Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Природа задумала человека так, чтобы все необходимые питательные вещества организм получал из еды. К сожалению, польза от привычных продуктов постепенно снижалась и в настоящее время мы не можем получать все необходимое без добавления поливитаминов.
Мы изучили массу информации и выбрали 5 главных витаминов для здоровья волос.
Витамин А против выпадения волос
Этот витамин укрепляет корни волос и соответственно влияет на скорость роста, а так же предотвращает выпадение. Витамин А является жирорастворимым, что ознает возможность накапливать его в организме. Таким образом, он является основным для тех, кто хочет улучшить состояние своих волос, а принимать его можно в любое время года. Осенью витамин А особо необходим, поэтому во время первых холодов свой рацион необходимо обогатить овощами.
Есть: шпинат, морковь, болгарский перец, брокколи, тыкву, зеленый лук, томаты, печень морских рыб и млекопитающих.
Дополнительные особенности: улучшает зрение, усиливает действие витамина E в защите кожи, поддерживает иммунитет.
При недостаточности: в первую очередь недостаток витамина А сказывается на зрении и может привести к куриной слепоте. Кроме того, проявляется сухость кожи и волос, утомляемость, угри, бессоница.
Заказать витамин А дешевле из США с доставкой на дом, чем покупать в аптеке.
Витамины группы B для роста волос
Влияют на рост волос и их состояние. При нормальном балансе витамина B в организме волосы становятся блестящими и не истончаются. При многолетней нехватке витамина в организме, волосы становятся ломкими и происходит преждевременное облысение. Витамин водорастворимый и не накапливается в организме. Получить переизбыток витаминов из повседневного рациона невозможно. Недостаток витамина B обусловлен употреблением кофе, алкоголя, сахара и курением.
Есть: капуста, свежие орехи, картофель, морковь, бобовые (особенно свежий горох).
При недостаточности: раздражительность, тошнота, запоры, воспаление губ и языка, головокружения и проблемы с органами.
Лучший способ добавить витамин рацион — это регулярно принимать комплекс витамина B, так как некоторые витамины входящие в комплекс влияют на взаимное усвоение организмом.
Витамин С против сечения волос
Отвечает за кровообращение, в том числе и кожи головы, тем самым влияет на питание волос. Витамин принимают для предотвращения сечения и ломкости волос. Является растворимым в воде, таким образом излишек витамина выходит из организма и не накапливается. Поэтому необходимо регулярное пополнение витамина. Воздействие на организм удерживается 9-14 часов, после этого свойства слабеют, из-за этого недостаток витамина С начинает сказываться ранее чем у остальных.
Дополнительные особенности: укрепляет кровеносные сосуды, повышает имунитет, способствует заживлению ран, здоровью зубов и десен.
Есть: цитрусовые, капусту, смородину, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, облепиху, шиповник, рябину.
Витамин С неустойчив и разрушается при соприкосновении с металлом. После нарезки огурца содержание витамина уменьшается на 50%. Поэтому рекомендуется принимать витамин С осенью дополнительно, он способствует борьбе с простудой.
Витамин E для волос
Влияет на блеск волос и их стойкость, при недостатке витамина волосы начинают выпадать, ломаться и сечься. Происходит это из-за того что витамин E влияет на транспортировку кислорода в кровеносной системе. Подробнее о витамине E.
Есть: орехи, бобовые, зелень, семечки.
Заказать в интернете
Витамин PP (никотиновая кислота / витамин B3)
Входит в состав большинства косметических средств. Стимулирует рост волос и уменьшает их выпадение. Считается, что витамин PP может замедлять появление седины. Получается это благодаря тому, что он задерживает влагу в волосах, тем самым они дольше сохраняют питательные вещества.
Есть: морковь, свеклу, репу, баклажаны, кабачки, тыкву или купить витамин PP в интернете.
Витамины для волос могут быть не только в виде еды или биодобавок, но так же и наноситься через маски для волос, а так же шампуни.
