Диета: как сбросить вес после праздников

Если наш предыдущий совет о том, как сохранить фигуру во время праздников запоздал и вы уже набрали 1-2 незапланированных килограмма, найдем способ быстро привести себя в форму после праздников.

Для начала, после окончания праздников, стоит организовать для себя разгрузочный день. Это вовсе не означает то, что нам нужно будет голодать. Все эти идеи диет на огурцах не про нас. Нам даже не понадобится отказываться от ужина. Просто ограничте свой рацион на 1 или 2 дня овощами, предпочитая свежие продукты или же овощи приготовленные на пару. Фрукты тоже допустимы, но не переусердствуйте с ними, так как во многих фруктах много сахара. Одного дня на овощах будет достаточно для того чтобы встряхнуть организм и начать год с диеты.

После окончания разгрузочного дня измените свой рацион. Постарайтесь отказаться от животных жиров, в первую очередь это мясо, а во вторую молочные продукты. На короткое время можно заменить коровье молоко рисовым или миндальным, а от сыра отказываться не обязательно. Йогурт лучше выбирать низкокалорийный питьевой, лучше всего подойдет тот, где меньше ароматизаторов и углеводов.

Давайте определимся с несколькими правилами нашей новой диеты.

1. Необходимо отказаться от сладкого. В ходе праздников мы и так едим слишком много углеводов, которые не успевают сжигаться нашим организмом и накапливаются в организме. Это вредно, а раз это вредно, то от этого стоит отказаться хотя бы на время. Воздержимся от конфет и тортов, постараемся сократить сахар в чае и кофе. Не обязательно отказываться от сладкого совсем. Это тоже стресс для организма, а депрессия не способствует здоровью. Если захочется сладенького - выберите что-то вкусное из фруктов.

2. Минимизируйте продукты с углеводами, их мы получаем слишком много, а нагрузка в праздники снижена, в итоге ни превращаются в жир и накидывают нам лишние килограммы. Воздержитесь от риса и пюре, про тортики мы уже написали. Сократите мучное, даже хлеб окажется на ваших бедрах. Если без него уж совсем никак (нужно ведь на что-то намазывать икру январским утром?) выберите тонкие ломтики черного хлеба, его можно есть в ходе диеты.

3. Сокращаем жиры. Помните, отказываться от них совсем нельзя, это попросту несовместимо с жизнью, так что делите советы диетологов на 2. К тому же, благодаря жирам наше тело производит тепло, что зимой нам точно необходимо. Жиры достаточно ограничить, мы ведь все равно не собирались начинать год бутербродами с салом? Вместо мясо выбирайте рыбу, в ней меньше жиров, зато много омеги-3, которая поможет бороться с депрессией из-за набранных кг.

4. Откажитесь от продуктов быстрого питания. Речь идет не только о сочном гамбургеров, но и о колбасе, пельменях и прочем из того же отдела супермаркета. Напичканные химией продукты не слишком полезны для нашего здоровья и плохо перевариваются.

5. Выбирайте простую пищу. Знаете в чем вред салата «Олевье»? Не только в толстом слое майонеза, но и в его сложном составе. Если есть те же самые продукты по отдельности, они будут перевариваться в желудке намного быстрее чем в перемешку. Пока морковь переваривается в желудке, мясо уже портится внутри нас, от того возникает тяжесть и вздутие. Конечно, традиции есть традиции, но праздники заканчиваются и для улучшения пищеварения мы можем выбирать легкую здоровую пищу, поэтому отказываемся от салатов и едим все по отдельности.

P.S. Ешьте больше овощей, поддерживайте активность и уже за неделю от предательских лишних килограмм не останется и следа!

comments powered by HyperComments

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!