Биодобавки

Биодобавки — это натуральные и синтезированные вещества, содержащие активные элементы, оказывающие влияние на организм человека. Биодобавки (БАДы) не являются лекарством, продаются без рецепта и не могут заменить лекарство. Отказ от принятия лекарств, назначенных врачом, в пользу биодобавок, может нанести вред здоровью.

Биодобавки могут включать широкий перечень продуктов, включая: витамины, минералы, аминокислоты и травы. Некоторые из них растительного или животного происхождения, но БАДы также могут искусственно синтезироваться. Полученное при производстве вещество может быть доступно в различных формах, таких как таблетки, капсулы, жидкость или порошок.

Производители биодобавок не обязаны тестировать эффективность своей продукции и часто ссылаются на общие исследования, описывающие свойства того или иного вещества.
Исследования эффективности биодобавок неоднозначны, поэтому в медицинском сообществе ведутся споры относительно их применения. Тем не менее существует ряд биодобавок, которые рекомендуются либо ограничиваются.

Не рекомендуются:

Кальций: лучше получать из пищевых источников, излишек повышает риск развития мочекаменной болезни.
Железо: нельзя употреблять одновременно с кальцием, лучше получать железо из пищи, следуйте рекомендации врача.
Низкокачественный рыбий жир: данная добавка требует высокого качества очистки, а также соблюдения условий хранения.
Низкокачественные пробиотики: при нарушении условий производства и хранения полезные бактерии погибают.
Биодобавки для снижения веса: большинство из них не имеют эффекта, а снижения веса это комплексная задача, она не решается одними лишь биодобавками.

Рекомендуются:

Витамин Д: необходим для тех, кто проводит большую часть дня в помещении.
Магний: натуральное вещество, оказывающее существенное влияние на многие системы организма.
Цинк: поддерживает иммунную систему и метаболизм.
Фолат (или фолиевая кислота): необходимое вещество во время беременности, помогает в восстановлении после стресса и борьбе организма с воспалением.