Цистеин: применение аминокислоты

Цистеин — это частично незаменимая аминокислота.

Он считается частично незаменимым, поскольку наш организм способен самостоятельно производить его из других аминокислот, в частности метионина и серина. Цистеин становится незаменимым только в случае, когда, из-за особенности рациона, уровень метионина и серина становится низким.

Цистеин содержится в большей части продуктов с высоким содержанием белка: в курице, индейке, сыре, яйцах, семенах подсолнечника и бобовых.

N-ацетилцистеин (NAC) является дополнительной формой цистеина.

Потребление достаточного количества цистеина и NAC необходимо для пополнения запасов самого мощного в организме антиоксиданта - глутатиона. Кроме того, эти аминокислоты помогают при хронических респираторных заболеваниях, а также поддерживают репродуктивную функцию и здоровье мозга.

Яйца один из источников цистеина

Яйца один из источников цистеина

9 полезных свойств

1. Необходим для выработки мощного антиоксиданта - глутатиона

В первую очередь ценность NAC заключается в том, какую роль он играет в выработке антиоксидантов.

Наряду с двумя другими аминокислотами - глутамином и глицином - NAC необходим для синтеза и восполнения запасов глутатиона.

Глутатион является одним из важнейших антиоксидантов. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают клетки и ткани нашего организма.

Этот антиоксидант жизненно необходим для здоровья иммунной системы и борьбы с клеточными повреждениями. Некоторые исследователи даже считают, что он способствует долголетию. (1)

Антиоксидантные свойства данного вещества также важны при борьбе со многими другими заболеваниями, вызванными окислительным стрессом, в числе которых болезни сердца, бесплодие и ряд психических расстройств. (2)

Вывод:

NAC помогает восполнять запасы глутатиона, который не безосновательно считается самым мощным антиоксидантом в нашем организме. Таким образом он позволяет эффективно бороться со многими заболеваниями.

2. Способствует детоксификации для предотвращения или уменьшения повреждений почек и печени

NAC активно участвует в процессе детоксификации организма.

Он помогает предотвратить возникновение побочных эффектов, связанных с приемом лекарственных препаратов или воздействием токсинов из окружающей среды. (3)

Врачи активно практикуют внутривенное введение NAC пациентам с передозировкой ацетаминофена в целях предотвращения или уменьшения повреждений почек и печени. (4)

Ввиду его антиоксидантных и противовоспалительных свойств NAC также применяется при лечении других заболеваний печени. (5)

Вывод:

NAC помогает выводить из организма токсины, и применяется при передозировке ацетаминофена.

3. Способствует облегчению психических отклонений и аддиктивного поведения

NAC помогает регулировать уровень глутамата - самого важного нейромедиатора в нашем мозге. (6)

Глутамат необходим для нормальной работы головного мозга. Однако его избыток, в сочетании с истощением запасов глутатиона, может привести к опасным повреждениям.

Такие повреждения могут стать причиной биполярного расстройства, шизофрении, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и аддиктивного поведения. (78)

Людям с биполярным расстройством и депрессией NAC помогает облегчить симптомы заболевания, а также улучшить общую способность действовать. Более того, исследователи предполагают, что данное вещество может эффективно использоваться при лечении ОКР умеренной и высокой степени тяжести. (910)

Исследования на животных доказывают, что NAC способствует минимизации негативных последствий шизофрении, таких как социальная самоизоляция, апатия и уменьшенная продолжительность концентрации внимания. (11)

Также добавки NAC помогают уменьшить симптомы воздержания и предотвратить срывы у зависимых от кокаина пациентов. (1213)

Кроме того, предварительные исследования показали, что NAC способствует уменьшению тяги к марихуане и никотину. (1415)

На сегодняшний день варианты лечения подобных расстройств крайне ограничены или малорезультативны. NAC может стать эффективным решением для пациентов с данными проблемами. (16)

Вывод:

Нормализуя уровень глутамата в головном мозге, NAC может облегчить симптомы многих психических расстройств, а также уменьшить аддиктивное поведение.

4. Помогает облегчить симптомы респираторных заболеваний

NAC способен облегчить симптомы респираторных заболеваний, действуя как антиоксидант и отхаркивающее средство, способствуя таким образом выведению слизи из дыхательных путей.

Как антиоксидант NAC помогает восполнить уровень глутатиона в легких и снизить воспаление в бронхах и легочной ткани.

Такое состояние, как хроническое обструктивное заболевание легких (ХОЗЛ), связано с длительным окислительным повреждением и воспалением легочной ткани, что приводит к сжатию дыхательных путей, в результате которого возникает кашель и одышка.

Добавки NAC применяются для облегчения симптомов ХОЗЛ, а также предотвращения рецидивов заболевания. (171819)

По данным одногодичного исследования прием 600 мг NAC дважды в день значительно улучшает функцию легких и облегчает симптомы ХОЗЛ. (20)

Также прием NAC может быть полезен при хроническом бронхите.

