Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Худия, также известная как «шляпа бушмена» и «королева Намиба», — это суккулент из семейства цветковых растений Кутровые.
В этом столетии худия превратилась из ничего не представляющего из себя пустынного растения с запахом гнили в натуральную пищевую добавку для подавления аппетита и снижения веса. (1)
Возможно, вам интересно, как она работает и насколько безопасна. В этой статьей мы расскажем вам о худии более подробно.
Что такое худия?
Худия — это колючий суккулент, произрастающий в пустыне Калахари по всей Анголе, Ботсване, Южной Африке и Намибии. (2)
У худии мясистые стебли, покрытие мелкими шипами, увенчанными цветками телесного цвета, которые пахнут тухлым мясом, чтобы привлекать мух для опыления. (3)
Растение привлекло к себе внимание в начале 2000-х, когда распространение получили неофициальные данные, согласно которым койсанский народ в Южной Африке и Намибии — группа кочевых охотников-собирателей — с 1930-х годов ели небольшие кусочки стеблей, чтобы подавить голод во время длительной охоты. (3, 4)
Это привело к коммерциализации экстракта из этого растения как диетической добавки, которая, по заявлению производителей, естественным образом подавляет аппетит, способствуя эффективному снижению веса.
Вы можете найти добавки худии в специализированных магазинах, а также онлайн в виде таблеток, чая, жидких экстрактов, порошков и даже пластырей.
Вывод:
Худия — это суккулент, растущий в пустыне Калахари, который обрел популярность благодаря предположительной способности подавлять аппетит. Добавка этого растения продается в виде таблеток, чая, жидких экстрактов, порошков и даже пластырей.
Полезные свойства и сферы применения худии
Как уже упоминалось, наиболее популярным предполагаемым полезным свойством худии является способность снижать аппетит. По этой причине данную добавку активно рекламируют как средство для снижения веса.
Тем не менее, научных данных мало, и они не полностью поддерживают это утверждение.
Кроме того, до сих пор точно не известно, как именно худия подавляет аппетит, хотя ученые и предполагают два потенциальных пути. (3, 4)
В первой теории предполагается, что молекула растения под названием P57 стимулирует центральную нервную систему за счет увеличения уровня аденозинтрифосфата (АТФ) в гипоталамусе — части нашего мозга, которая регулирует метаболические процессы. (5, 6)
АТФ — это молекула, поставляющая энергию к клеткам. Поэтому ее также называют энергетической валютой организма. Считается, что повышенный уровень этих молекул может уменьшить чувство голода, заставляя мозг думать, что вы уже съели достаточно. (5)
Однако исследование, подтверждающее эту гипотезу, было проведено на крысах, и P57 вводили непосредственно в их мозг. В то же время другие исследования на животных показали, что желудочный сок разъедает P57, и, следовательно, он не обнаруживается в мозге при пероральном применении. (3, 7)
Вторая гипотеза полагает, что способность худии уменьшать чувство голода связана с двумя содержащимися в ней дополнительными молекулами — H.g.-12 и H.g.-20 Исследования в пробирках и на животных показали, что эти соединения способствуют секреции холецистокинина (ХЦК) в кишечнике. (8, 9)
CCK — это гормон, регулирующий чувство голода. Повышение уровня CCK стимулирует чувство сытости, заставляя вас прекратить потребление пищи. В то же время низкий уровень этого гормона, наоборот, задерживает чувство сытости, заставляя вас есть больше. (10)
Тем не менее, большинство доступных исследований было проведено на крысах, и далеко не все из них показали многообещающие результаты.
К примеру, одно такое исследование выявило, что прием данного растения приводит к потере не только жировой, но и мышечной массы. Это крайне нежелательно, поскольку мышцы нужны для подержания здоровья всего тела. (11)
Что касается исследований на людях, то было проведено лишь одно 15-дневное испытание при участии 49 женщин. В результате различий в весе или потреблении пищи между группой, ежедневно получавшей 1,11 граммов очищенного экстракта худии, и контрольной группой выявлено не было. (12)
Также следует отметить, что, хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что худия использовалась для лечения туберкулеза, а также что мед из ее цветов применялся для лечения рака, никакие научные данные эти утверждения не подтверждают. (3)
Вывод:
Чаще всего худия позиционируется как добавка для снижения веса. Однако пока точно не ясно, как работает эта добавка, и работает ли она вообще. Кроме того, подтверждающих эти полезные свойства исследований на человеке в настоящий момент крайне мало.
Меры предосторожности, побочные эффекты и дозировка
Как и большая часть пищевых добавок, худия не одобрена Управлением США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Кроме того, несмотря на то что традиционное употребление свежей худии койсанскими народами может показывать, что она безопасна для употребления в пищу людьми, исследования говорят об обратном.
В единственном исследовании на человеке потребление очищенного экстракта худии было связано со множеством побочных эффектов, включая тошноту, головокружение, рвоту и кожные реакции. (12)
Также наблюдалось значительное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. (4, 12)
Более того, одно исследование показывает, что влияние худии на аппетит и потерю веса может быть симптомом более серьезного, но неизвестного побочного эффекта. (13)
Учитывая крайне малое количество доступной и подтвержденной информации, мы не рекомендуем принимать данную добавку в целях снижения веса, в особенности беременным и кормящим женщинам.
Также этой добавки нужно избегать людям, принимающим лекарства для контроля уровня сахара в крови, или пациентам с заболеваниями сердца или печени, поскольку худия может взаимодействовать с применяемыми при данных состояниях препаратами.
В настоящее время нет достаточных исследований на человеке для определения безопасности и возможной эффективной дозы худии.
Вывод:
Прием худии может привести к нежелательным побочных эффектам, в числе которых тошнота, головокружение, рвота, кожные реакции, учащение сердечного ритма и повышение кровяного давления. Необходимы дополнительные исследования для определения безопасной дозировки этого растения, если его прием вообще может быть безопасен.
Подведём итоги
Худия — это суккулент, напоминающий кактус, который растет в пустыне Калахари.
Потребление худии кочевыми охотниками-собирателями, которые, как сообщается, используют его для подавления голода во время длительной охоты, стало причиной его популярности и широкого распространения в качестве добавки для похудания.
Подтверждающие эффект утоления голода испытания на людях практически отсутствуют, а доступные исследования показали широкий спектр нежелательных побочных эффектов.
Хотя добавки худии широко представлены в виде чая, капсул, порошков, жидких экстрактов и пластырей, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем принимать этот продукт в какой бы то ни было форме.
Мы не можем посоветовать вам приобретать добавки содержащие худию, но если вы ищите добавку, которая поможет снизить вас — обратите внимание на глюкоманнан. Эта добавка лучше изучена и не так опасна. Приобрести глюкоманнан можно в онлайн-магазине iHerb по этой ссылке.
