Факты о потере веса, наращивании мышц и увеличении тестостерона

Несколько любопытных фактов, о которых вам никто не расскажет. Никто, кроме RussiaHerb, конечно же.

Потеря веса

здоровье и красивая фигура: спорт + правильное питание

здоровье и красивая фигура: спорт + правильное питание

Есть люди считающие калории. Они ведут онлайн дневники, используют приложения на телефонах и даже записывают то, что едят в блокноте.

Вся эта система не работает, просто из-за того, что вы не знаете корректного соотношения ингредиентов в продуктах, а их калорийность не является точной характеристикой.

Более того, вы не знаете сколько калорий вы на самом деле сжигаете, ведь никто не учитывает энергорасход мозга.

Но вернемся к делу. Единственное что имеет значение для снижения веса это сколько вы едите и какая ваша повседневная активность.

Так имеет значение калорийность еды или это бессмысленные усилия? Ответ нужно искать посредине между предыдущими абзацами. Вам необходимо следить за своим питанием, но не стоит превращать это в безумие.

Вам может захотеться съесть больше чем нужно, из-за депрессии, гормонов или нехватки клетчатки. Это нормально. Нельзя ограничивать себя в еде и неделями сидеть на строгой диете, вы сбросите вес, но загубите свое здоровье.

Для того чтобы сбросить вес нужно оптимизировать рацион: есть больше зелени, отказаться от жирного, мучного и сладкого. А затем двигаться, двигаться и еще раз двигаться.

Понимание правильного питания придет не сразу. У еды много своих уникальных "фишечек". К примеру, вы не знаете о том, что в замороженном картофеле меньше калорий чем в свежеприготовленном.

В 90%+ случаев строгая диета приводила к срыву и получению лишнего веса. Не играйте со своим телом, найдите подходящее питание и активность, которая будет доставлять вам удовольствие.

102 способа сбросить вес за 3 месяца

Наращивание мышц

У бодибилдеров есть продуманные циклы для наращивания мышц, они идут по очереди с процессом сжигания жира, так как невозможно одновременно наращивать мышцы не получая лишний вес.

Так ли это? Недавние исследования показали, что человек способен набирать массу исключительно на мышцах. Для этого необходимо есть качественный протеин, жиры и углеводы, то есть много здоровой пищи. Протеин является основой мышц, жиры поддерживают выработку тестостерона, а углеводы дают энергию.

Говоря об энергии, стоит упомянуть креатин, он полезен в процессе наращивания мышц, но ученые нашли еще один способ стимулировать организм. Для этого необходимо получать смесь из различных углеводов.

Увеличение тестостерона

Гормоны управляют нашим телом, но их изучение, на данный момент, только начинается. На самом деле, никто не может толком сказать почему у конкретного человека низкий уровень тестостерона. Ему просто рекомендуют активность и питание, которые поднимут уровень гормона.

Большинство спортсменов просто заказывают стимуляторы выработки тестостерона, например на основе трибулуса. К сожалению, большинство подобных стимуляторов попросту не работают.

В этом случае, стоит разобраться почему твоему организму недостаточно тестостерона. В этом поможет исследование Университета Berkeley (Калифорния), которое называется "triage theory". В соответствии с гипотезой американских ученых, при некачественном питании, организм недополучает витамины и минералы.

Сделав вывод об их нехватке, тело отдает приоритет коротко срочным нуждам, таким как выработка энергии необходимой в этот конкретный момент. Недостатком ситуации является то, что организм не использует ресурсы для восстановления или оптимизации работы внутренних органов.

Как это может влиять на тестостерон? Он просто не является ключевым для организма. Он занят выживанием в этот конкретный момент, ему не важно соблюдать правильный уровень тестостерона для выживания.

Для того чтобы этого не происходило, питайтесь правильно, употребляйте продукты богатые цинком, откажитесь от фастфуда.

На прощание еще один любопытный факт: в недавнем исследовании ученые не обнаружили связь между высоким уровнем тестостерона и мужским либидо. Есть некоторая вероятность того, что утверждение подобной связи является маркетинговым ходом. Очень умным и эффективным маркетинговым ходом.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!