Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Витамин E оказывает ключевое воздействие на детородную функцию и либидо, оказывает влияние на состояние кожи и волос.
Это натуральное вещество, оказывающее существенное влияние на репродуктивную функцию человека, состояние кожи и работу внутренних органов.
Точнее, это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Именно токоферол является основой для витаминов в капсулах.
Жирорастворимый характер витамина обозначает возможность для его накопления в организме, что лишает человека потребности принимать его ежедневно. Тем не менее, из-за обширного списка полезных свойств, E всегда входит в состав комплексов витаминов, а также принимается отдельно.
Витамин Е является сильным антиоксидантом. Это свойство позволяет организму бороться со свободными радикалами, от которых возникают серьезные заболевания и обостряются уже существующие. Полезен витамин и для борьбы с канцерогенами, особенно действуя совместно с витамином C.
Витамин Е: красота, молодость и сексуальная жизнь
История
Он был открыл в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Бишоп.
Начнем рассказ про этот важный витамин с не самого приятного факта, но позволяющего раскрыть суть витамина E. Эванс и Бишоп в своем эксперименте показали, что крысы, питавшиеся смесью казеина, сала и молочного жира становились бесплодными.
Репродуктивная функция зверей восстанавливалась при добавлении их рацион листьев салата, а вот рыбий жир (считавшийся в те времена полезным для детородных функций) пользы не приносил.
Таким образом ученые обозначили присутствие в листьях салата некоего вещества, которое влияло на репродуктивную функцию зверей. Именно витамин E влиял на детородную способность животных, подобно тому как влияет на организм человека.
В 1936 году витамин E был выделен из масла проросшей пшеницы и стал известен как «токоферол» (с греческого — «вызывающий деторождение»).
Существует 8 различных форм витамина, это: альфа/бета/гамма/дельта-токоферолы и альфа/бета/гамма/дельта-токотриенолы. Различие происходит в зависимости от формы вещества. Они действуют в организме по разному и имеют различные свойства. Самым активным является d-альфа-токоферол, а влияние некоторых из форм вовсе не исследованы.
Синтетическая форма витамина называется «токотриенол», его производство дешевле чем выделение натурального токоферола и встречается чаще. Понять синтетическое вещество или натуральное можно по букве «И»: тоферИл является синтетическим, а токоферОл натуральным.
Синтетический витамин может обозначаться как «all-rac», его усвоение хуже и происходит на уровне крови, а не клеток.
Усвоение витамина происходит вместе с жирами и связано с желчной кислотой, которая вырабатывается печенью. Болезни печени могут привести к серьезным последствиям для усвоения витамина Е, а как следствие деградации мышц.
Токоферол усваивается в кишечнике и 15-45% от объема витамина переходят к клеткам. 90% оставшегося витамина накапливается в жировой ткани, где он перерабатывается за 2 года в гамма-токоферол и рассасывается. Излишки выводятся печенью, кишечником и кожей.
Противниками усвоения витамина в организме являются мучные изделия и сладкое, а цинк и селен улучшают впитывание.
Полезные свойства
- Способен замедлить старение кожи, улучшает её упругость
- Улучшает работу репродуктивной функции
- Замедляет наступление менопаузы
- Помогает снизить дискомфорт от предменструального синдрома
- Укрепляет иммунитет вместе с витамином C
- Может облегчить диабет и замедлить развитие болезни Альцгеймера
- Укрепляет стенки капилляров, препятствуя их разрыву
- Препятствует образованию тромбов влияя на свертываемость крови
- Снимает судороги и улучшает выносливость
Витамин E действует на митохондриальном уровне, где происходит накопление и обмен энергией внутри клетки. Кроме того, он входит в состав клеточной мембраны, защищая клетку от окисления.
Кратко: витамин оказывает существенное влияние на работу репродуктивной системы и сексуального влечения.
Польза для женщин
Такое определение появилось не только благодаря влиянию витамина на детородную функцию, но и благодаря его сильным антиоксидантным свойствам.
Он защищает клетки от окисления, тем самым позволяя им дольше сохранять свою форму. То есть, витамин E защищает от старения и снижает риск заболевания раком.
При недостатке витамина в организме, клетки становятся более восприимчивы к действиям опасных веществ и иммунитет человека становится слабее. Косметическая функция витамина E проявляется в сохранении здоровой кожи.
