Повышение либидо: 7 натуральных афродизиаков

Афродизиак это пища или добавка, которая влияет на сексуальные инстинкты, разжигая желание и усиливая ощущения.

Натуральные афродизиаки всегда были горячей темой для обсуждения. Еще во времена Древнего Китая человечество использовало натуральные вещества для улучшения сексуальной функции.

В настоящее время, существуют фармакологические решения сексуальных дисфункций, однако натуральные средства безопаснее и обладают меньшим букетом побочных эффектов.

Кроме того, фармацевтика не решает проблему, а лишь усиливает физиологические возможности организма на короткий период времени. Здоровый образ жизни и правильное питание, богатое афродизиаками, могут избавить человека от проблемы в целом, не ограничиваясь одной ночью страсти.

Мы подготовили список из 7 афродизиаков, эффект которых был подтвержден исследованиями.

Подтвержденные наукой афродизиаки

Подтвержденные наукой афродизиаки

Перуанская мака

Речь идет о сладком корне растения, который имеет множество полезных свойств.

В Южной Америке перуанскую маку часто используют для улучшения женской фертильности.

Растение растет в горах центрального Перу и относится к семейству крестоцветных вместе с брокколи, цветной капустой и капустой кейл.

Мака является одним из немногих натуральных видов афродизиаков, чей эффект зафиксирован исследованиями.

Исследования на животных подтвердили то, что экстракт вещества улучшает либидо и лечит эректильную дисфункцию у мышей и крыс. (1)

Сразу 4 высококачественных исследования подтвердили усиление либидо у человека, после добавления экстракта перуанской маки в качестве добавки. (2, 3, 4, 5)

Небольшое исследование, также, подтвердило возможность использования этого растения для восстановления либидо, которое было подавлено приемом антидепрессантов. (6)

Большинство исследований фиксировали результат при употреблении 1.5 - 3.5 грамм порошка маки в день, на протяжении 2- 12 недель.

Участники исследований хорошо переносили добавку и никаких побочных эффектов установлено не было.

Итог: перуанская мака повышает либидо и это доказано исследованиями.

Трибулус

Tribulus terrestris или "колючая лоза" (перевод с латыни), также известна как "якорцы стелющиеся" является стимулятором выработки тестостерона.

Трибулус популярен у спортсменов и его воздействие на мужской гормон хорошо изучено. Помимо этого, добавка используется для лечения бесплодия и восстановления либидо. (7)

Исследования на крысах показали улучшение выработки семени у самцов при получении данной пищевой добавки. (8)

Еще одно исследование показало увеличение показателя удовлетворенности у 88% женщин страдавших от сексуальной дисфункции. В рамках исследования они получали 250 мг трибулуса в течение 90 дней. (9)

В рамках другого исследования, женщинам с сексуальной дисфункцией предлагались 7.5 мг трибулуса в течение 4 недель. Этого объема оказалось достаточно для того чтобы тестовая группа сообщила о повышении сексуального желания, уровня удовольствия и о решении проблемы сухости. (10)

Итог: трибулус может улучшить выработку тестостерона для мужчин и является афродизиаком для женщин, но исследований на эту тему недостаточно.

Гинкго билоба

Дерево гинкго билоба является одним из древнейших на нашей планете. Оно популярно в традиционной китайской медицине и используется для лечения депрессии, сексуальной дисфункции.

Добавка на основе гинкго билоба действует как афродизиак, улучшая кровообращение. (11)

Небольшое исследование показало, что прием гинкго может решить проблему угнетения либидо от антидепрессантов в 84% случаев.

Во время исследования использовалась дозировка в 60 - 120 мг добавки в день. Результат оказался сильнее для женщин, но мужчины тоже сообщили об улчшениях. (12)

Другое аналогичное исследование не смогло подтвердить результаты, поэтому эффективность добавки для повышения либидо находится под вопросом. (13)

Добавка гинкго билоба хорошо переносится и не вызывает побочных последствий. Стоит отметить, что она разжижает кровь, поэтому гинкго не стоит принимать людям, которые употребляют кроверазжижающие препараты.

Итог: гинкго билоба может иметь эффект афродизиака, но результаты исследований оставляют вопросы.
Свежие (слева) и высушенные (справа) корни женьшеня

Свежие (слева) и высушенные (справа) корни женьшеня

Красный женьшень

Женьшень это еще один представитель традиционной китайской медицины.

Можно сказать, что женьшень является самой популярной добавкой в Китае. Он используется для лечения многих болезней, в том числе для повышения либидо у мужчин и женщин.

Несколько исследований показали, что пищевые добавки включающие женьшень в два раза эффективнее чем плацебо в лечении эректильной дисфункции. (14, 15)

Одно небольшое исследование показало эффект женьшеня на усиление сексуального желания у женщин в период менопаузы. (16)

В рамках исследований участники получали 1.4 - 3 грамма женьшеня на протяжение 4 - 12 недель.

На данный момент, нельзя говорить о том, что результаты исследований окончательны и гарантировали эффект от добавки. Существующих исследований недостаточно для окончательного вывода.

Распространенных побочных эффектов у женьшеня не установлено, но в редких случаях он может вызвать головную боль. Добавки с женьшенем не стоит принимать людям проходящим гормональную терапию или принимающим кроверазжижающие препараты.

Итог: женьшень популярен в Китае и используется для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения эффективности.
Больше по теме:
Натуральные альтернативы виагре для женщин

Пажитник

Пажитник (Fenugreek) распространенное по всему миру растение.

