Сидишь на диете, отказываешь себя во вкусняшках и не ешь ничего после 19, а вес все равно не торопиться тебя покинуть? Скорее всего, ты совершаешь несколько из нижеописанных ошибок, которые мешают тебе худеть и заставляют тратить время впустую. Помни, диета это стресс для организма, она вызывает депрессию и желание есть еще больше, поэтому мало кто может удержать результат полученный в ходе диеты. Худей постепенно и следуй советам «Диеты Стрельцова». А так же, избегай следующих ошибок.
Первая ошибка — долгие перерывы между едой
Тебе кажется, что чем реже ты ешь, тем быстрее худеешь. Верно? Все кажется таким лоичным, ведь организм должен сжигать уже накопленные жиры. Это самая большая ошибка, которую совершают во время диеты. Лишая себя пищи ты заставляешь организм входить в так называемый «режим сбережения», он не только не использует накопленные запасы, но и откладывает их еще активнее. Мы обманываем свое тело лишая его еды, в свою очередь, тело считает, что еды будет недостаточно в ближайшее время и откладывает как можно больше «на черный день». Помните, тело это продукт сотен тысяч лет эволюции, а желание похудеть всего лишь тренд десятилетия.
Вторая ошибка — ты не ешь соль
Еще один миф мешает тебе худеть. Соль задерживает в организме воду, а вода выходит быстрее всего. Поэтому сначала ты быстро сбрасываешь вес, а отказываясь от соли вода выходит еще быстрее. На самом деле отказываясь от соли ты нарушаешь баланс жидкости в организме, от этого уменьшаются твои мышцы, а не подкожный жир. Все должно быть в меру.
Третья ошибка — ты считаешь калории
Существует масса мобильных приложений считающих полученные и использованные калории. Ты смотришь на калории указанные на упаковке еды и они кажутся главным показателем «вредности» продукта. На самом деле калории калориям рознь. Следует ограничивать калории получаемые от сахара и жиров, они совсем не похожи на те, что мы получаем из овощей. Не зацикливайся на цифрах, просто питайся здоровой пищей. Больше овощей, меньше сладкого и мучного.
Четвертая ошибка — ты отказываешься от углеводов
Низкоуглеводная диета одна из самых распространенных в мире. Аналогично третьей ошибке, углеводы бывают разные. Одни мы получаем поедая батончик «Сникерс» и совершенно другие приходят в наш организм из брокколи. Наш организм нуждается в углеводах, отказываясь от них ты будешь худеть, но вес будет теряться из-за деградации мышц.
Пятая ошибка — ты пьешь бесполезные напитки
Если на этот месяц ты планируешь диету, то тебе стоит отказаться от соков. В них очень много сахара, а он один из врагов твоей фигуры. Не будет пользы и в популярных ароматизированных чаях, в процессе приготовления на заводе от полезных свойств этой трухи ни осталось ничего. Пей больше воды, старайся пить около 2 литров чистой воды в день. Это очень поможет! А для радости души и тела купи хороший зеленый чай. Он ускоряет обмен веществ, тем самым увеличивает скорость сжигания жира. Кроме того, зеленый чай снижает аппетит и помогает вырабатывать энергию. Прекрасный напиток!
Шестая ошибка — твоя еда тебе не помогает
На время диеты из холодильника пропал майонезный салат, правда? Но полезные продукты редко когда находят свое место в рационе худеющего человека, просто потому что мы к ним не привыкли. Что нам нужно?
- Овсянка — содержит много клетчатки, снижает уровень холестерина, снижает аппетит;
- Ягоды — содержат массу витаминов, снижают стресс, улучшают обмен веществ;
- Рыба — содержит полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, снижает стресс;
- Брокколи — много клетчатки и витамина С, масса витаминов и низкая калорийность;
- Индейка — если уж есть диетическое мясо, то лучше индейки ничего нет. Куриная грудка даже близко не лежала.
А сельдерей и вовсе имеет «отрицательную калорийность». Нет, он не волшебный эфир. Просто на 100 грамм сельдерей приходится лишь 7 калорий, а в ходе пережевывания твердых волокон мы потребляем гораздо больше.
Седьмая ошибка — ты сидишь за компьютером!
Фатальная ошибка для любой диеты. Именно из-за нее 90% созданных людьми диет совершенно бесполезны. Можно есть чуть ли не что угодно, если ты много двигаешься и твой организм сжигает калории, но сейчас ты сидишь за компьютером и думаешь о том, что тебе нельзя есть. Старайся больше двигаться и гулять, пройдись перед сном по улице или поднимись на свой этаж по лестнице. Сжигая на 30 калорий больше в ходе дня, через год ты просто не узнаешь себя!