При планировании беременности
купить витамин E
Как уже стало ясно из предыдущего абзаца, витамин играет важную роль в детородной функции женщин, но и у мужчин он влияет на выработку сперматозоидов.
Поэтому при планировании беременности обоим партнерам рекомендуется принимать витамины или насытить ими свой ежедневный рацион.
В ходе беременности витамин помогает защитить плод, поэтому его недостаток может негативно сказаться на результатах беременности.
Врачи часто прописывают прием витамина для беременных. Продукты с витамином E для беременных.
Однако, витамин можно принимать с опасением и под контролем специалиста. Об этом мы расскажем подробнее в этой же статье.
Самым популярным производителем токоферола для беременных является бренд Carlson Labs.
Для лица
Среди полезных свойств витамина ярко выделяется защита кожи. Косметические бренды давно взяли витамин E на вооружение и добавляют его в крема для лица, шампуни и средства для защиты ногтей. Витамин не только является стимулятором работы женской половой системы, но и подстегивает выработку «женского гормона» эстрогена, что происходит благодаря токоферолу.
В результате выработки гормона женская кожа подтягивается и разглаживается, что и необходимо для противовозрастных кремов. Как правило витамин Е (токоферол) добавляется в маски для лица, как покупные так и домашние. Подобные маски состоят из растворенного витамина А и E, а так же сока алоэ.
Попав в глубокие слои кожи, витамины защищают ее от высыхания и тем самым влияют на улучшение цвета кожи, а так же ее регенерацию. Если вы ищите недорогой, но качественный продукт, то обратите внимание на бренд Now Foods.
Токоферол часто называют витамином молодости и он оказывает огромное влияние на состояние кожи. Его эффект установлен в процессе регенерации кожи, он замедляет старение клеток, может разглаживать морщины и присутствует во всех омолаживающих кремах. Кроме того, он используется в профилактике и лечении кожных заболеваний, помогает увлажнению кожи и возвращает ей тонус.
Для нанесения на кожу витамин добавляют в крема и маски, их можно приготовить в домашних условиях или приобрести уже готовые. Витамин может использоваться для борьбы с сухостью кожи, удаления пигментных пятен, ухода за кожей с веснушками, лечению растяжек и рубцов, помогает от акне и сыпи.
Приготовить омолаживающую маску в домашних условиях не сложно, для этого необходимо любое базовое масло (например аргановое) и витамин Е в жидкой форме. Достаточно 10 мл витамина и 50 мл масла для создания чрезвычайно эффективной маски для лица. Смесь хранится до 5 суток в холодильнике и может использоваться всю неделю.
Для кожи
Витамин Е, в сочетании с ретинолом, необходим для нормального функционирования кожи, он применяется в лечении многих заболеваний, добавляется в крема для лица и тела, является существенной частью противовозрастных кремов.
Нанесение витамина на кожу происходит для локального действия витамина, то есть укрепления стенок клеток непосредственно на участке кожи, что приводит к улучшению её состояния.
Для волос
маски с витамином Е полезны для роста волос
В результате воздействия витамина E на волосы наблюдается существенное улучшение их состояния. Кончики волос перестают сечься, а луковицы перестают выпадать.
В итоге, с нормальной подпиткой кожи головы, волосы приобретают блеск и быстрее растут. Витамин Е входит в большинство профессиональных шампуней и используется для защиты волос от внешнего воздействия.
Его присутствие в организме важнее чем правильный выбор косметики, но в случае если витамина в рационе недостаточно, можно купить или сделать маску для волос с витамином E.
Как правило, подобные маски состоят из смеси репейного масла, масла жожоба и раствора витамина E. Маска наносится на волосы и закрывается от внешнего воздействия полиэтиленовым пакетом и полотенцем. За час витамин впитывается в волосы.
В случае сухости волос можно добавить оливковое, репейное и миндальное масла в одинаковых пропорциях. При выпадении волос к «масленно-витаминному» коктейлю добавляется сок картофеля.
Для блеска волос может добавляться яичный желток. Для того чтобы сделать подобную маску, стоит заказать жидкий витамин.
Инструкция к применению
Суточная потребность для взрослого составляет 10 ME для мужчин и 8 ME для женщин. Доза витамина для детей варьируется от 3 до 7 в зависимости от возраста. В период беременности и грудного кормления потребность в витамине у женщин возрастает до 12 МЕ. Стоит понимать, что МЕ является характеристикой активности препарата, а не его объемом в миллиграммах.
Суточные нормы определены теоретически, более глубокие исследования не проводились. Одной столовой ложки масла ростков пшеницы достаточно для получения 100% дневной нормы. Продукт считается высоко насыщенным, если содержит более 20% суточной нормы.
При указании на упаковке капсул нормы в ИЕ следует знать о том, что норма составляет 30 ИЕ (или 15 миллиграмм), но чаще всего рассчитывается из расчета в 400 ИЕ / день. Это является следствием длительного исследования витаминов и выпуска их в производство десятилетия назад. За 80 лет исследований норма витамина уменьшилась с 400 до 30 ИЕ. Кроме того, часть нашей пищи искусственно обогащается витамином.
Верхний допустимый уровень составляет 1500 ИЕ (1000 мг) для натуральной форм или 1100 ИЕ для синтетической. Доза свыше 1500 считается высокой.
Признаки недостатка
Гиповитаминоз проявляется слабо, основными признаками являются мышечная дистрофия, нарушение репродуктивной функции (отсутствие сексуального влечения), малокровие.
Переизбыток
Гипервитаминоз может проявляться в диарее, тошноте и метеоризме. Витамин нетоксичен, дискомфорт возможен при длительном употреблении сверх доз витамина Е.
Когда принимать?
При беременности — нет! ❌
Влияние витамина Е на детородную функцию было установлено еще 80 лет назад. Это стало аксиомой для акушеров и врачей на десятилетия и остается вплоть до сегодняшнего дня, несмотря на появление критики устаревших исследований. Большинству беременных и кормящих матерей прописывают витамин Е. Считается, что он может снизить риск осложнений.
Современные исследования не подтвердили этот факт и установили возможность влияния переизбытка витамина на рождение детей с недостаточным весом.
Исследования были приостановлены, а витамин исключен из списка рекомендаций для беременных. Мы не рекомендуем прием больших доз витамина Е и призываем проконсультироваться со специалистом.
Витамина Е из употребляемых продуктов будет более чем достаточно, чего нельзя сказать о фолиевой кислоте, принимать которую рекомендуется во многих странах.
При планировании беременности — да! ✓
Этот витамин изначально называли «противостерильным», а его наиболее популярная форма «токоферол» с греческого переводится как «вызывающий деторождение». Такие эпитеты заслуженно применяются к витамину Е и его воздействие на репродуктивную функцию уже много лет неоспоримое.
Прием витамина рекомендуется совмещать с фолиевой кислотой для мужчин и женщин при планировании беременности. Начинать стоит за 3-6 месяцев ДО зачатия. Вероятность успешного зачатия после длительного приёма витамина Е повышается.
Совместное применение
Фолиевая кислота
Ранее комплекс из фолиевой кислоты и витамина Е рекомендовали беременным. В последние несколько лет ситуация изменилась, и этот комплекс рекомендуют только на ранних стадиях беременности. Если гинеколог прописал вам прием этих витаминов, следует внимательно изучить инструкцию на упаковке капсул, чаще всего, вы найдете указание принимать их после еды.
Глицерин
Сочетание витамина Е и глицерина используется в масках для лица. Глицерин удерживает влагу, образовывая микроскопическую пленку поверх кожи. Его взаимодействие усиливает увлажняющий эффект витамина Е. При нанесении подобной маски возникнет ощущение дискомфорта, связанное с поверхностным слоем глицерина. Оно пройдет через несколько минут после того как глицерин впитается эпидермисом. Маска готовится из 10 капсул витамина Е добавленных в раствор глицерина (около 25 мл), смешенная маска наносится на лицо на час.
Источники витамина
В продуктах
продукты богатые витамином Е
Как правило витамин содержится в продуктах богатых жирами, поэтому его недостаток зачастую сказывается у молодых девушек соблюдающих диеты. Этим обуславливается ухудшение кожи и волос во время диеты.
Для того чтобы это не происходило необходимо дополнить рацион такими продуктами как: зерно пшеницы (в первую очередь зародыш пшеницы), орехи, печень, молоко и растительное масло в салатах.
