5 гормонов управляющих твоим телом

Нашим телом управляет мозг, а его инструментом являются гормоны. Именно синтез гормонов является способом управления основными физиологическими процессами человека. К примеру, гормон лептин (он же гормон сытости) попадая в гипоталамус снижает аппетит, а соблюдая режим дня мы приучаем организм быть сытым.

Кстати о сытости, если спать более 6 часов в день и ложиться в одно и тоже время, то ночью не будет хотеться есть. Именно такое исследование провели в Пенсильвании (США). Люди, которые спали меньше 6 часов, испытывали недостаток лептина, зато гормон отвечающий за желание есть (грелин) был у них в избытке.

Чтобы во время лечь спать нам нужен другой гормон - мелатонин. Он отвечает за суточные ритмы, вырабатываясь перед сном и убывая в ходе дня.

За выработку гормона отвечает шишковидная железа, работа которой связана с коротковолновыми солнечными лучами (синим цветом). К сожалению, современные гаджеты тоже излучают синий цвет, поэтому просмотр телевизора, планшета или даже экрана телефона снижают выработку мелатонина. Чтобы спать нормально необходимо отказаться от любых устройств не менее чем за час до сна. Люди страдающие от бессонницы могут употреблять мелатонин из капсул, по сути это решение является натуральным для организма снотворным.

Тем кто не смог во время уснуть и прорвался к холодильнику, поможет гормон иризин, отвечающий за сжигание жира. Этот пептидный гормон вырабатывается мышцами, поэтому его синтезу необходимы физические упражнения. Занимайтесь спортом и жир уйдет, а покажет ему пальцем на дверь гормон иризин.

гормоны спортаС физическими упражнениями связан и главный мужской гормон тестостерон. От него зависит передача белка мышцам, то есть их строительство. Кроме того, он оказывает существенную роль на сексуальное влечение и синтез сперматозоидов. Этому гормону вредят избыточный вес и ожирение, поэтому мужчины набравшие пару десятков лишних кило менее внимательны ко своим слабым половинкам. Для синтеза тестостерона стоит отказаться от выпивки, заниматься физическими упражнениями, сбросить вес. Также тестостерон можно получить благодаря некоторым растениям, в том числе трибулусу, чем пользуются спортсмены с тяжелой нагрузкой.

Подводя итоги можно сказать, что человеческому организму не нужен никакой допинг. Нам нужно стремиться к соблюдению режима дня, правильному питанию, занятиям спортом и отказу от вредных привычек. Тогда вы будете великолепны как никогда!

-5% скидка в Айхерб

Мы мгновенно пришлем инструкцию для -5% скидки.

Спасибо! Мы уже отправили первое письмо.

Что-то пошло не так...

Maksim Streltcov

Следите за своим здоровьем и здоровьем близких. Живите долго и будьте счастливы!