочется писать. Это существенные последствия, поэтому абсолютное большинство беременных женщин и кормящих матерей принимают фолиевую кислоту по рекомендации врачей.

Суточная норма

Синтетическая фолиевая кислота имеет лучший показатель усваиваемости, поэтому измерять прием натуральной кислоты и синтетической необходимо по разным показателям. Разница близка к 40%. Для корректного учета используется средний показатель "пищевой фолатный эквивалент", нормативом является 400 мкг фолиевого эквивалента ежедневно, а при беременности его увеличение на четверть.

Современные нормы, установленные Всемирной организацией здравоохранения снижают норму до 300 мкг для беременных, 260 для кормящих матерей, 200 для детей старше 11 лет, 150 для детей до 10 лет, 70 для детей до 3 лет и 50 мкг для детей до года.

Национальный институт здоровья США дает другие рекомендации и указывает 500 мкг для кормящих матерей и до 1000 для беременных. Поэтому при беременности необходимо определить точную норму со специалистом, который контролирует состояние беременной женщины.

Увеличение дозы в случаях:

  1. Частой рвоты у беременных;
  2. Проблем с пищеварением;
  3. Установлении факторов влияющих на выведение B9;
  4. Повышенного риска аномалии нервной трубки у плода;
  5. Наличие сахарного диабета или эпилепсии у беременной;
  6. Пороки развития у родственников.

Передозировка

Витамин B9 водорастворимый и в организме не накапливается, его излишки быстро выходят и случаи передозировки практически невозможны.

Если же употреблять сверхдозы фолиевой кислоты по нескольку недель, можно ощутить симптомы аналогичные недостатку витамина:

  • раздражительность,
  • потеря аппетита,
  • проблемы пищеварения,
  • утомляемость.

Проблемы со здоровьем могут начаться после 90 дней регулярного употребления сверхдоз витамина.

Ограничение в 800 мкг установлено в связи с тем, что избыток B9 маскирует факт недостатка витамина B12, что может привести к осложнением здоровья.

Сам по себе витамин B9 не вызывает существенных проблем, но мешает установлению точного диагноза о содержании другого витамина.

Противопоказания

Возможна индивидуальная непереносимость и аллергические явления: покраснение кожи, сыпь, гипертермия. Эти явления крайне редки и должны быть установлены специалистом. Витамин не имеет токсического действия и не накапливается в организме.

Побочный эффекты

Переносимость фолиевой кислоты хорошая, аллергические реакции практически не встречаются, а в случае нарушения пищеварения и покраснения кожи, быстро проходят при снижении дозы или отказа от дополнительной фолиевой кислоты. Возможные побочные эффекты: зуд, высыпания, эритема, гипертермия, тошнота, вздутие живота, горечь во рту. При длительном принятии сверхдоз B9 возможен гиповитаминоз B12.

Источники фолиевой кислоты

В продуктах

продукты содержащие фолиевую кислоту

продукты содержащие фолиевую кислоту

Продукты растительного происхождения - бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, ячмень, отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды.

Продукты животного происхождения - печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Для достижения наибольшего эффекта стоит употреблять фолиевую кислоту вместе с В12 и витамином С.

Если у вас возникают подозрения по поводу вероятной недостаточности у себя фолиевой кислоты, то рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу, сдать соответствующие анализы и тогда принимать витамины, бесконтрольный прием даже самых безобидных витаминов может иметь не самые приятные последствия.

Фолиевая кислота легко разрушается под ультрафиолетом, светом, термической обработке и даже в воде.

Продукты теряют полезные свойства даже при длительном хранении при комнатной температуре, поэтому получить её реально только из свежих продуктов, предпочитая необработанные блюда, например овощные салаты.

В капсулах

Крупнейшими производителями фолиевой кислоты являются американские бренды Solgar и Now Foods. Своё производство Solgar открыли еще в 1947 году и продвигают B9 как средство для здоровья сердца, дородовой поддержки и улучшения состояния кожи. Их витамин основан на суточной норме в 400 мкг, является кошерным, подходит вегетарианцам, не содержит глютена.

