7 советов для тех, кто просыпается рано утром

За наш спокойный сон отвечает гормон мелатонин. Именно от него зависят наши суточные ритмы - то есть время когда нам хочется спать и когда мы бодры. На выработку гормона влияет солнечный свет, поэтому мы привыкли спать ночами, а бодрствовать днем. С физиологической точки зрения: если не лечь спать в правильное, то после позднего подъема концентрация мелатонина в крови будет завышенной еще несколько часов, в связи с чем человек ощущает усталость.

Мы подготовили несколько рекомендаций для тех, кто просыпается утром:

1. Если просыпаться тяжело - стоит попробовать другое время сна.
2. Не переносите пробуждение «Еще пять минут…» - самое страшное зло.
3. Ставьте будильник на точное время и приучайте себя.
4. Пробуждение это большой стресс для организма, просыпайтесь постепенно.
5. Проснувшись неторопливо встаньте и распахните шторы - так организм скорее поймет, что ему нужно делать.
6. Прогулка на свежем воздухе перед сном улучшит самочувствие утром.
7. Детям требуется больше сна из-за гормональных изменений, не удивляйтесь тому, что ребенок хочет дольше спать.

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!