Великий летний спор: витамин D или рак кожи?

Все мы используем солнцезащитный крем для защиты кожи от повреждения. Безусловно, самым страшным кошмаром любителей пляжного отдыха является не "сгоревшая кожа", а онкологические заболевания, которые могут быть вызваны UV-излучением.

Последствием использования солнцезащитного крема является недостаток витамина D, который мы испытываем даже летом.

Давайте будем реалистами. Не так уж много времени мы проводим на открытом солнце. Ведь работу еще никто не отменял. А когда выбираемся на пляж, но стараемся быть под солнечными лучами как можно дольше, от того и проблемы.

У большинства жителей нашей страны не получается просто по нескольку часов в день находиться на "мягком" солнце, мы пытаемся получить разом как можно больше, из-за постоянного недостатка свободного времени.

Давайте разберемся в том, что нужно делать.

витамин D против рака

витамин D против рака

Хватает ли вам витамина D?

Клиническое исследование Ассоциации Остеопатов показало, что миллиард (!) жителей нашей планеты испытывают недостаток витамина Д. Основными причинами недостатка являются хронические заболевания и недостаточное присутствие под солнечными лучами. (1)

Люди все меньше времени проводит на свежем воздухе, а когда выбираются на солнце, они используют солнцезащитные крема, которые блокируют способность к производству активного витамина D

 

Ученые пытаются найти баланс между защитой кожи от рака и производством необходимого нам витамина Д.

Доводы за витамин D

Витамин D переходит в активную фазу, когда наша кожа контактирует с солнечными лучами.

Его можно получить из пищи, в том числе из рыбы (вместе с рыбьим жиром) и яиц.

Дефицит витамина вызывает ухудшение тонуса мышц и хрупким костям.

Исследования показывают, что недостаток витамина D уже стал пандемией, то есть распространился по всему миру и представляет угрозу для человечества.

Более того, в прессе появляются высказывания специалистов, которые указывают на избыточное использование солнцезащитных кремов на основе раздутой (производителями солнцезащитных средств) паники об опасности солнечных лучей.

Солнцезащитные крема играют существенную роль в развитии пандемии дефицита витамина Д. Из-за опасности рака кожи, многие так напуганы, что используют крема при каждом выходе на улицу, ограничивая возможность своего организма производить витамин естественным путем

 

Конечно же, это не означает отсутствие опасности. Рак кожи является реальной угрозой. Тем не менее нельзя ограничивать естественные функции организма. Все дело в умеренности.

Вам не нужно находиться на солнце слишком долго и стоит избегать часов солнечной активности. При этом, избегайте чрезмерного использования солнцезащитных кремов в ходе дня.

Противоположную точку зрения высказывают в Skin Cancer Foundation, где доктора Энни Мари МакНил и Эрин Веснер уверены в том, что попытка получить больше витамина D не может сравниться с опасностью рака кожи. (2)

Данный фонд призывает взвесить "За" и "Против", положив на весы сравнения дефицит витамина D и опасность солнечной радиации, которая может вызвать рак.

В качестве решения проблемы они предлагают использовать качественные солнцезащитные средства с низким показателем SPF.

На самом же деле, не существует ни одного исследования, которое бы показало влияние солнцезащитных средств на производство витамина D в организме человека.

Вне зависимости от того какой SPF будет у вашего крема, часть солнечных лучей все равно попадет на вашу кожу. К примеру, стандартный крем SPF 15 отражает только 93% UVB лучей, SPF 30 отражает 97% лучей, а сильный SPF 50 лишь 98%.

В любом случае вы получите от 2 до 7% солнечных лучей, даже если идеально распределите крем по своей коже.

Защита от солнца важна!

Защита от солнца важна!

Доводы за солнцезащитные средства

Поговорим об Австралии. Эта солнечная страна славится своими пляжами, а попутно является мировой столицей рака кожи.

У 2/3 австралийцев к 70 годам диагностируют рак кожи. Речь идет о 750,000 людей, которые лечатся каждый год.

И знаете что? В Австралии все равно наблюдается дефицит витамина D!

Недавнее исследование Национального Института Здоровья показало, что 23% жителей Австралии не получают необходимую дозу витамина вне зависимости от сезона года. (3)

Любопытной находкой стал возраст австралийцев, которые наиболее подвержены дефициту витамина. Победителем (со знаком минус) стала возрастная группа от 18 до 34 лет.

Что еще интереснее, аналогичное исследование 1999-2000 годов показывало другую статистику. Тогда люди в возрасте страдали от дефицита витамина D сильнее чем молодежь.

Из этого можно сделать вывод о том, что проблема заключается не в использовании кремов, а в образе жизни.

За последние годы молодежь стала много работать и проводить больше времени в помещениях. Эта причина была установлена для 31% людей в возрасте 18-34.

А теперь факт, который удивил самих исследователей. Люди с наибольшим показателем витамина D в крови чаще прочих использовали сильные солнцезащитные средства.

Почему так получилось? Потому что они больше времени проводили на открытом солнце, поэтому применяли меры защиты, и они не помешали им получить необходимую порцию витаминов.

Заключение

Как вы уже заметили, мы приходим к выводу о том, что солнцезащитные средства, все же, необходимы при активном солнечном излучении.

Но это не повод ограничивать себя в витаминах, ведь они крайне важны для нашего здоровья.

Остается разобраться в том, как получить необходимые витамины без риска получить рак кожи от солнечного излучения.

На самом деле, вам не надо находиться на солнце долго. Для нормального человека достаточно 10-15 минут с открытыми ногами и руками. Такую прогулку (в шортах и майке) достаточно проводить 2-3 раза в неделю.

Если уровень витамина понижен и вам необходимо получить большую дозу, то мы рекомендуем обратить внимание на пищу богатую витамином, либо заказать его в капсулах из магазина Айхерб.

Определиться с недостатком витамина можно сдав анализ крови. Если вы собираетесь на проверку, просто попросите врача указать тест на витамин D среди прочих. Этот тест не стоит дорого, но быстро даст вам понимание возможной проблемы.

Перейти в магазин iHerb.com
35000+ товаров из США. Скидка 5% на покупку с кодом BIC301.

* Подробнее о магазине Айхерб | Актуальные промокоды

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *