Пищевые добавки, которые действительно работают

Миллионы людей принимают витамины, пьют рыбий жир и следят за своим питанием. Приносит ли это им пользу? - разумеется, ведь ученые провели исследование и мы расскажем вам факты.

Рыбий жир

Следите за своим питанием, от него зависит здоровье!

Следите за своим питанием, от него зависит здоровье!

Внутри каждой клетки вашего тела присутствуют ненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3. От их баланса зависит многое, но традиционные для нас диеты насыщенны кислотами омега-6.

Как правило, мы получаем их из растительного масла, которым заправляем салаты. И это нарушает баланс омеги 3 и 6. Для того чтобы уравнять соотношение нам нужно есть больше морепродуктов или принимать капсулы рыбьего жира, пить масло криля или льняное масло.

Самое заметное проявление полезных свойств рыбьего жира наблюдается в борьбе с депрессией. Статистика не врет: люди принимающие рыбий жир реже страдают от депрессии и меньше обращаются к психологам. Помимо этого, омега-3 улучшает состояние суставов, кожи, помогает работе сердечно-сосудистой и иммунных систем.

Итог: рыбий жир полезен, это доказано многими исследованиями. Для получения необходимой дозы омеги-3 необходимо есть рыбу более 3 раз в неделю, или принимать его в капсулах по 1000 мг в день.

Витамин D

Говоря о витамине Д, важного для состояния костей, нужно обратить внимание на минимальное и идеальные объемы. Абсолютное большинство людей получает минимальное количество витамина, это позволяет им избежать рахита, но недостаточно для идеального состояния организма. Витамин переходит в активную фазу под действием ультрафиолетовых лучей, а в наших широтах (привет, Питер!) солнца всегда недостаточно.

Идеальный объем витамина Д улучшает настроение, состояние костей и ногтей, снижает вероятность серьезных заболеваний. Он хорошо сочетается с витамином К2 и магнием.

Сам по себе витамин Д недорогой и безопасный. Его можно принимать долго и не бояться за свое здоровье.

Итог: польза витамина Д подтверждена многими исследованиями, кроме того, большинство жителей планеты испытывает недостаток витамина.

Креатин

Если вы следите за спортом, то уже могли слышать сравнение креатина со стероидами. Это сравнение в корне неправильное. Креатин присутствует в мясе и даже Международный Олимпийский Комитет признал его легальным на 100%.

Креатин играет роль энергии для клеток и помогает спортсменам достичь лучших результатов.

Итог: существует множество доказательств безопасности использования креатина, он недорого стоит и принимать его можно регулярно. Помимо пользы для спортсменов, креатин может использоваться для лечения депрессии.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!