5 распространенных проблем мужчин и способы их решения

Когда мы говорим об усталости и стрессе от воспитания детей, то обычно думаем о мамах. Это действительно тяжело эмоционально и физически для каждой женщины, но не стоит забывать и о мужьях.

Обычно мужчины скрывают свою усталость от отцовства, работы и повседневных обязанностей. При этом, уровень стресса может быть даже выше чем у матерей, что негативно сказывается на физическом состоянии и отношении в семье.

Дополнительной нагрузкой на мужчину становится финансовое обеспечение семьи. Рост потребностей связан с вынужденным декретом жены, а также растущими расходами на ребенка. Необходимость увеличения доходов, наряду с желанием проводить больше времени с ребенком, создают серьезную проблему для каждого отца.

В честь прошедшего недавно Дня отца, мы решили разобрать наиболее распространенные мужские проблемы.

"Я постоянно измотан"

Как и мамы, отцы страдают от истощения. Исследователи показали, что у отцов такое же состояние нарушения сна и стресса, как и у матерей.

Симптомы: сонливость днем, отсутствие концентрации, повышенный аппетит, отсутствие мотивации к занятиям спортом. Возможны проявления вредных привычек - курение, алкоголь.

Решение: избегать алкоголь вечером, для того чтобы повысить качество сна и получить больше сил. Несмотря на то, что алкоголь помогает быстрее уснуть, он нарушает фазы сна, что негативно сказывается на памяти и скорости реакции.

"У меня нет времени заниматься"

После появления ребенка в семье родители реже занимаются спортом. При этом, в семьях где отец имеет существенную физическую нагрузку на работе, дети оказываются в лучшем физическом состоянии. (1)

Симптомы: увеличение талии может быть симптомом недостаточной активности. Может проявляться отсутствие желания подняться и склонность к пассивному отдыху.

Решение: найдите в своем расписании время для ежедневных упражнений. Больше ходите пешком, чаще водите ребенка в парк. Вам достаточно 15-20 минут кардио в день для того чтобы быстро увидеть разницу.

"Я ем слишком много вредной пищи"

Плотное расписание между работой и семьей часто лишает мужчину возможности соблюдать правильное питание. Самым простым выходом из ситуации является фастфуд, который доступен повсеместно и не расходует много времени.

Статистическое исследование показало, что каждый ребенок в семье повышает риск ожирения у отца на 4%.

Симптомы: высокий уровень холестерина, сонливость в ходе дня, увеличение веса.

Решение: поставить приоритет на употребление здоровой пищи три раза в день. Диета должна содержать много овощей и фруктов, с низким содержанием углеводов и насыщенных жиров.

"Я постоянно под стрессом"

Стресс может создать различные физиологические проблемы для мужчины. В том числе: ухудшение состояния мышц, высокое давление, гормональные нарушения, проблемы с питанием и работой репродуктивной системы.

В опросе 2010 года (США) 73% родителей сообщили о том, что семья является существенным источником стресса. (2)

Иногда стресс необходим организму, например для того чтобы начать активно работать. Тем не менее постоянный стресс приводит к негативным физическим последствиям.

Симптомы: изменение аппетита, веса, нарушение сна, депрессивное состояние, тревожность.

Решение: физические упражнения являются лучшим способом для выхода из этого состояния. Организму необходимы эндорфины и кислород. Помимо физической нагрузки необходим нормальный сон.

"У меня депрессия"

Женщины чаще подвержены депрессии, но и мужчинам свойственна та же проблема, особенно для занятых отцов. Мужчины чаще скрывают это состояние, поэтому проблема может усугубиться со временем.

Депрессия может буквально уничтожить здоровье мужчины. Гормоны стресса влияют на инсулин и могут привести к набору веса.

Симптомы: мужчина может проявлять агрессию и быть злым чаще чем грустным. Проявляется склонность к алкоголю, головная боль, проблемы с питанием, нарушение сна и изменение пищевых предпочтений. (3)

Решение: признайте состояние, в котором вы находитесь. Поговорите с человеком, который вас выслушает. Изначально у вас нет необходимости получать советы, достаточно выговориться. Если ситуация затянулась и вы не можете выйти из нее самостоятельно, обратитесь к специалисту. В этом нет ничего плохого. Если вы сможете разобраться в проблеме, то отношения могут улучшиться.

comments powered by HyperComments

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!