В капсулах
Витамин чаще всего встречается в капсулах мультивитаминов, как правило, они содержат несколько суточных норм в каждой порций. Мультивитамины сделанные в Европе и США содержат 100-200% суточной нормы из расчета 30 МЕ. При выборе капсул с витамином стоит отталкиваться от репутации бренда, изучить состав витаминов и подобрать капсулы подходящего размера, которые будет легко проглотить.
Изучите состав витаминов, которые принимаете. Проследите затем, чтоб несколько витаминов не пересекались, тем самым исключив гипервитаминоз. Узнайте больше о видах витамина E для того чтобы оценить качество купленных капсул.
Нужно ли купить витамин Е?
Это один из ключевых витаминов для организма. Он влияет на состояние кожи, волос и ногтей, не говоря уже о работе внутренних органов и репродуктивные функции. Конечно же, суточную норму витамина Е крайне важно получать день за днем.
И если вы не готовы пожертвовать своим привычным рационом питания, то употреблять витамин дополнительно крайне рекомендуется. При низкой стоимости одной упаковки, уже за первые недели приема можно ощутить эффект. Попробуйте!
Цена на витамин E
Цена производства витамина E незначительна, но в стоимость товара входят расходы на бренд и логистику, поэтому в аптеках витамины продаются по относительно высоким ценам. Товары дошедшие до конечного этапа розничной торговли проходят через много этапов, от производителя через несколько оптовых компаний. В итоге стоимость товара серьезно возрастает.
Наиболее экономичный способ купить витамин E — это заказать его напрямую у производителя, в таком случае цена полного курса витамина упадет до несущественных $6. Мы предлагаем купить витамин E у производителя в интернет-магазине Айхерб.
Широкий ассортимент товаров от многих американских брендов позволит выбрать подходящую цену и комплектацию. К примеру, премиум витамины от Solgar можно заменить аналогами от Nature’s Way по цене вдвое ниже. Этот производитель не столь популярен в нашей стране и не тратит огромные средства на исследования, но токоферол он производит ни чуть не хуже, что подтверждают отзывы.
Отзывы
Отзывы от покупателей магазина iHerb:
После рождения дочки мои волосы пришли в ужасное состояние. На подушку утром было больно смотреть и я перепробовала массу всего. Никакие шампуни от выпадения волос мне не помогали, а любые маски делали только хуже. В итоге, меня выручил токоферол и, возможно, фолиевая кислота, которые я принимала вместе. Буквально за неделю все пришло в норму. Теперь я пью витамин е и боюсь останавливаться 🙂
Анна, Рига
Принимал витамин Е, когда планировали с женой ребенка. Долго не получалось, но после того как обратились ко врачу и я стал пить токоферол проблема решилась. Перед этим мне пришлось решить свою проблему с кишечником, так как Е плохо усваивался.
Виталий
Подруга посоветовала мне маски для лица с токоферолам. Первая попытка была так себе. Я купила его в капсулах и мне пришлось давить их перемешивая с маслом. Не скажу, что это редкое удовольствие, поэтому заказала жидкий витамин из штатов. Если его смешать с аргановым маслом, то получается великолепная маска для лица, кожа становится упругой, сухость проходит. Если смешать с репейным маслом, то эффект такой же шикарный, но для волос. Вот такой вот витаминчик!
Инна
Стала принимать витамин E как антиоксидант, потому что очень боюсь онкологии. К тому же, он полезен для борьбы с тромбами в сосудах, синтезирует коллагены и положительно влияет на мышцы.
Ольга
Пью Е вместе с витамином С, так он лучше усваивается. Как результат — перестали слоиться ногти, у мужа стало больше интереса к «домашним делам».
Галина
Читала, что витамин Е на 70%+ снижает вероятность инфаркта миокарда, к тому же, улучшает кровообращение кожи, а это влияет на ее состояние. Пью для профилактики морщин. Понятно что не спасет и время возьмет свое, но я хоть что-то сделаю, чтоб мартини мне дольше продавали по паспорту.
Оксана
Слышала о том, что витамин Е является самым женским. Пью его уже давно, он полезен для кожи и нашего здоровья.
Анна
Это сильный антиоксидант, который замедляет старение, борется со свободными радикалами, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Предпочитаю комплекс из нескольких видов токоферолов, так как он дает лучший эффект. Все должны принимать 100-400 МЕ пожизненно!
Настя