В странах Южной Азии растение является популярной пищевой добавкой, а в Индии его включили в комплекс аюрведы как противовоспалительное средство. Данная добавка может использоваться для лечения сексуальных дисфункций.

Из пажитника наш организм может получить компоненты, на основе которых строятся важные гормоны эстроген и тестостерон. (17, 18)

В одном небольшом исследовании мужчины получали 600 мг экстракта пажитника в течение 6 недель. Большинство из них сообщили об усилении сексуального желания и уровня удовлетворенности. (19)

В схожем исследовании с женщинами, которые принимали 600 мг экстракта, был получен аналогичный результат.

Большинство участников исследования сообщали о существенном влиянии добавки на либидо к концу 8-недельного курса. (20)

Пажитник не употреблять людям принимающим кроверазжижающие препараты. (21)

Итог: пажитник может улучшить сексуальное желание у мужчин и женщин, но его стоит избегать людям, которые принимают специализированные медикаменты.

Фисташки

Человечество употребляет фисташки уже много тысяч лет. Первые упоминания датируются 5,400 годом до н.э.

В фисташковых орехах много полезных микроэлементов, белки, жиры и пищевые волокна.

Фисташки могут помочь снизить кровяное давление, сбросить вес и понизить вероятность сердечных заболеваний. (21, 22, 23)

Помимо этого, правильные фисташковые орехи могут снизить симптомы эректильной дисфункции.

В одном небольшом исследовании мужчины получали 100 грамм орехов в день в течение 3 недель. По результатам было установлено улучшение кровообращения и усиление эрекции. (24)

Эксперты связывают данный эффект с влиянием веществ, содержащихся в орехах, на холестерин. Улучшение кровообращения полезно не только для лечения эректильной дисфункции, но и для всего организма.

К сожалению, исследования нельзя считать корректным, так как в нем отсутствовала контрольная группа принимающая плацебо.

Итог: фисташковые орехи полезны для здоровья и могут помочь в лечении эректильной дисфункции, тем не менее, речь идет о качественных орехах без соли. Не стоит забывать о том, что большое употребление соли вредно для организма.

Шафран

Шафран — это одна из самых дорогих пряностей в мире.

Эту пряность используют в Азии для лечения депрессии, снятия стресса и улучшения настроения. (25)

Шафран потенциально может быть афродизиаком, особенно для людей, которые принимают антидепрессанты.

Исследование показало, что мужчины принимающие 30 мг шафрана в день на протяжение 4 недель ощущают существенное улучшение эрекции, по сравнению с контрольной группой принимавшей плацебо. (26)

Аналогичное исследование с участием женщин показало решение проблемы сухости и более высокий уровень возбуждения. (27)

Тем не менее исследование на людях, не страдающих от депрессии, показало спорные результаты. (28, 29, 30, 31)

Итог: шафран может быть полезен для улучшения либидо, когда оно подавлено антидепрессантами.
Шафран — самый дорогой афродизиак

Шафран — самый дорогой афродизиак

Популярные натуральные афродизиаки, эффект которых не подтвержден

Список афродизиаков не заканчивается на семи перечисленных. К этой группе относят еще десятки видов продуктов, но их эффект не был подтвержден учеными и существует только на теоретическом уровне.

Мы собрали наиболее популярные (и спорные) продукты:

Шоколад: компонентам какао часто приписывают эффективное воздействие на либидо, особенно для женщин. Тем не менее исследования показывают крайне слабый эффект, поэтому данная информация может рассматриваться как миф. (32)

Устрицы: лишь одно исследование показало незначительный эффект по усилению либидо у мышей, но никаких подтверждений свойств для людей не найдено. (33)

Chasteberry (Витекс священный): добавка может влиять на гормоны и ослабить предменструальный синдром. Но реальных фактов влияния на либидо не существует. (34, 35)

Мед: ходят истории о том, что мед веками используется для улучшения потенции. Есть даже стимулятор "mad honey", но исследований подтверждающих факт - нет. (36, 37)

Horny goat weed (Горянка): одна из самых популярных добавок для улучшения потенции, история которой идет из Древнего Китая. Действительно, вещество показало возможность использования для лечения эректильной дисфункции у животных, но на людях серьезных исследований не проводилось. (38, 39)

Острый перец чили: содержащийся в перце компонент капсаицин не только делает еду острой, но и добавляет "огоньку" в интимные отношения - согласно маркетологам, но не врачам. Исследования не подтвердили это полезное свойство капсаицина.

Алкоголь: алкоголь может действовать как афродизиак снимая напряжение и улучшая настроение. Тем не менее злоупотребление алкоголем имеет явно негативный эффект. Для хорошего либидо достаточно принимать 1 бокал красного вина, богатого ресвератролом.

Итог: перечисленные выше добавки популярны благодаря маркетологам, но ученые не могут подтвердить их свойства афродизиака.

Заключение

  1. Когда речь идет об улучшении либидо, самым безопасным и натуральным решением является здоровое питание.
  2. Существуют отдельные продукты, которые считаются афродизиаками. Они улучшают либидо и могут помочь в лечении сексуальных дисфункций.
  3. Большинство афродизиаков популярны благодаря маркетологам, но их полезные свойства не были подтверждены исследованиями.
  4. Некоторые афродизиаки не могут сочетаться с медикаментами. Уделите этому внимание.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!