Диета Стрельцова не поможет тебе сбросить 10 кг за 5 дней. Не поможет она и для того чтобы влезть в праздничное платье, которое тебе совершенно необходимо одеть уже послезавтра. Соблюдая мои рекомендации ты сможешь постепенно снизить свой вес, без риска для здоровья. Впрочем, с такой диетой твоя жизнь может измениться куда сильнее, но только в лучшую сторону.
Для начала представлюсь. Меня зовут Максим Стрельцов, и я никогда не был полным. Как не был и слишком худым. Тут тебе может показаться, что мне тебя ни за что не понять, ведь я не был в твоей ситуации, но мои проблемы со здоровьем заставили меня хорошенько разобраться в вопросе, перед тем как принять решение.
Худеть — легко. Достаточно не есть и много пить. Это очень бюджетно и доступно каждому. Вот только вреда от такого похудения намного больше чем пользы. Мы истощаем организм для того чтобы он начал сжигать накопленные жиры, а истощение никогда не было чем-то положительным для здоровья, верно?
Чертовски много людей хотят красиво выглядеть, сбросить вес и чувствовать себя хорошо. Это здорово! Но это привело к появлению многомиллиардной индустрии, паразитирующей на желании людей быть здоровыми. Каждый год выдуманные доктора придумывают чудодейственные средства, о которых знали только хранители древних тайн индейцев Майя. Никто даже не задумывается о том, что врачи не имеют права рекламировать лекарства, в маркетинге с такой ерундой никто не считается. Опять же, поверьте мне, маркетинг это моя профессия и ей я заработал на кусок мяса, которым испортил желудок.
Я никогда не был полным и всегда считал, что держу себя в норме. Большинство окружающих меня людей были в худшей физической форме, что оправдывало мою лень. До возникновения проблем с пищеварением я и не думал о какой-либо диете, за что расплачиваюсь теперь.
Прямо сейчас миллиарды людей думают, что диета им не нужна.
И это ошибка. Она нужна не для того чтобы сбросить вес, а для того чтобы быть здоровым.
Другие люди считают, что диета — это воздержание от продуктов, которые нам хочется. Жить отказывая себе в удовольствиях не интересно. На самом деле, диета это то, что позволит дольше сохранить свое здоровье и наслаждаться жизнью в полной мере даже не смотря на возраст.
Итак, диета нужна для:
- похудения, сбросить вес
- лечения хронических болезней
- снижения рисков серьезных заболеваний
Хочу заметить, что диета и похудение — не одно и тоже. Похудеть можно отказавшись от еды, а диета подразумевает правильное питание.
Популярные диеты
В мире множество диет. Их настолько много, что попробовать их все просто невозможно.
В мире сейчас популярна высокобелковая диету, в основе которой отказ от жиров, в пользу белковой пищи. На такой диете вы действительно сбросите вес, но какой ценой? Откройте книгу «Китайское исследование» Коллина Кембелла и узнаете о том, что с такой диетой вероятность рака увеличивается примерно на 80%. Оно вам надо?
Диета из 7 дней капусты? Шоколадная диета? — любая диета не даст того, что вы от нее ждете. По современным исследованиям лишь 5% людей, сидевших на диете, смогли сбросить вес и сохранить результат. При этом большинство людей набирало вес в первые два месяца после окончания диеты. Зачем изнурять свой организм со вредом для здоровья, ради того чтобы вес вернулся опять через полтора-два месяца?
Вам нужна не диета, а правильное питание и активность!
Как похудеть?
1. Найди источник проблемы. Возможно постоянное поглощение пищи не является необходимостью, а просто стало привычкой? Например, ты привыкла сидеть перед телевизором вечером, а руки сами тянутся к еде.
2. Измени обстановку. Если хочешь изменить жизнь — начни с малого. В фильме «Fat, Sick and Nearly Dead» («Толстый, Больной и Почти Мертвый») ты можешь увидеть как герой меняет континент, чтобы привычная обстановка не подталкивала его к еде. Другой герой фильма переезжает из своей квартиры в мотель, для того чтобы сломать свои привычки. Вряд ли такое радикальное изменение необходимо и тебе. Но постарайся меньше времени проводить перед телевизором и больше гулять.
3. Начни заниматься. Двигайся в ходе дня, не сиди весь рабочий день на стуле. По пути с работы постарайся больше пройти пешком, а в квартиру подняться не на лифте, а по лестнице. Начинай с малого, не заставляя себя бежать марафон. Постепенно увеличивай нагрузку, весной попробуй бегать или кататься на велосипеде. Найдите ту нагрузку, которая нравится. Спортзал не обязателен, достаточно больше времени проводить активно стараясь бывать чаще на воздухе.
4. Пересмотри свое питание. Не нужно отказываться от еды. Это станет причиной стресса, а во время стресса есть хочется еще больше. Постарайся плавно менять рацион. Еда это привычка. С самого детства тебя приучали есть мясо. Но необходимо ли оно тебе? — Нет. Много миллионов людей не едят мясных продуктов и чувствуют себя лучше чем те, кто получает животный белок. Просто попробуй провести месяц, или хотя бы неделю без мяса. Если поймешь, что тебе так лучше — продолжай. Попробуй отказаться от сахара, а затем всего сладкого кроме фруктов. Попробуй отказаться от мучного. Всего лишь неделя эксперимента может изменить твой рацион в лучшую сторону. Не заставляй себя, но экспериментируй!
5. Откажись от вредных привычек. Глупо портить здоровье сигаретами и алкоголем. Кроме того что это дорого, так еще и удовольствия от них мало. В тот момент когда сигареты становятся привычкой — человек перестает получать от них удовольствие, это просто становится психической необходимостью. Вряд ли моя речь будет так же эффективна как книга Аллена Кара, но я призываю всех отказаться от вредных привычек. Если хочется выпить бокал шампанского — пей, ничего страшного (если тебе больше 18), но делать это регулярно тебе точно не стоит.
6. Пей воду. Наше тело нуждается в воде. Мы много пьем в ходе дня, но ничто не будет так полезно для нашего организма как простая вода. Ты можешь пить чай, можешь пить кофе или сок, но делай это по настроению, для удовольствия. Жажду стоит утолять водой, при этом выпивать рекомендуется около 2 литров в день.
Следуя этим простым рекомендациям, за несколько месяцев ты сможешь привести свой вес в норму, при этом результат останется с тобой. Это не легкий способ сбросить 10 килограмм за 3 дня, но проверенная схема, которая позволит тебе добиться главного — здоровья!