Бронхит возникает, когда слизистые оболочки бронх - путей, по которым воздух попадает в легкие - воспаляются, отекают и затрудняют доступ воздуха в легкие. (2122)

Разжижая слизь в бронхах и повышая уровень глутатиона, NAC помогает снизить тяжесть и частоту хрипов, кашля и респираторных приступов. (23)

Помимо облегчения ХОЗЛ и бронхита, NAC помогает и при других заболеваниях легких и дыхательных путей, таких как муковисцидоз, астма и фиброз легких, а также снимает заложенность носа и облегчает отек слизистой околоносовой пазухи, вызванный аллергией или инфекцией. (24)

Вывод:

Будучи мощным антиоксидантом и отхаркивающим средством, NAC улучшает функцию легких, уменьшая воспаления и разжижая слизь.

5. Укрепляет здоровье мозга, нормализуя уровень глутамата и восполняя запасы глутатиона

Способность NAC восстанавливать запасы глутатиона и регулировать уровень глутамата способствует улучшению здоровья головного мозга.

Нейромедиатор головного мозга глутамат участвует во многих процессах обучения, поведения и памяти, а антиоксидант глутатион помогает уменьшить возрастное окислительное повреждение клеток мозга. (6)

Поскольку NAC помогает регулировать уровень глутамата и восстанавливает запасы глутатиона, он может быть полезен при проблемах с памятью и функцией головного мозга. (4)

Такое неврологическое заболевание, как болезнь Альцгеймера снижает способности человека к обучению и запоминанию. Исследования на животных предполагают, что NAC способен замедлить снижение когнитивной функции у пациентов с данным расстройством. (425)

Другое заболевание головного мозга, известное как болезнь Паркинсона, характеризуется разрушением клеток, вырабатывающих нейромедиатор дофамин. Причинами данного состояния являются окислительные повреждения клеток, а также снижение антиокислительной способности организма.

Как показывают исследования, добавки NAC способствуют улучшению функции дофамина и уменьшению тремора - одного из главных симптомов данного заболевания. (4)

Тем не менее, для того, чтобы можно было сделать однозначные выводы относительно эффективности NAC, все еще требуется проведение дополнительных исследований.

Вывод:

NAC помогает восстанавливать запасы антиоксиданта глутатиона и нормализует уровень глутамата, что делает его потенциальным средством для лечения болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

6. Способствует улучшению репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин

Приблизительно 15% пар, пытающихся завести ребенка, сталкиваются с проблемой бесплодия. Почти в половине случаев основным влияющим фактором является мужское бесплодие. (26)

Часто снижение репродуктивной функции у мужчин возникает в случаях, когда уровень антиоксидантов недостаточен для предотвращения образования в репродуктивной системе свободных радикалов. Окислительный стресс может стать причиной гибели клеток и бесплодия. (26)

Было выявлено, что в некоторых случаях NAC помогает улучшить репродуктивную функцию у мужчин.

Одной из причин мужского бесплодия является варикоцеле - варикозное расширение вен, расположенных в мошонке, возникающее в результате повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов. Первичным лечением при таком состоянии является операция.

В ходе одного исследования 35 мужчин с варикоцеле получали 600 мг NAC в течение трех месяцев после операции. Сочетание хирургического вмешательства и приема NAC привело к улучшению целостности семенной жидкости. Коэффициент беременности в таких парах был на 22% выше, чем в контрольной группе. (27)

Другое исследование, в котором приняло участие 468 мужчин с бесплодием, показало, что прием 600 мг NAC и 200 мкг селена в течение 26 недель привел к повышению качества спермы. (28)

Ученые считают, что данную комбинацию добавок следует рассматривать, как вариант лечения мужского бесплодия.

Кроме того, NAC может быть полезен для улучшения репродуктивной функции у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), благодаря своей способности стимулировать и усиливать цикл овуляции. (29)

Вывод:

NAC помогает улучшить репродуктивную функцию у мужчин, уменьшая окислительный стресс, который вызывает повреждения и гибель клеток. Также он может оказывать благоприятное воздействие на женщин с СПКЯ.

7. Стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшая воспаление в жировых клетках

Высокий уровень сахара в крови и ожирение приводит к воспалению жировой ткани.

Это может стать причиной повреждения или даже разрушения рецепторов инсулина, повышая риск развития диабета 2 типа. (30)

Исследования на животных показали, что NAC способен стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшая воспаление в жировых клетках, что приводит к улучшению сопротивляемости организма инсулину. (3132)

Неповрежденные здоровые инсулиновые рецепторы надлежащим образом выводят из крови сахар, поддерживая его уровень в пределах нормы.

Однако имейте в виду, достаточного количества клинических исследований, подтверждающих данное воздействие NAC на уровень сахара в крови, еще не было.

Вывод:

Уменьшая воспаление в жировых клетках, NAC может повышать сопротивляемость организма инсулину и нормализовать уровень сахара в крови. Однако исследований на человеке, подтверждающих данную теорию, все еще недостаточно.

8. Уменьшает риск сердечных заболеваний, предотвращая окислительные повреждения

Окислительные повреждения тканей сердца часто приводят к болезням сердца, становясь причиной сердечных приступов, инсультов и прочих серьезных состояний.