Традиционные в России варианты фолиевой кислоты в таблетках содержат меньший объем мкг и медленнее нормализуют уровень B9 в организме.

Витамин B9 рекомендуют всем беременным и кормящим матерям, соответственно, найти его легко в любой аптеке. У вас нет реальной необходимости заказывать его из США, ждать доставки 2 недели и идти за посылкой на почту или пункт выдачи Boxberry.

Когда речь идет о беременности и новорожденном ребенке, иногда хочется сделать выбор в пользу качества. К сожалению, качество товаров из наших аптек вызывает больше сомнений, чем товары импортируемые к нам напрямую из США.

Вы можете заранее заказать полный комплект товаров, которые понадобятся вам или вашим близким во время беременности и первый послеродовой период.

К таким товарам относятся: фолиевая кислота, витамин D, средство от коликов у новорожденных. Эти товары вам придется купить в любом случае, так что лучше заказать их сразу и со скидкой.

Лучшие производители

Фолиевая кислота от Now Foods

Фолиевая кислота от Now Foods

Лидеров среди американской индустрии производства фолиевой кислоты является бренд "Solgar", основанный в 1947 году. Компания специализируется на витаминах "премиум" класса, но цена на витамин B9 достаточно низкая. Упаковка из 250 таблеток содержащих дневную норму в 400 мкг обойдется в $10, что является низкой ценой для товаров этого производителя. Solgar славится качественными компонентами и отсутствием лишнего, они не используют искусственные ароматизаторы, сахар и соль в своих продуктах. Бренд является создателем многих популярных товаров, как например первые в мире растительные капсулы для веганов. Фолиевая кислота от Solgar не содержит ГМО, подходит для вегетарианцев, кошерна, не содержит глютена и молочных продуктов. Продукт ориентирован на беременных женщин, 100% качество гарантировано. Гинекологи одобряют.

Now Foods - один из крупнейших производителей витаминов в США, владелец интернет-магазина iHerb. Компания выпускает массовые продукты, придерживаясь хорошего качества при низкой цене. Опустить цену бренд позволяет себе благодаря собственной сети ритейлеров и отсутствию наценки посредников. Так фолиевую кислоту с витамином B12 от Now Foods можно приобрести за $5 в магазине iHerb.com, минуя цепочку из оптовых поставщиков и аптек. Витамины качественные, проверенные десятками тысяч американцев, выпускаются с 1968 года.

Фолиевая кислота от Source Naturals - самый массовый продукт на американском рынке. Бренд выпускает более 600 видов витаминов и является одним из крунейших производителей. Особенностью витамина B9 от Source Naturals является увеличенная пропорция в 800 мкг. Такая дозировка рекомендуется при сильном недостатке витамина и принимается до нормализации анализов. Подробнее о производителе.

Витамин B9 от Doctor's Best - рекомендован американскими врачами. Это является основной изюминкой бренда, который разрабатывает медикаменты в сотрудничестве с Минздравом. Особенностью фолиевой кислоты от этого бренда является добавление витамина C, который улучшает всасываемость B9.

Life Extension - один из самых дорогих брендов витаминов, который специализируется на средствах для омоложения и замедления старости. Фолиевая кислота от LE содержит 1000 мкг естественной активной формы фолата, она лучше усваивается организмом. Подробнее о бренде.

Метилфолат от Jarrow Formulas - синтетическая фолиевая кислота 4-го поколения, обещает быть более стабильной при низкой цене. Один из самых дешевых вариантов фолиевой кислоты на рынке, от недорого массового бренда. Много отзывов, витамин ориентирован на поддержание здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем. Подробнее о производителе.

Фолиевая кислота от Nature's Way - недорогой вариант получить B9 в увеличенной дозе. Продукт имеет низкую цену и много положительных отзывов. Одной упаковки за $4 хватает на 3 месяца приема и нормализации анализов. Подходит не только для беременных, рекомендуется гинекологами при планировании беременности как для женщин, так и для мужчин.

Цена в аптеках

Витамин B9 можно купить в любой аптеке, но при желании заказать фолиевую кислоту от авторитетного бренда из США, можно рассчитывать на цену в $11 за 250 таблеток с содержанием 400 мкг. Это дневная норма на большую часть года по низкой цене.

Данный витамин производится брендом Solgar, позиционирующимся как витамины премиум сегмента.

Самые дешевые аналоги производят Now Foods (магазин iHerb.com), Nature Made и Jarrow Formulas. Таблетки варьируются объемом мкг, а упаковка количеством капсул от 100 до 250.

Самым дорогим вариантом фолиевой кислоты является решение от бренда Life Extension, специализирующегося на продуктах для омоложения и долголетия. Их вариант фолиевой кислоты ориентирован на улучшение потенции у мужчин, для чего используется доза в 5000 мкг на протяжении 30 дней.

Инструкция к применению

Показания к применению

Лечение дефицита фолиевой кислоты

Для профилактики:

  • Превентивное лечение при беременности и лактации;
  • Проблем с желудочно-кишечным трактом у беременных;
  • Установление факторов влияющих на выведение витамина B9;
  • Наличие сахарного диабета или эпилепсии у беременной;
  • Установленные пороки развития у родственников;
  • Определение повышенного риска аномалии нервной трубки плода.

Для стимуляции кроветворения:

  • При мегалобластических анемиях;
  • В терапии спру для купирования симптомов;
  • При анемии вызванной излучением;
  • После резекции желудка или кишечника;
  • При анемии от гастроэнтерита или туберкулеза.

Способ применения

Таблетки принимаются до приема пищи для лучшего всасывания. Курс фолиевой кислоты принимается 20-30 дней. Дозировка зависит от возраста, для беременных и кормящих матерей суточная норма составляет 400 мкг и может быть повышена до 800 мкг по рекомендации специалиста. Прием фолиевой кислоты детьми возможен с 3 лет до 250 мкг.

Форма выпуска

Выпускается в таблетках, как правило, рассчитанных на 400 мкг в день.

Условия хранения

Отпускается без рецепта врача. Хранить в безопасном от детей месте, без попадания прямых солнечных лучшей и при температуре 15-25 градусов Цельсия.

Состав

Активным веществом является фолиевая кислота. Вспомогательными могут являться крахмал, сахар и кальций. Встречаются таблетки содержащие: лактозу, целлюлозу, магния стеарат, повидон.

Фармакологическая группа: витамины и их аналоги, вещества влияющие на тканевой обмен.

Отзывы

Фолиевую кислоту принимают миллионы женщин по всему миру. Найти отзывы о витамине B9 не сложно, как на русском языке, так и на английском.

Абсолютное большинство найденных отзывов будут положительными, но необходимо учитывать то, что любые биодобавки принимаемые беременными женщинами должны быть высшего качества.

Изучайте отзывы не только о самой кислоте, но и о ее производителях перед тем как сделать заказ.

Я уже прошла через 3 беременности и принимала фолиевую кислоту от Solgar, она была рекомендована моим гинекологом. Начинала пить ее еще при планировании первой беременности, каждый раз остаюсь довольна результатом.

Анна, 3 детей

Я принимаю ее регулярно, никаких побочных эффектов не заметила, но теперь стресс не выводит меня из себя.

Мирцелла

Большинство докторов не знают разницы между фолатом/фолиевой кислотой и метилфолатом, который является более активной формой. Его начинают использовать для лечения депрессии, аннорексии и других нервных расстройств.

Виолла, 1 ребенок

Я заказал фолиевую кислоту, потому что прочитал, что она может помочь выйти из депрессии. Как ни странно, но уже через 2 дня я стал чувствовать себя лучше. Или это кислота, или самоубеждение, но мне действительно помогло. Рекомендую девушкам, которые оказались в тяжелой жизненной ситуации.

Ольга

Заключение

  • Фолиевая кислота незаменима и особенно важна при планировании беременности
  • Она оказывает существенное влияние на формирование плода
  • B9 влияет на обмен веществ и пищеварение
  • Фолиевая кислота важна и для мужчин (влияет на фертильность)
  • Формирование кровеносной системы и крови не обходится без B9
  • Она используется для профилактики инсульта

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!