Аюрведа и снижение веса

Мы регулярно встречаем различные статьи с советами о похудении от людей, которые не слишком компетентны и могут навредить. А перечисленные в интернете диеты и вовсе опасны для здоровья! В связи с этим, мы решили рассказать вам об одной из древнейших наук, которую бережно сохранили для человечества в Индии. Конечно же, речь идет об аюрведе.

аюрведа

Аюрведа ("аюр" - жизнь, "веда" - знания) это система знаний, начавшая свое формирование около двух тысяч лет назад. Среди основных её источников есть трактаты написанные в 150 и 350 годах нашей эры. И это касается только дошедших до нас источниках, а сама наука начала развиваться гораздо раньше.

В трактатах аюрведы можно найти многие полезные рекомендации и сейчас мы разберемся в снижении веса.

Тело в аюрведе

Тело состоит из трех дош:

  • вата - холодная и сухая, отвечает за перемещение веществ (желудочно-кишечный тракт, нервы и кровеносная система);
  • пита - горячая и сухая, дает тепло и отвечает за желудок, кровяные тельца, работу мышц и сердечно-сосудистой системы;
  • капха - холодная и влажная, отвечает за иммунитет и стабильность, она включает жировую ткань, лимфу, дыхание (легкие).

Именно капха, отвечающая за жировую ткань, приводит к лишнему весу.

Найдите специалиста по аюрведе в вашем городе и он поможет определить ваш тип конституции (хотя бы пройдите онлайн тест). Если это питта, то вам помогут похудеть сырые овощи и легкие салаты. Они смягчают сущность питты и помогают стабилизировать состояние.

Если ваша конституция - капха, то ваш путь к нормальному весу идет через горячую пищу. Особенно в холодное время будет полезна пища приготовленная на открытом огне. Чаще готовьте горячие салаты, для этого достаточно обжарить овощи на сковороде с добавлением масла гхи.

Советы аюрведы

Сладкое

мед в аюрведе имеет широкое применение

мед в аюрведе имеет широкое применение

Вредно в один приём пищи употреблять овощи и фрукты. Они хуже усваиваются и нарушают баланс. Кушайте фрукты по отдельности, сделав паузу после употребления овощей.

Воздержитесь от десертов. Это слабость капхи, которая и приводит к лишнему весу. Не нужно полностью отказываться от сладкого. Капха любит мед, особенно гречишный и каштановый. Мед это питта и он поможет пищеварению.

Сладкое нельзя есть после еды, так как оно замедлит пищеварение. Сделайте паузу и кушайте десерт отдельно.

Пейте воду

Человеку с лишним весом необходимо пить 800 мл ежедневно. Капха задерживает воду, поэтому вода должна быть теплой или горячей. Такая вода улучшает пищеварение и вымывает слизь, которая накапливается у людей с конституцией капхи. Будет полезна теплая вода с лимоном, которая пьется за 30 минут до еды.

Кисломолочные продукты

Капха не любит молоко и оно может вредить, так как способствует накоплению слизи. Это касается и других молочных продуктов, таких как творог (даже обезжиренный), кефир и йогурт. Стоит понимать то, что кефир полезен для всех дош, кроме капхи. Из молочных продуктов приемлемо только козье молоко, которое можно пить днем, но не вечером.

Стресс

В нашем мире стресс является одной из основных причин лишнего веса. Мы привыкли заедать стресс, отвлекаясь от проблем хотя бы на несколько минут. Все мы знаем что это неправильно, верно?

По аюрведе, капха может переваривать еду только в состоянии спокойствия. Это было написано почти 2000 лет назад! Если человек с конституцией капхи ест во время стресса, пища остается в желудке и создает токсины. Отвлекитесь перед едой, займитесь дыхательными упражнениям, прогуляйтесь перед ужином.

Дыхание

Одна из важнейших функций человека также важна и в аюрведе. Научитесь технике "Дыхания огня". Для этого нужно сесть прямо и делать глубокие вдохи и выдохи, серией по 3. Далее сделайте резкий выдох носом и втяните живот. Старайтесь держать темп в 2 секунды на упражнение. Это упражнение нельзя делать на полный желудок и стоит подождать три и более часа после еды. Для начала вам хватит 2 минут такого дыхания, но постепенно вы сможете продержаться дольше.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!