NAC способствует уменьшению риска сердечных заболеваний, предотвращая окислительные повреждения в тканях сердца. (33)

Также было выявлено, что он усиливает выработку оксида азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток. Это ускоряет движение крови обратно к сердцу и потенциально снижает риск сердечного приступа. (34)

Нельзя не упомянуть одно интересное лабораторное исследование, показавшее, что при сочетании с зеленым чаем NAC уменьшает повреждения, вызванные окисленным «плохим» холестерином (ЛПНП), которые являются еще одной причиной сердечных заболеваний. (35)

Вывод:

NAC способен уменьшать окислительные повреждения сердца, что в свою очередь снижает риск сердечных заболеваний.

9. Способность повышать уровень глутатиона способствует улучшению функции иммунитета

Помимо прочего, NAC и глутатион укрепляют здоровье иммунной системы.

Исследования ряда заболеваний, связанных с дефицитом NAC и глутатиона, показали, что прием добавок NAC может улучшить - и даже потенциально восстановить - функцию иммунитета. (36)

Главным образом, этот момент изучался на примере пациентов с вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

В двух исследованиях прием добавок NAC привел к значительному улучшению функции иммунитета с практически полным восстановлением естественных клеток-киллеров. (363738)

Также высокий уровень NAC в организме может подавлять выработку вируса HIV-1. (39)

Лабораторные исследования показали, что при других связанных с подавлением иммунитета состояниях, таких как грипп, NAC может тормозить способности вируса к репликации. Потенциально это облегчает симптомы и сокращает продолжительность болезни. (40)

Другие лабораторные исследования аналогичным образом связывают NAC с гибелью раковых клеток и предотвращением их репликации. (4142)

Тем не менее, все еще требуется проведение клинических исследований. Поэтому, прежде чем начинать прием NAC в рамках курса лечения рака, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. (43)

Вывод:

Способность NAC повышать уровень глутатиона способствует улучшению функции иммунитета при различных заболеваниях.

Дозировка

В отношении цистеина конкретные рекомендации по питанию отсутствуют, поскольку наш организм способен вырабатывать его в малых количествах.

Для этого телу необходимо достаточное количество фолатов, витамина В6 и В12. Эти питательные вещества содержатся в фасоли, чечевице, шпинате, бананах, лососе и тунце.

Цистеин содержится в большей части продуктов с высоким содержанием белка: в курице, индейке, сыре, яйцах, семенах подсолнечника и бобовых. Тем не менее, некоторые предпочитают использовать добавки NAC.

В качестве добавки к пище NAC отличается низкой биологической доступностью, то есть плохо всасывается. Одобренная рекомендованная доза NAC составляет 600–1800 мг добавки в сутки. (4445)

Принимать NAC можно как в виде инъекций, так и перорально в форме спреев, жидкостей или порошка.

Вывод:

Для того, чтобы ваш организм получал аминокислоту цистеин, важно, чтобы в рационе присутствовали продукты с высоким содержанием белка. При определенных состояниях может потребоваться дополнительный прием добавок NAC.

Побочные эффекты

NAC, употребляемый в качестве рецептурного лекарственного препарата, считается в целом безопасным для взрослых.

Однако было зафиксировано большое количество таких побочных эффектов, как тошнота, рвота, диарея и запор. (47)

При вдыхании вещество может вызвать отек ротовой полости, насморк, сонливость и стеснение в груди.

Пациентам с нарушением свертываемости крови или принимающим антикоагулянты, следует отказаться от NAC во избежание образования тромбов. (48)

NAC имеет неприятный запах, что осложняет его употребление. Если вы все же решили принимать данную добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вывод:

NAC считается безопасным, как рецептурный лекарственный препарат. Однако он может вызывать тошноту, рвоту и расстройства ЖКТ.

Заключение

Цистеин играет важную роль в поддержании нашего здоровья.

Он способен не только восполнять запасы антиоксиданта глутатиона, но и нормализовать уровень важного нейромедиатора головного мозга - глутамата. Кроме того, NAC способствует детоксификации организма.

Все это делает добавки NAC отличным вариантом лечения при ряде заболеваний.

Обсудите со своим лечащим врачом, как NAC может повлиять на ваше здоровье.

Цистеин

$10
6.7

Вкус

7.0/10

Польза

7.0/10

Цена

6.0/10

Плюсы

  • Добавлены витамин С и Б6
  • Принимать 1 таблетку

Минусы

  • Медленное проявление эффекта
  • Заменимая аминокислота

Где мы заказываем витамины и добавки?

Мы сделали выбор в пользу магазина iHerb.com из-за: доступных цен, быстрой доставки, ассортимента в 30,000 товаров.

Подробнее о магазине

* За счет этой рекламы живет наш сайт

Анна Стрельцова

, PhD

Написано:
Отредактировано: 2019-01-21

Привет! Я профессиональный нутрициолог и автор. Вместе со мной статью готовила наша редакция. Подробнее

Контакты: anna@russiaherb.com и LinkedIn