7 советов для тех, кто просыпается рано утром

скидки на сайте iHerb

За наш спокойный сон отвечает гормон мелатонин. Именно от него зависят наши суточные ритмыто есть время когда нам хочется спать и когда мы бодры. На выработку гормона влияет солнечный свет, поэтому мы привыкли спать ночами, а бодрствовать днем. С физиологической точки зрения: если не лечь спать в правильное, то после позднего подъема концентрация мелатонина в крови будет завышенной еще несколько часов, в связи с чем человек ощущает усталость.

За наш спокойный сон отвечает гормон мелатонин. Именно от него зависят наши суточные ритмыто есть время когда нам хочется спать и когда мы бодры. На выработку гормона влияет солнечный свет, поэтому мы привыкли спать ночами, а бодрствовать днем. С физиологической точки зрения: если не лечь спать в правильное, то после позднего подъема концентрация мелатонина в крови будет завышенной еще несколько часов, в связи с чем человек ощущает усталость.

скидки на сайте iHerb

Мы подготовили несколько рекомендаций для тех, кто просыпается утром:

1. Если просыпаться тяжелостоит попробовать другое время сна.
2. Не переносите пробуждение «Еще пять минут…» — самое страшное зло.
3. Ставьте будильник на точное время и приучайте себя.
4. Пробуждение это большой стресс для организма, просыпайтесь постепенно.
5. Проснувшись неторопливо встаньте и распахните шторытак организм скорее поймет, что ему нужно делать.
6. Прогулка на свежем воздухе перед сном улучшит самочувствие утром.
7. Детям требуется больше сна изза гормональных изменений, не удивляйтесь тому, что ребенок хочет дольше спать.

скидки на сайте iHerb
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Надежда Смирнова

Главный редактор онлайн-журнала RussiaHerb. Надежда отвечает за подбор авторов, выбор тем для статей и качество наших материалов.
>> Подробнее о нашей редакции

RussiaHerb.com
Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb